想做心理咨询，又担心没效果，做还是不做呢？

　　第一次想做心理咨询的时候，人们都会担心万一咨询没有效果怎么办?到时候钱就白花了。转念一想，钱倒是无所谓，关键是咨询师要有水平，能够帮助我解决问题。接下来又开始想，网络上这么多咨询师，到底选哪一个比较好。纠结来纠结去，有些人就会直接放弃，不做心理咨询了。其实，一个有效的心理咨询是多方因素共同形成的结果。因素如下：

　　1、咨询师的咨询能力水平

　　这是一个关键因素。一位合格心理咨询师的咨询能力，应该包括最基本的倾听能力，共情能力，澄清问题的能力，还有一些咨询方法和技术。这些能力的获得，是建立在大量的专业课程学习和个人成长体验的基础之上。缺少这些能力的话，咨询就会变得和平时普通的聊天一样，或是就像一位老师在给一位学生讲课的感觉。

　　2、个人的配合程度

　　心理咨询是心理咨询师与来访者相互配合，共同探讨问题解决方法的过程。它并不是说我给咨询师付费了，咨询师你给我出一套问题的解决方案就行。因此，个人的配合程度如何，也决定着咨询的最后效果如何。有时候，个人的配合程度如何与咨询师的咨询能力有关系。比如说当咨询师无法准确的倾听和共情你的时候，你会觉得这个咨询师不理解你，说多了也没用。自然会有意无意地做出一些不配合的言行。

　　3、时间是咨询效果的一个前提

　　定期，稳定的咨询是咨询效果的一个前提。举个简单例子，一对经常吵架的夫妻，做完第一次心理咨询师后，心情轻松了，就不觉得两个人有什么大矛盾，于是不再继续做咨询。等到下一次因为同样的问题再次吵架的时候，又想起来两个人需要再来做咨询。为什么会这样子呢?很多时候，第一次做心理咨询时，可能我们解决的只是一件小事情，只是治了一个“标”，还治不到“本”。因此，这才说定期，稳定的咨询是咨询效果的一个前提。当然，对于一些人来说，他们想的是只要治好“标”就行了，那也可以。

　　担心心理咨询会不会有效果的人们，只是对心理咨询缺少一个比较全面的认识而已。如果我们知道一个有效果的心理咨询，是以上三个因素共同作用产生的结果，我们就可以更好地做出判断和决定。最后，假如说我们在心理咨询的过程中感觉到咨询师与自己的需求不匹配，换句话说，你觉得这个咨询师帮不到你。那么，你可以提出终止咨询或是更换其他咨询师。

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