心自由教育家长认可度高，考试前孩子紧张应该如何给孩子解压

　　心自由教育家长认可度高，帮助孩子提高抗压能力。眼下许多考生和家长会感到焦虑和紧张，甚至出现心理压力过大的情况。那么，在现阶段考生们该如何科学、合理地调节与处理备考焦虑情绪呢？

　　1、可以使用一些小的技巧让自己安静下来，缓解焦虑、紧张情绪，比如肌肉放松的方法、呼吸放松的方法，或想象放松的方法，当自己面临考试焦虑，尤其是进入高考之类的考场时，肯定会特别紧张，这个时候可以关注自己的呼吸，然后做几次深呼吸，这样就能够有效的缓解紧张，让自己安静下来，也可以选择想象一下美好的事情，或者考完试以后将会做哪些好玩的活动，这样都可以转移紧张、焦虑的问题，当然也有一些人可以搓一搓手或搓一搓脸，这样也能够让自己安静下来。

　　2、一定要学会适当的放松，及时表达，因为考试的紧张、焦虑每个人都会有，不能够陷入其中不能自拔，更不能因为过度的紧张、焦虑而回避这些问题，可以跟自己的家长或朋友沟通和交流，然后表达出来自己的焦虑情绪，寻求他们的理解、鼓励和支持，同时也可以适当的谈一谈自己的想法，寻求他们的建议或意见。

　　3、可以适当运动或者是听音乐，从而让自己放松下来，当自己过于紧张的时候有可能会陷入其中，而且就钻牛角尖，总是想非常焦虑的事情，这个时候可以跑步、打球，进行一些紧张、为了让孩子们以轻松的心态应考，家长可以帮助孩子去放松他们的心情，这就要求家长保持轻松、温馨、整洁的家庭氛围，如果孩子在面对高考时有些消极的言行，家长不要过度紧张，而是去帮助孩子承接这些消极情绪。切记不要和孩子较真儿，可以用聊天、听音乐等方式释放孩子的情绪，也要鼓励孩子适当运动减压。

　　4、维持以往的生活作息，不要过度关心。很多家长容易关心则乱，希望在高考前孩子能多补充营养，多休息，往往打乱了他们的作息。而实际上越是在这个特殊时期，家长越应该保持住以往孩子的生活规律，无论吃饭还是睡觉，都要按以往孩子的作息，不要随意去打破他们的生活规律。同时要遵循既往照顾孩子的方式，以免过度关注孩子给他们造成压力。另外，家长要适当给孩子独处的时间，也让孩子保持自己的喜好。

　　5、保证良好的睡眠。进入备考阶段之后，从开始复习到考试一般都会持续一段时间，倘若孩子用一个精神萎靡，两眼无光的状态去学习去考试，成绩不理想是很自然的一件事情。

　　在考前一定要让孩子保持充足的睡眠，每天都能精神焕发神采奕奕，有了这样良好的精神面貌，相信孩子也会对学习和考试更加投入。

　　细节决定成败，态度决定一切，有时候考试的成败关键在于心态的好坏，心态既摸不到也看不到，它是一种无形的存在。好的心态是掌握在孩子自己手里的，这时我们能做的就是时刻关注孩子的一举一动并辅助他们建立一个良好的心态。