抑郁症如何自救：心理测试靠谱吗

　　“不靠谱的心理测试”，可能大家看到这句话，内心会有疑惑，老师为什么会说心理测试不靠谱呢？一般大家都会认为，自己的状态不好，抑郁了或焦虑了，都是先去医院看一下心理医生，正规医院出来的测试结果，怎么就不靠谱了呢？医院的测试结果是没有问题，问题出在我们如何看待测试这件事情上。

　　我为什么会这样说呢？因为早些年，我也去医院做过心理测试，可我在这之前，一直说我没有被确诊过，也没有看过心理医生，是因为我并不认可那一次的测试经历，我那次去医院是为了开安眠药去的，那时我正在为自己的解脱做计划、做准备的。当时，我告诉医生，我经常失眠，想开一些安眠药试试。医生很热情，帮我拿了三套问卷，说是要帮我看看问题出在哪里了，可我那时并不想让他看到我的内心，所以我在做问卷的时候，也并没有表达出我真实的感受。可想而知，测出来的结果是我的身心非常健康，可我自己知道，我拿到药以后，回去可能就会结束自己的生命。

　　而我为什么能躲过医生的测试，能从一个重症抑郁症患者变成一个健康的人呢？我们来感受一下医院的问卷是什么样子的，大家就知道了。医院的问卷题目一般都是：你是否经常感到孤独？是否常常走神？常常失眠？有没有觉得很恼火？你是否经常会感到悲伤？是否因为一些很小的事情就容易生气？你是否经常会感到紧张？有没有不想见人？是不是经常认为自己不如别人？你是否经常感觉自己什么事都做不好了？有没有觉得人生很乏味，活着没意思？有没有经常觉得别人在嫌弃自己？是不是看到别人聚在一起，就觉得他们在说自己的坏话？你是不是经常觉得自己有病？是不是经常觉得自己没有了前途？是不是经常说一些很奇怪的话？你是不是觉得家人不爱你了？经常会有失落感？有没有感到很恐慌？你是不是觉得自己没有了未来等等。医院的问卷大抵都是这样的，如果我们想让别人觉得自己有病，就在“是”的后面打勾；如果你不想展露自己的内心，就在“否”的后面打对勾。我们在做问卷的时候，想躲过医生，躲过家人，骗过自己，是很容易做到的。

　　就算做脑内神经激素检测，有时候也不是太靠谱，比如一个身心非常健康的人钱包丢了，他在为丢钱而恼火的时候，做激素检测也会失衡，而抑郁症患者捡到一个大钱包，他也会有短暂的兴奋。患者坐车去医院和自己跑着去医院做检测，结果可能都不一样。所以，我们不能因为医生的一句话，就给自己贴上是病人的标签，也不能因为医生的一句话，就认为自己真的没有问题。

　　我们有没有心理困扰，不是医生说了算，是要看我们的症状表现。其实我们有没有问题，我们比医生更清楚自己的情况。因为医生看到的是你呈现在纸上的文字，而我们自己感受到的才是最真实的自己。医生听到的可能是经过我们加工、修饰过的语言，而我们自己听到的才是灵魂在呐喊的声音，那才是最真实的自己。如果我们不想让别人看到我们的内心，别人是什么都感受不到的。

　　当然，我不是说做测试不好，我们有抑郁情绪、焦虑情绪，有强迫思维的朋友，还是需要对自己的情况有一个详细的了解，对自己的症状有一个正确判断的。只是我们在做测试的时候，一定要真实地去表达自己的内心，测试对我们还是有很大帮助的。对于不想向别人展露自己的内心，而想对自己的症状有所保留的患者朋友，基本上都是有“病耻感”的患者朋友，不愿表达自己也是“病耻感”在作怪。当然，我们绝大多数的患者，在了解自己的情况以后，还是比较积极主动地去接受治疗，配合治疗，大家都希望改变，都在寻找改变自己的方法，也都想快速摆脱抑郁的心境。

　　对于心理测试是什么结果，大家不必太过于在意，有时候我们今天状态差，可能会被测为重度抑郁；而明天心情好一点，又可能会被侧为是轻度或没有抑郁，有没有问题，我们的症状在哪个程度，就算你知道了，事实上也不能帮到我们什么，也不能改变什么结果，有时候心理测试的结果，反而会给我们带来心理负担。我们要好转，要康复，还是要自己学会如何自控，学会如何转移自己的注意力才行。

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