猴痘来袭,不同人群如何提升免疫力来应对?这份宝典请收好
据媒体报道,近期长沙市发现3例猴痘确诊病例,均为中青年男性。此前,媒体报道,国内猴痘病例在多个城市有发现,总数超50例。
虽然今年5月11日,世卫组织总干事谭德塞宣布,猴痘疫情不再构成“国际关注的突发公共卫生事件”,但对于不断增加的病例报道,人们还是要问,万一身边有猴痘病例,如何提升免疫力来防范呢?
一、健康人群
1. 健康饮食:保持均衡的饮食,摄入丰富的维生素、矿物质和蛋白质,增强身体的免疫功能。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物和富含蛋白质的食物。
2. 充足睡眠:保持良好的睡眠质量和充足的睡眠时间,有助于提高免疫力。
3. 锻炼身体:适度的体育锻炼可以增强免疫系统的功能。选择适合自己的运动方式,如散步、跑步、游泳等。
4. 减压放松:长期的压力会削弱免疫系统,因此要学会减压放松,如通过冥想、瑜伽、听音乐等方式来缓解压力。
5. 避免烟酒和熬夜:烟酒和熬夜会削弱免疫系统,增加感染的风险,应尽量避免或限制使用。
6. 保持良好的个人卫生习惯:勤洗手、使用洗手液或消毒液,避免接触眼、鼻、口等易感染的部位。
7. 避免接触病毒:尽量避免接触病毒源,如避免去人群密集的地方,避免与患病者接触等。
二、近期感染过新冠的人群
机体在经历与病毒的“战斗”后,免疫细胞难免有损失,同时机体已经消耗能量,因此感染过新冠的人,要特别重视免疫力恢复。
除了要注意保证充足的睡眠,还要特别注意均衡膳食,适当多吃富含优质蛋白质的食物,以及新鲜蔬菜水果,因为抗体的生成,离不开蛋白质及多种维生素矿物质,包括铁、维生素A、维生素B6、维生素C、铁、锌、硒等。
此类人群要注意,切忌过早、过量运动,否则可能加重心肺负担,甚至降低抵抗力。建议根据自身体质,从轻度运动开始,如做一些户外轻量运动,如散步。
三、本身有基础疾病、免疫力差的人群
首先,对于有心脑血管疾病、肿瘤等基础疾病者,这类人群需要积极进行基础疾病的管理。
此类人群可根据根据基础疾病适当调整饮食方案,对于进食少的营养不良的人,可通过营养素补充剂,如蛋白粉适量补充蛋白质及维生素A、维生素C、维生素D、B族维生素等多种维生素矿物质来补充营养。
最后,需要强调的是,以上措施可以提高免疫力和预防感染,但并不能保证百分之百不感染猴痘病毒,预防猴痘病毒感染,最重要的是强调男同人群一定要了解预防知识,积极做好自我防护。据目前统计数据,绝大部分感染的患者是男性,且男同占据较大比例。
最近更新教育活动
- “创新创业+”教育新模式 让这所高职院校交出亮眼成绩单
- 田浩江×毛尖|《角斗场的<图兰朵>》:重新发现汉语呼吸系统
- 冠军诞生!
- 悬疑小说在网文平台走红背后《十日终焉》作者:我的写作是一场与读者的博弈
- 解读广州前三季度“成绩单”:新动能持续发力 发展质效稳步提升
- 辽宁科技大学机械工程自动化学院:推进产教融合 助力科技成果转化
- 全国现当代文学青年学者汇聚上海大学,深度讨论人文学术
- 揽胜运动:成都挑战者的聚集地
- 探索“有趣高效”课堂!郑州24中第十四届常规教学质量月活动启动
- 拼搏路上洒下如花歌吟
- 山东人社出台三年行动方案,完善工资收入分配有这些大招
- 近300件百年意大利展品在渝开展 展示欧洲艺术设计传承和发展
- 儿童友好|“竹够精彩”
- 报考托福有什么要求
- 高等教育高质量发展|遵义职院:提升办学质量 培养高素质职教人才
- 网售处方药监管趋严
- 玉米播种机“水土不服” 四川岳池破解乡村人才匮乏 引来的博士科研团队小试牛刀
- 2023秋季仲景健康节缤纷活动花式养生,中医药文化蓬勃绽放
- 原创中冠广州影豹2-1击败上海同济,将与彬州辉龙争夺一个冲乙名额
- 托福独立作文没写完
- 高考报名明日启动,这些重要事项须明晰!
- 让老年人都有幸福美满的晚年
- 创意展活力 数字赋新生
- 西南交大、石室中学与郫都区三方携手 西南交大实验小学揭牌启用
- 江门摩托车又回来了