“阳了”吃啥快速转阴？过来人：吃3菜食2果喝2水，恢复更快

　　餐饮新纪元，用有趣故事解读餐饮与美食，分享美食人生。

　　导读

　　同事小刘“阳了”，公司群里热闹了起来，大家纷纷问候小刘具体情况，小刘之前也没有囤药，等到中招时发现买不到了，于是只能自己在网上找其他的方法来应对。

　　没想到过了3天后小刘便快速转阴，重新来到公司上班了，同事们纷纷向其取经，要小刘分享经验。

　　“阳了”吃啥快速转阴？小刘作为一个过来人表示：牢记吃3菜食2果喝2水，补充营养，恢复更快！

　　01

　　3菜

　　第一种菜：洋葱。

　　

　　小刘表示自己在网上找了很多食谱，尝试了很多的菜品，最后发现洋葱效果比较好，吃完后身体会更舒服一点。

　　洋葱的做法有很多，小刘选择的是洋葱炒肉，因为发烧吃洋葱鸡蛋并不是适合。

　　将洋葱去掉外皮，将其切成片，然后将猪肉提前腌制入味，放入锅中先炒香猪肉，再下入洋葱一起爆炒，加入少许生抽，食用盐即可。

　　洋葱富含多种维生素和矿物质，多吃有益增强免疫力。

　　第二种菜：西红柿。

　　

　　西红柿含有丰富的有机酸，番茄红素和多种维生素，身体不舒服时，多吃一点西红柿，有利于身体恢复。

　　西红柿的做法很多，西红柿炒蛋，西红柿鸡蛋汤，西红柿炒肉，凉拌西红柿，还可以生吃西红柿。

　　也可以将西红柿打成蔬菜汁，然后和面粉混合在一起，做成颜色鲜红的面条，小刘便是这样做的，每天早上来一碗西红柿猪肉面条。

　　第三种菜：瘦肉。

　　

　　光吃素肯定是不行的，身体所需营养要讲究多样化和荤素搭配，小刘表示要多吃瘦肉，鱼肉之类的肉食，补充身体的蛋白质，从而增强免疫力。

　　瘦肉的做法也很多，如果喉咙非常难受，吃不下大块的瘦肉，那么可以将瘦肉打成泥，然后炖汤一起吃。

　　如果症状比较轻，那么便可以将瘦肉做成各种自己喜欢吃的菜品，比如粉蒸肉，锅包肉，等等。

　　02

　　2果

　　第一果：脐橙。

　　

　　脐橙可以润肺止咳，加快身体新陈代谢，补充维生素C，有润喉作用，脐橙的品种有很多，小刘喜欢口感更甜的赣南脐橙，脐橙的吃法也有很多。

　　推荐吃法盐蒸脐橙，将脐橙清洗干净，然后在顶部切开，用筷子将果然戳两下，然后放入少许食用盐，注意不能放太多盐，不然的话脐橙吃起来会发苦。

　　然后将其入锅蒸10分钟左右，不要蒸太久，否则营养素会流失，在蒸的时候千万不要将脐橙皮剥掉了，一定要带着皮一起蒸，效果才会更好。

　　第二果：橘子。

　　

　　冬季是吃蜜橘的时候，橘子的营养含有丰富的柠檬水，维生素等多种微量物质，橘子的品种也有很多，有广西蜜橘，江西南丰蜜橘等等。

　　橘子的做法除了可以盐蒸之外，也可以将橘子打成橘子汁一起吃，如果吃不下米饭面食的话，还可以将橘子和玉米一起放入破壁机中打成米糊一起吃。

　　03

　　2水

　　第一水：柠檬电解质水。

　　

　　一旦“阳了”，就会发现喉咙剧痛，干渴，那么要及时给身体补充水分，如果光喝开水的话营养可能会不足。

　　那么就可以喝一点柠檬电解质水，可以补充人体消耗的电解质和水分，做法也很简单，将新鲜的柠檬清洗干净切片，然后加入少许食用盐，加入白糖，放入温开水，然后使出吃奶的力气搅拌均匀。

　　如果喜欢吃甜一点，那么可以多加点糖，电解质水一次性不要喝太多，可以隔一个小时喝一次，配合着普通的温热开水一起喝。

　　第二水：生姜红糖水。

　　

　　生姜红糖水的大名很多人都听过，生姜可以让人发汗解表，红糖可以为人体提供充足的糖份，可以增强免疫力，提高抵抗力。

　　将生姜切片，放入开水锅中煮10分钟，然后加入红糖块，不要用红糖粉，转小火慢熬15分钟，然后便可以出锅趁热喝效果更好。

　　如果“阳了”，请牢记吃3菜食2果喝2水，我们要用积极的心态去面对它，“阳了”并不可怕，及时转移注意力，吃好喝好睡好，身体才能倍儿棒。

　　对此，你是怎么看待的呢？

　　如果你爱看美食，爱看餐饮故事，欢迎关注我们

　　与君共勉

　　最穷无非讨饭

　　不死终会出头