不管“阳”“没阳”，多喝这种“电解质水”，补充维C，强免疫

　　大家好，我是小蓝！疫情开放已经有一段时间了，身边的朋友也陆陆续续都阳了，除了发烧以外，最明显的症状就是喉咙有痰，而且痒痒的特别难受，一难受就喜欢喝水润嗓子，但你知道吗，喝水也是有讲究的，需要把握度，不能过度饮水，否则会引起水中毒。

　　

　　水中毒又称为稀释性低钠血症，指当机体所摄入水总量大大超过了排出水量，导致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多。医生建议，当我们发烧或者感冒时，最好补充电解质水，那么什么是电解质水呢？

　　电解质是人体维持生命体征的必需物质，以离子形态存在于体液中，其中主要是钠离子和钾离子，而当人体发烧排汗时，体内的水分就会大量流失，跟随汗液排出的还有钠、钾等电解质成分，从而导致电解质紊乱，人也会变得虚弱无力，因此补充电解质水尤为关键。

　　

　　说到电解质水，大家首先想到的肯定是电解质饮料，但生活中很多汤汤水水就是现成的电解质水，例如青菜汤、鸡汤、水果汤等等，下面就给大家分享一种简单易学的电解质水做法，一看就会，一起来看看吧！

　　推荐食谱：柠檬姜蒜水

　　主要食材：柠檬、生姜、大蒜、蜂蜜、食盐

　　做法步骤：

　　1.首先准备下面这些食材，分别有柠檬、生姜、大蒜。

　　

　　2.洗净后切成薄片。

　　

　　3.然后徒手将汁水榨出。

　　

　　4.生姜洗净后不用去皮，先切片再改刀切成碎块。

　　

　　5.将大蒜和生姜倒进料理机中，启动机器，打成姜蒜泥。

　　

　　6.准备一个滤网，将柠檬水过滤进大碗中，将柠檬籽过滤干净，

　　

　　7.接着将打好的姜蒜泥过滤一遍，将汁水挤干净，残渣则直接扔掉不要。

　　

　　8.将汁水全部倒入锅中，再加一勺食盐，开小火熬煮半小时。

　　

　　9.汁水熬煮浓稠后关火，静置放凉。

　　

　　10.温度降至不烫手后，加一小勺蜂蜜，搅匀。

　　

　　11.准备一个无水无油的玻璃瓶，倒入熬好的汁水，密封好放入冰箱冷藏保存。

　　

　　12.吃的时候舀两勺进杯子中。

　　

　　13.再冲入适量温开水，搅匀后就可以饮用了，不仅可以补充水分，还能补充维C，提高免疫力，预防病毒。

　　

　　小蓝有话说：

　　1.食疗方不能代替药方，病情严重的还是建议尽早去医院就诊。

　　2.柠檬姜蒜水有助于提高人体免疫力，不管阳没阳，都可以适当喝一些，对身体特别好。

　　3.除了上面柠檬姜蒜水，大家还可以多喝一些红糖姜茶，冰糖雪梨，金桔雪梨汤等等，都有很好的缓解症状的作用。

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