阳了之后没胃口？感染新冠的三大饮食指南！

　　这几天，身边阳性又转阴的朋友越来越多了，和病毒共存这件事，想必大家也都对于新冠有了一定的经验。

　　一旦感染新冠，我们的身体即战场，免疫系统和病毒作战时，饮食就是后勤保障。

　　如果身体能量和营养跟不上，自愈力会下降，康复也变得缓慢。

　　当然了，生病要吃好道理谁都懂，但怎么样才算吃好？真的感染了应该吃什么，有什么忌口？毫无食欲怎么办？

　　1、 阳了之后多喝水

　　水是最重要的基础营养素蛋白质、油脂、糖类、维生素、水和无机盐是人体所需的六大营养素。其中，水是我们日常生活中最常见的物质之一。尽管我们每天都在和水打交道，但是很多人都不知道，水其实也是一种重要的营养素。水是生命的源泉，人对水的需求仅次于氧气。水在人体中的作用极大，如调解体温、维护细胞、参与新陈代谢、有益呼吸等，其中，最为突出的就是它在新陈代谢方面的作用。

　　2、 补充蛋白质

　　蛋白质在人体中的含量仅次于水，约占人体体重的1/5。但是，在构成蛋白质的氨基酸中，有8种氨基酸必须由外源性途径（自然膳食或营养制剂）供给。因此，通过食物摄取每日所需的蛋白质是上班族补充蛋白质的最佳方式。那么，哪些食物中蛋白质的含量比较高呢？

　　蛋白质含量丰富的食物包括：乳类（如牛奶、羊奶等）、畜肉（如牛、羊、猪、狗肉等）、禽肉（如鸡、鸭、鹅、鹌鹑等）、蛋类（如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等）、水产类（如鱼、虾、蟹等）以及大豆类（包括黄豆、大青豆和黑豆等）。此外，像瓜子、芝麻、杏仁、核桃、松子等干果蛋白质的含量也较高。相对来说，豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、水产类等食物中的蛋白质含量较高，谷类含量较少，蔬菜水果中更少。

　　3、 及时补充碳水化合物

　　如果容易感到疲劳，应注意补充碳水化合物。在养病期间，我们可以利用间隙适量补点糖，如红糖、糖浆、蜂蜜、果冻等。平时则应食用一些血糖系数比较低的、胃排空速度比较慢的食物，比如粗粮、土豆等。另外，适量地食用牛奶、酸奶、冰激凌和糕点也能很好的补充碳水化合物。