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健康日历11.25居家上网课,怎么保护视力?
居家网课学习,视力保护很重要。面对“离不开”的电子屏幕,该怎么做才能保护视力呢?
1.控制用眼时间。遵循“20-20-20”法则,即观看电子屏幕20分钟后,要抬头远眺20英尺(6米)外20秒以上;课间要记得休息眼睛,近距离用眼30-45分钟后要休息10-15分钟。
2.注意用眼距离和读写姿势。阅读书写时需做到“3个一”,即书本离眼睛一尺(33cm)、胸口离桌一拳(6-7cm)、握笔手指离笔尖一寸(3.3cm);保持读写坐姿端正,不歪头写字,不要躺在床上、沙发上上网课。
3.选择合适屏幕,保证阅读光线。上网课时,电子屏幕尽量选大一点,确保屏幕分辨率高、清晰度合适;电子屏幕应调整到合适的亮度,不要过亮或过暗;屏幕要侧对窗户,避免阳光和灯光的直射;夜间学习时,要同时打开顶灯和台灯。
4.严控电子产品,注意读屏距离。除了上网课,其他时段应尽量不接触电子产品;使用电视或投影仪时眼睛应距离屏幕3米以上,使用电脑时眼睛距离屏幕应不少于50厘米。
家长应该时刻关注孩子的视力状况,当发现孩子有长期眯眼、眨眼、视物不清时,建议带孩子做进一步检查。
(文/重庆大学附属黔江医院眼科主任龙正勤,眼科副主任冉建川)
编辑:向娇
责编:牟小容
审核:黄航彬
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