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对着镜子我看自己是快乐的 我自信我自强我快乐
人生走来并非那么简单 学会挺过去!
今年7月,歌手李玟因抑郁症在家中轻生,经抢救无效,最终去世。在人们纷纷悼念这一华语乐坛天后之余,“抑郁症”这一话题再次冲上各大社交平台热搜。很多人不解:为什么看起来很阳光的人也会有抑郁症?抑郁症到底是怎么回事?
近年来,在网络上,抑郁症早已不是新鲜词。面对那些因抑郁症导致悲剧发生的情况,很多人的第一反应是“想不开”。事实上,抑郁症远不是“想不开”那么简单。它是一种常见的精神疾病,发病率很高,也被称为“精神感冒”。
南昌大学第一附属医院心身医学科副主任医师陈建云说,抑郁症最主要的特征是情绪低落、兴趣减退,患者无法体会到开心、高兴的感觉,哪怕之前很感兴趣的事情,患抑郁症后也会丧失兴趣。此外,在情绪的影响下,还会伴随认知紧张的症状,如记忆力或理解力下降、食欲改变、睡眠障碍等,严重者甚至出现自残、自杀想法或行为。
“抑郁症的病因,科学上尚无明确解释,但遗传、家庭环境、学习或工作压力、重大事件的刺激等方方面面的原因都有可能诱发抑郁症。”陈建云告诉记者。
如何帮助身边的人 尽早发现
“就像一只看不见的手,一点一点地把我的灵魂从身体里拖出来。”诸多事实证明,赶走这种看不见的“摄魂怪”,仅靠患者自救远远不够,还需要身边人及时察觉,早发现、早治疗。
陈建云表示,公众对该症有大致的认识,才会更容易发现征兆。最直观的体现在于“身边的人原来性格、交谈各方面都很好,但突然有一天,你发现他不太说话了、不开心了;又比如,你知道对方最近工作压力大、受到了一些刺激,进而明显表现得与从前不太一样,以上情况就需要引起重视。”
“作为亲朋好友,可以跟对方聊一聊,如果确实存在情绪低落的情况,甚至伴随着食量下降、失眠、体重明显减轻等症状,这时,就有必要建议对方去医院寻求帮助和诊断。”陈建云说。
治愈“偏向” 运动是良方
陈建云表示,近年来,随着人们对该症的了解程度加深,大多数患者会选择到医院接受治疗。
“通常我们会采取心理治疗和药物治疗两种方法。”据介绍,针对轻中度症状,主要是心理治疗,目前常用的心理治疗技术有一般性心理治疗、认知行为治疗、支持性心理治疗、人际关系治疗等。
一旦心理治疗效果不明显,或缺乏心理治疗的条件,就会考虑药物治疗。陈建云告诉记者,药物治疗主要针对重度或中度偏重症状,临床医生会根据患者年龄、病情特点等具体状况使用药物,主要包括5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等对神经递质起作用的药物,这类药物有效率为60%-70%。
此外,他提到,患者也可采取自我调整的方法,比如运动。“运动能促进肾上腺素和多巴胺升高,可以提高情绪增强自信。”陈建云强调,人离不开运动,运动治疗更有效率,接近药物治疗。
青少年自闭预防 从家庭氛围入手
信息化时代,人们在接触丰富信息来源的同时,也面临着信息过载、社交孤立带来负面情绪等问题,特别是处于性格塑造期的青少年,挫败感、焦虑这类负面情绪如无法得到及时纾解,易对其身心健康带来不利影响,甚至酿成无法挽回的悲剧。
《中国国民心理健康发展报告(2021~2022)》中提到,约14.8%的青少年存在不同程度的风险,高于成年群体,需要进行有效干预和及时调整。
陈建云坦言,现实中,青少年焦虑的情况不在少数,形成原因也是多方面的,须做好预防,“防患于未然”。
如何有效预防?陈建云认为,首先要从家庭氛围入手,不要给孩子太大压力,帮助他们培育良好的习惯和兴趣爱好。父母一旦发现孩子情绪不对,要主动沟通。
(信息日报全媒体记者沈冠楠/文)
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