盘点全民抗阳时期，大家使出的“奇招”，经验多是可以借鉴的

　　随着防疫政策开放和“新十条”落地，我们的生活真的是发生了翻天覆地的变化！眼看着身边的人一个接一个阳，还没阳的人内心慌得一批，尤其是家里上有老下有小的人，更如惊弓之鸟！

　　倒是已经感染的人，就像多米诺骨牌一样，一个个接连倒下。中招之后，他们反而不慌了，倒有种“蹈汤赴火”的悲壮——该来的还是来了，唯有决战到底！

　　随着“阳”群队伍越发壮大，大家也纷纷使出奇招！莞妈最近还真听到不少“战疫抗阳”的轶事。稍整理了一下，发现许多经验是可以借鉴的，大家不妨学习并收藏起来，以备不时之需。

　　

　　生病的人，没什么比好好吃饭更重要。要补充足够的营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等，才能确保免疫系统处于最佳的战斗状态。

　　很多人反映感染新冠后，味觉和嗅觉失灵，而且可能会出现咽痛、拉肚子、周身疼等，躺着都难受更别说吃饭了。支几招，或许能帮助“阳”友们好好吃饭扛病。

　　喝一些营养粥和汤面

　　嗓子疼、胃口不好的时候，来一碗香软热腾的营养粥或汤面，想必大家不会拒绝。粥/面里放一些瘦肉、海鲜、香菇、蔬菜等（或者家里有啥搭配着放几样就行），营养均衡有利于消化。

　　吃些软烂易嚼的菜

　　偏硬菜（如芹菜、油麦菜等）可以少吃些，会刺激嗓子更不舒服。如果要吃，也可以切小点煮得更软一些再吃。一般瓜果类蔬菜更容易煮软煮烂，比如番茄、西葫芦、茄子、南瓜、西兰花等，适当加些蛋或碎肉或虾仁等，营养更均衡。

　　

　　锻炼味觉和嗅觉

　　WHO最新发表的《康复指导手册》里关于锻炼恢复味嗅觉的方法：

　　每天刷牙两次，确保口腔卫生；嗅觉训练：每天闻柠檬、玫瑰等，一天两次，每次20秒；味觉训练：试着在食物中酌情添加香草和香料，比如辣椒、柠檬汁等。

　　实在不行，想吃啥就吃啥

　　如果前面几种方法不管用，那么想吃什么就吃什么吧，毕竟人是铁饭是钢，能吃进去总比不吃的强。比如有些人生病后更爱吃水果，还有很多人喜欢吃黄桃罐头。

　　无论是哪种发烧，一般多喝热水都是管用的，可以促进排泄，带走多余的热量，身体会舒服一些。但热水最好在65℃以下，千万别喝烫嘴的水。

　　水虽然要多喝，但过犹不及。曾有过因为喝太多水中毒的案例，这种又称为“稀释性低钠血症”。另外，水喝多了，因排泄量增加，身体内水溶性维生素，比如维生素C和B等，也会随之大量流失。

　　所以，在多喝水的同时，需适量补充一些维生素。建议吃一些富含维生素C的新鲜水果，比如猕猴桃、橘子、橙子等。B族维生素，则可以多吃一些动物肝脏、瘦肉、鱼肉，还有全谷物、坚果、奶类和豆类等。

　　

　　我表哥一家5口有4个人都阳了，唯有17岁的侄女独阴着。这个平时十指不沾阳春水的姑娘，喜提“天选做饭人”荣誉称号，责无旁贷地伺候起一家老小。

　　那么家里有人变阳了之后，为避免全家阳，我们该如何做好个人居家隔离？

　　已阳的家人，建议在通风性较好的单间居住，经常开窗通风；最好上独立的卫生间，如果没有，要在用完消毒后再行给其他人使用；全程戴好口罩，多勤洗手多消毒，每天用淡盐水冲洗口鼻。

　　未阳的家人，在家里也需戴N95口罩和手套，跟阳性的家人做到无接触，餐饮及物品交接建议设立一个交换桌；家里使用的餐具、门把手、桌面、衣物等常接触的物品要经常全面消毒。

　　前不久，有网友自制的发烧降温“神器”，火遍全网。就是用拉拉裤或尿不湿吸水后，放进冰箱里冰镇后再使用，据说效果奇好。

　　

　　对此，大家持以不同的意见。有人认为这是解锁了一种新退烧技能，也有人质疑这方法太不靠谱。那自制的冰镇退烧帽到底有没有作用呢？

　　对此有医学专家表示，确实是有降温作用，实际就是物理降温原理。但它并不适合普通发烧降温用，不能随便自制个冰帽就往头上套，局部冰敷退烧作用不大，而且容易将皮肤、耳朵冻伤。

　　最好的物理降温方法，建议用湿毛巾擦拭全身，最重要的还是补充水分。多喝水能促排泄，如果身上出汗烧会退得更快。

　　事实上，我们周围是有人在不知不觉的情况下感染，然后又在不知不觉地恢复。尤其是一些孩子，比如莞妈朋友家的娃，前一晚在低烧，次日早上起来就活蹦乱跳、满血复活了。

　　相比之下，朋友自己同病魔搏斗一星期，以至于我们都怀疑，孩子是不是只得了个普通感冒而已。其实，根据奥密克戎的传播特点，约80%-90%的人都会经历感染，这并不是夸张。只是有的人抵抗力好，身体没有不适症状，也就是无症状感染者。

　　

　　我们对比这组数据就能看出，其实真正需要入院治疗只是少数人，而孩子确实无症状感染居多，重症的风险更低一些。

　　但我们也不能因此低估病毒对孩子的影响。医生指出，儿童感染新冠后一般有三个特点，家长要了解并做到心里有数：

　　1. 几乎没有潜伏期，多在感染 1 天内发病；

　　2. 发热明显，但极少出现肺部感染；

　　3. 呕吐、腹泻等胃肠道症状更多见。

　　

　　我们抗了3年躲了3年，如今正面迎战，正是白热化阶段。即便大家慢慢地习以为常，却也不能掉以轻心！有特殊情况，还是要及时就医，比如：

　　6个月以内的婴儿发烧，别硬扛；孩子精神状态差、拒食、拒饮水等；高烧3天不退，或有严重的并发症。

　　全民战疫抗阳，我们定会是最终的胜利者，愿大家都安好，早日阳康！

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