心理疗愈不是改造自己,而是找到适合自己的方法,提升自己的认知
我们每个人的生活并不是一帆风顺,所谓人生不如意事十之八九,在这些不如意的生命当中,我们要学会如何调节自己的心态,让自己的心理保持在一个动态的健康的平衡状态,否则就会被抑郁症,焦虑症,强迫症等等心境障碍趁虚而入,我们每个人都是自己的心理疗愈师,而这些能力并不来自于外界,需要适当的方法引发我们潜意识层面的精神能量,所谓吾性自足不假外求,今天读书会主要内容集中在以下几个方面:
1)总是感觉自己笨嘴笨舌非常羡慕别人能说会道,不知道怎么跟人去交往?
2)最近因为贷款买房压力太大,情绪积压太多,我该如何疏导自己的情绪?
3)老师我看您的专栏里面有很多的方法,究竟哪个方法是最好的方法呢?
4)从小生活在一个控制欲很强的家庭,请问如何让原生家庭父母意识到自己的错误?
5)因为刚离了婚,所以我不知道如何进入下一段婚姻,怎样才能够让两性关系变得更加稳固?我不想重蹈覆辙。
6)40岁创业失败负债累累,不知道如何调整心态重新再来?
答:最关键就是要原谅自己,不要总是在头脑当中问自己为什么那么笨,排除头脑对自我的干扰,因为你先入为主的把别人当成你的榜样,然后头脑就会下意识的去做横向的比较,你会发现自己很差劲,这个时候你就想要去弥补,就会没话找话说!
但是你越说就感觉越不对劲,这就是专栏里面提到的讨好型人格,你说话的目的不是为了表达自我,而是为了讨好他人。你要做的就是让意识回归自我,做回你自己就好了,有时候不说话也能胜过千言万语。反复几次后那么这个就会成为你日后人际交往的经验跟能力,这里面还有具体的操作步骤可以参详专栏!
答:在意识疗法专栏里面提到了情绪净心的方法,你可以在不影响他人的情况下,在你自己的房间里面有意识的去表达你的情绪,就好比说你在KTV里面唱歌一样,当你这样去做的时候,情绪就可以得到是疏导,我们常说通则不痛,痛则不通,通过这个方式情绪就不会积压!
但是需要警惕的是,这个时候一定要有意识,否则的话就会认假成真就会模糊了现实跟情绪塑造虚妄之间的界限,你要知道自己正在做情绪净心,而不是无意识的情绪宣泄,所以每一次的时间也要把控在15分钟左右,太长或太短都不太合适。
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