喝柠檬水，6大好处找上你，医生：3类人不要喝，会伤身

　　一说到柠檬，相信大家的嘴里都在不自觉的流口水，可以说是酸味食物的典型代表了，尽管柠檬的口味偏酸，但是其中的营养成分却不容小觑。

　　但是柠檬的味道太酸了，因此大家都是采用柠檬泡水喝的方式来吃柠檬，那么常吃坚持喝柠檬水有哪些好处呢？不妨早了解一下吧。

　　01关于柠檬

　　【柠檬的营养成分】

　　柠檬中含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，还有丰富的有机酸和黄酮类、挥发油、橙皮甙等。

　　对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强身体之抵御能力等等都十分有帮助。

　　我国中医认为，柠檬性温、味苦、无毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛等功能。高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料，对改善症状缓解病情非常有益。

　　

　　【柠檬含维生素c多吗？】

　　柠檬是新鲜水果的一种，柠檬中含有维生素C。但是柠檬里的维生素C含量不算特别高，口感也比较算，平常用柠檬泡水喝也很不错。

　　但是补充维生素C建议还是吃冬枣，冬枣的维生素C的含量是很高的。要补充维生素还是应该全面的吃蔬菜水果，大量吃单一水果是没什么效果的。

　　

　　【柠檬水的正确泡法】

　　柠檬水中浸泡出的植物化学物还具有一定的杀菌、提高免疫力的作用，有利于保持口气的清新。

　　正确的柠檬水泡法：

　　使用六十到七十度的温开水，切一到两片薄片的柠檬，柠檬泡水尽量带皮。

　　切片可以薄一些，有利于活性成分浸入到水中，切薄点的柠檬皮中的香气也会更明显，皮成分含有效成分的含量更高。

　　02坚持喝柠檬水，6大好处找上你

　　1.保护肠胃道

　　坚持喝柠檬水能够促进食物的消化及吸收，加快胃肠道蠕动，同时也具有保护胃黏膜的功效。

　　柠檬里面含有特殊的酸性物质，能够帮助食物的消化，减轻胃肠道负担，帮助毒素排出体外，让菌群处于平衡状态。

　　

　　2.抗菌消炎

　　每天适当的喝柠檬水可以帮助人们增强抵抗能力，由于柠檬中含有大量的维生素c，是天然的抗生素，帮助人们抗菌消炎，促使身体健康，起到保养的作用。

　　由此看来，由于柠檬中含有大量的营养物质，进而人们每天喝柠檬水，也能够对身体带来有益的帮助，不过柠檬水有好处，也存在一定的禁忌。

　　

　　3.促进消化

　　柠檬可搭配蜂蜜用温开水冲开，长期服用具有促进消化等方面作用。主要因为柠檬中含有大量的柠檬酸，会刺激胆囊分泌胆汁。

　　利于进一步消化和促进新陈代谢等等，对女性身体排毒等方面也有好处。有消化方面问题的女性，可尝试饮用柠檬水等方法改善消化问题等等。

　　

　　4.止咳化痰

　　生活中，有很多爱抽烟的朋友，如果你每天喝柠檬水，对你的健康大有好处，因为当你吸烟时，烟草点燃后气体进入你的肺部。

　　会导致你的肺部堆积大量的垃圾毒素，在这种情况下，如果多喝柠檬水，有助于润肺、止咳、祛痰，使肺部更加健康。

　　

　　5.清新口气

　　柠檬水能够达到有效杀菌的功效，所以能够有效帮助清新口气，预防牙龈疾病出现，不过大家一定要记住，喝柠檬水能够有效润滑牙齿的牙釉质。

　　不过需要大家注意，喝完以后需要立马刷牙，否则会破坏牙齿，当然也可以在喝完以后用清水进行漱口。

　　

　　6.美容养颜

　　常喝柠檬了，可以保养身体，还有很好的美颜效果，现在大家都是比较喜欢用美颜相机，让自己的脸上变得干净透亮，没有任何瑕疵。

　　其实经常喝上一点柠檬水的话也是可以改善肌肤状态的，让肌肤变得更加的光滑白净，这是因为柠檬里面含有丰富的维生素和有机酸。

　　对于人体的皮肤色素沉着，是可以有效的去除掉的，所以经常喝一点柠檬水的话是可以保养皮肤的。

　　

　　柠檬水虽好，但并不是所有的人都适合，如果你刚好属于一下这几类人的话，最好谨慎选择，千万不要拿健康开玩笑。

　　03医生提醒：3类人不要喝，会伤身

　　1.胃溃疡患者

　　柠檬水对于人体养生价值非常高，坚持用柠檬泡水喝，能够收获很多好处。

　　但是对于胃溃疡以及胃酸分泌过多的人，因为柠檬里面含有大量的钙元素，人体需要钙物质吸收，然而胃酸分泌过多这些分泌物的消化，需要从柠檬中吸收钙物质，这都可能会导致消化道负担加重。

　　

　　2.痛风患者

　　痛风是高尿酸的并发症，患上了高尿酸之后，身体内环境偏酸性，而柠檬水当中本身就携带一定的酸性物质。如果这类人经常喝柠檬水的话，可能会进一步加重酸性内环境，不利于痛风好转。

　　

　　3.牙齿脆弱敏感的人少喝

　　牙齿表面的珐琅质很容易被酸腐蚀，如果珐琅质本身受损，人们通常会喝柠檬水，柠檬中的酸会对珐琅质造成严重损害。这些人应该注意用吸管喝柠檬水，饮用后，应用清水漱口，并注意不要立即刷牙。

　　04柠檬的“黄金搭档”找到了，早了解早受益

　　1.柠檬+生姜

　　将柠檬片与生姜片一起放入杯中，加入适量的白砂糖，搅拌均匀至白糖融化，最后密封起来，放到冰箱冷藏，想喝时取出开水冲泡即可，经常喝柠檬姜茶能够去除体内寒湿之气。

　　

　　2.柠檬+蜂蜜

　　柠檬和蜂蜜搭配，能够美容养颜，对于面色苍白、皱纹较多、黄褐斑、雀斑的人。如果适当食用柠檬蜂蜜水，通过补充维生素C和促进气血的流通，而有很好的美容养颜的作用。

　　除此之外，对于津伤所导致的口渴、口干、声音嘶哑的人，如果适当的食用柠檬蜂蜜水，有很好的生津止渴的作用。

　　

　　喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。此外，由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

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