健康教育丨关注口腔卫生 幸福快乐一生
每年的9月20日被定为“全国爱牙日”,今年“爱牙日”的主题是“关注口腔卫生,幸福快乐一生”, 旨在通过爱牙日活动,广泛动员社会力量,在群众中进行牙病预防知识的普及教育,增强口腔健康观念和自我口腔保健意识,建立口腔保健行为,从而提高全民口腔健康水平。
口腔中有很多细菌,这些细菌有好有坏,如果坏细菌得道,就会对牙齿、牙龈以及身体造成伤害。如果长期不刷牙,细菌便会越积越多,到达一定程度后,便会形成牙结石,导致牙龈出血、牙龈炎、牙周炎等疾病。如果口腔中存在大量有害身体健康的细菌,那么口腔中的问题还会和全身的健康存在非常密切的关系,可能导致如呼吸道疾病、肺部疾病、胃炎甚至胃癌、心脏病等疾病的发生。
刷牙可以防止细菌大肆生长。为了口腔健康,该如何正确刷牙?
众所周知,早起睡前刷牙是为了减少细菌的生长。此外,爱牙护齿还应注意在吃饭30分钟后再刷牙。刷牙时,尽可能使用温水,且避免用力过猛伤害牙龈;也不要横着刷牙,横着刷牙会造成牙齿颈部的楔状缺损,长期如此会导致牙髓炎、牙疼等。刷牙时间要适中,时间太短无法彻底清洁牙齿,建议3—5分钟。
维护口腔健康,在日常生活中还要养成口腔健康好习惯:
及时清除牙隙间的食物填塞物。在咀嚼食物的过程中,牙齿间隙经常夹进食物的纤维,它们对牙齿和牙周组织都有害,可以通过刷牙进行清除,以保持口腔卫生。
给牙齿充足的营养。牙齿的发育离不开各种营养食物。因此,不论是成人还是少年儿童,饮食要多样化,不要偏食。
养成正确的咀嚼习惯。正确的咀嚼方法是双侧交替使用。
纠正有损牙齿的不良习惯。有些婴幼儿由于吮吸拇指、舔牙、咬牙、张口呼吸、咬嘴唇等习惯,造成牙齿的错位和畸形。纠正不良习惯有利于牙齿保健。
茶水有利于预防龋齿。茶叶能防龋是因为含有氟和儿茶酚等物质。氟离子可将牙釉质中的羟基磷灰石变为氟磷灰石,改善牙釉质的结构,增强其抗酸的作用;儿茶酚等物质可抑制口腔内变形链球菌(即致龋菌)的增殖。常饮茶水或以茶水漱口,可起到保护牙齿和清洁口腔的作用。
下期预告
生命在于运动,运动过程中难免磕磕碰碰,学会正确处理运动损伤不仅能减轻伤害,更能避免让伤病成为运动的绊脚石,助力大家安全运动、快乐运动。下一期(9月1日)将带来运动损伤的处理方法。
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来源丨南宁日报 吴青华 唐艺文 汤采玉 整理
编辑丨黄发发
校对丨吴溪溪
二审丨平 凡
三审丨田 艳陈满运
南宁日报新媒体出品
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