新冠阳康后胃口大开，中医推荐4个食疗方，帮你控制饮食！

　　

　　第二轮疫情又要开始了，新冠康复后的食欲大开是一种常见的正常生理反应，但也需要适当地控制，以免过度进食导致肥胖和其他健康问题。以下是一些建议，可以帮助你控制食欲:

　　饮食均衡：在康复期间，身体需要大量的营养来恢复，所以需要保持饮食均衡。建议摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪和各种维生素和矿物质，以满足身体的需求。

　　控制饮食量：在康复期间，身体需要大量的能量来恢复，所以需要控制饮食量。可以采用分餐制，每天分多次进食，减少每次的进食量。另外，可以使用小碗或小盘子来减少食物的摄入量。

　　避免过度进食：在康复期间，过度进食可能会导致肥胖和其他健康问题。所以，需要避免过度进食。可以尝试使用计时器来限制进食时间，或者尝试慢慢咀嚼食物，以帮助减少食欲。

　　多进行运动：康复期间，身体需要大量的能量来恢复。为了控制食欲，可以进行适量的运动。例如，可以选择散步、慢跑、游泳等低强度的有氧运动，以提高身体的代谢率，消耗热量。

　　合理使用药物：如果食欲大开是由于其他疾病或症状引起的，可以考虑使用一些药物来控制食欲。例如，可以使用抑制食欲的药物来控制过度进食。但是，在使用药物时需要注意药物的适应症、不良反应和剂量等方面，以避免不良反应。

　　根据中医的观点，食欲大开可能是由于体内寒气过重、湿气过剩等原因引起的。以下是一些中医建议和食疗方案，可以帮助你控制饮食食欲:

　　注意饮食平衡：中医认为，食物应该遵循“五色五味”的平衡原则，即多吃深色蔬菜、新鲜水果、粗粮杂粮等，避免过度食用油腻、辛辣、刺激性食物。

　　适当食用酸味食物：酸味食物可以刺激胃液分泌，促进消化，例如酸奶、山楂、柠檬等。

　　注重调理身体：如果身体出现消化不良、口臭、便秘等症状，可以考虑服用一些中药调理身体，例如山楂、陈皮、茯苓等。

　　食用一些低热量、低脂肪的食物：例如海带、蘑菇、豆腐等，这些食物可以提供饱腹感，同时热量和脂肪含量较低。

　　饮用一些清热利尿的饮品：例如绿茶、柠檬茶、冬瓜汁等，可以帮助清除体内热气，减少食欲。

　　以下是一些食疗方案，可以帮助你控制饮食食欲:

　　山楂麦芽饮：山楂、麦芽、陈皮适量，加水煮 10-15 分钟，加入适量蜂蜜即可。

　　冬瓜粥：冬瓜适量，去皮切块，加入米粥中煮熟即可。

　　柠檬茶：柠檬切片，加入适量的蜂蜜和绿茶，搅拌均匀即可。

　　绿茶：绿茶中含有丰富的茶多酚，可以抑制食欲，同时具有清热解毒的作用。

　　根据个人的体质和情况选择以上食疗方案，控制饮食食欲时，不要过于极端，以免导致营养不良和身体不适。

　　举报/反馈