孩子胃口差、偏食挑食,怎么办?
“这也不吃,那也不吃的。我真怕他偏食、挑食,长此以往缺营养,长不高!这可怎么办才好啊!”。当孩子胃口差、偏食挑食,家长该怎么办呢?
1、定时定点就餐,不允许孩子随意走动,在孩子进食的时候尽量减少干扰,避免在进食过程中看电视、玩玩具等。
2、孩子由于年龄小,对花样及色彩较为敏感,在食物的制作过程中注意色香味的搭配,从而促进孩子的食欲。
3、鼓励孩子参与食物的选择及制作过程,增进孩子对食物的认知和喜爱,提高孩子的参与感和成就感,孩子对自己参与完成的食物接受度高。
4、让孩子自己使用勺、筷进食,养成自主进食的习惯,可增加孩子进食的兴趣,又可培养孩子的自信心和独立能力。
5、在两餐间隔的时间段加强活动,如玩球、骑脚踏车等,使孩子有一定的饥饿感,增强食欲,切记不要给孩子吃零食,用餐时间控制在30分钟之内。
6、不完全剥夺孩子喜好的食物,但提供次数及数量逐渐减少。从孩子能接受的食物开始,循序渐进逐渐增添儿童不喜欢的食物,但切记不要强迫孩子食用。
7、对于新的食物鼓励孩子多尝试,次数为8-10次,约3-5天。
用孩子喜欢的餐具来摆放食物。
8、在孩子进食不喜欢的食物时,对孩子进行表扬鼓励,注意不要用食物来作为奖励的手段。
9、全家共同进餐,家长自己要树立不挑食、偏食的形象。为孩子提供良好的就餐环境。在孩子进食过程中,家长要避免表现出焦虑、急躁的不良情绪,让孩子保持良好的心理状态。
10、定期去医疗机构监测孩子的身高、体重、智能发育来全面评估孩子的生长发育情况,接受医生有关孩子营养和喂养指导,切忌随意攀比其他儿童。
(湖南省妇幼保健院儿童保健科 李辉霞)
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