孩子每天上网课，视力怎么保护？眼科专家：注意以下8点

　　在新冠肺炎疫情的影响下，全国各地的大、中、小学都进行了相应的延期，为了避免学生们的学习进度受到过度的影响，各地都采取了相应的措施，这其中以上网课为主要手段。

　　健康成长上网课是需要长时间盯着电子屏幕的，这样是会增加学生近视的概率的，尤其是中小学生。寒假本来就是青年儿童近视的高发期，这与孩子长时间使用电子产品有关，那么在这样一个每天需要上网课的假期，视力保护就显得更为重要了。

　　那么对于在家上网课的青少年、儿童应该怎样合理用眼呢？来看看眼科专家的建议！

　　1、避免长时间使用电子产品

　　一般情况下，我们建议孩子应该尽可能地减少电子产品使用时间，尤其是在每天上网课的时候。非学习使用电子产品不宜超过30分钟，每日天累计不超过两个小时。

　　网络学习是需要孩子长时间近距离用眼的，一堂课是30分钟左右，课后一定要及时闭眼休息，眺望远方绿色的植被（没有绿色植被眺望远方即可）。

　　孩子使用手机2、避免错误的用眼方式

　　在吃饭、卧床的时候使用电子产品。人们正常看读物时，一般都两只眼球同时发挥视觉作用，两只眼球所承受的负担基本上是一样的，而且也基本呈水平状态。如果是躺着看书和手机情况就不大相同了。两只眼球不在一水平上，或上下偏斜，或左右偏斜，连接焦点的位置也脱离轨道，使两只眼睛所承受的负担轻重不一，眼睛极易疲劳，时间长了，眼轴会产生明显的不良变化。

　　不要再光线过暗或者阳光直射下看书，学习过程中，应该打开房间的大灯，保证房间足够的亮度和色温。

　　台灯下读书3、保持正确的读写姿势

　　正确的读写姿势是从小学就一直在强调的，踏实具有一定的科学依据的。学生学习的时候要注意“三个一”，手离笔尖一寸、眼里书本一尺、腹离书桌一拳，同时给孩子购置书桌时要与孩子的身高相匹配。

　　书写姿势三要点4、充足的睡眠和营养

　　眼部疲劳之后，再持续用眼对眼睛的伤害是非常大的，因此必须保证孩子充足的睡眠，建议小学生每天睡眠时间不低于10个小时，初中生9个小时，高中生8个小时。

　　同时也要保证孩子均衡饮食，多吃水果和蔬菜，补充维生素。

　　学习5、注意手部卫生

　　手部卫生不仅有利于避免细菌病毒的侵入，也有利于保护眼睛，用手揉眼睛是每个孩子都会做的事情，应该避免。

　　注意饭前便后洗手，掌握正确的洗手方法（新型肺炎6步洗手法），不揉眼睛，不啃手指。

　　注意手部卫生6、适当的运动

　　在长时间学习之后，可以适当的做一些运动，这样不仅可以放松身心，还可以舒缓眼部疲劳。

　　例如原地跑步、广播体操、健美操、跳绳等等，做这些时要注意安全，家庭内不空间有限。

　　适当运动7、眼保健操

　　眼保健操的作用不在于治疗眼睛，它是可以减轻眼部疲劳的。最好是根据网络课程安排做眼保健操的时间。

　　在长时间近距离用眼后进行眼保健操，一般上下午各一次，注意眼保健操之前要洗手。

　　眼保健操8、注意眼部异常

　　如果孩子眼部出现异常，一定要及时进行处理，我们常见的眼睛红痛、眼睛痒，要及时警惕，检查是否为炎症，及时就医。

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