老人经常失眠，或与这4个问题有关，需留心观察，及时调理

　　睡眠健康的重要性不言而喻，人体只有通过充足高质的睡眠才能真正得到有效休息，从而保证体力充沛、精神饱满。

　　反之，如果长期失眠少觉的话，则会对身体健康造成非常严重的不良影响。

　　尤其是对老年人而言，随着年龄增长，失眠问题出现的频率往往会大幅上升，此时如果放松警惕、长期放任不管的话，是很容易诱发身体疾病并导致寿命大幅减短的。

　　下面就来一起详细了解一下最容易导致老年人失眠的4个常见因素。

　　

　　1、身体疾病

　　对于已经上了年纪的中老年人来说，由于身体素质出现下降，各类疾病的发病率都会大幅上升，尤其是糖尿病、高血压、颈椎病等慢性疾病。

　　这些身体疾病都是可以在一定程度上导致入睡困难的，因此当老年人频繁出现失眠烦恼时，首先要做的就是积极就医，确定是否是由身体疾病所引起。

　　否则随着病情逐渐加重，身体健康可能会受到严重损伤，而失眠问题往往也会愈演愈烈。

　　

　　2、思虑过重

　　对于老年人而言，随着年龄增长，工作压力虽然有所减轻，但生活中的烦恼却往往只增不减。

　　尤其是那些长期为儿女过度操劳、焦虑的老年朋友，可能经常会因思虑过重而导致入睡时无法放松心情，从而引发非常严重的失眠烦恼。

　　如果长时间放任不管的话，甚至有可能会出现频繁的彻夜失眠，这对人体健康造成的危害是相当巨大的。

　　

　　因此，对于经常出现失眠烦恼的老年朋友来说，一定要及时反思自身是否存在思虑过重或过度焦虑问题。

　　若确实如此的话，一定要及时释放压力、改善心情。

　　千万不要把所有烦心事都憋在心里，适当与家人、朋友进行倾诉沟通，这对于缓解压力、加快入睡、改善睡眠质量是非常有帮助的。

　　

　　3、睡眠环境不佳

　　睡眠环境不佳也是有可能导致失眠问题的，如枕头高度不合适、床褥过度潮湿、睡眠场所通风不佳、睡眠时噪音过大等。

　　因此对于睡眠环境是否符合睡眠要求，老年朋友们一定要提高关注。如果存在问题的话，务必要及时进行纠正。

　　

　　4、缺乏锻炼

　　很多人在年老之后，都会由于担心身体受伤而选择长时间久坐或久躺，这种生活习惯其实是非常不利于身体保养的。

　　尤其是在睡眠问题上，如果白天长时间久坐不动的话，在入夜以后是很容易因困倦感不足而导致入睡困难的。

　　因此老年人在日常生活中一定要根据身体的实际情况，尽量保持合理的运动量。

　　如果体质较差或担心过度劳累的话，不妨选择太极、舞剑或散步作为最主要的锻炼方式，既可以强身健体又可以改善睡眠，可谓是一举两得。

　　

　　以上是易导致老年人频繁失眠的常见原因介绍，对于存在入睡困难的老年朋友来说，可以根据自己的实际情况进行对照。

　　不过无论是由于哪一种原因导致了失眠困扰，老年朋友们都需切记的一点是，千万不要为了快速解决失眠烦恼而选择长期过量服用安眠类药物，这种做法是非常不利于身体健康的，而且并不能从根本上解决失眠问题。