你的绿色保健品

　　说到维生素C想必大家都不陌生。生活中，我们最常接触到维生素的就在于我们吃的蔬菜和水果中，特别是绿叶子蔬菜和橘子，这些都是我们经常吃的富含维生素C的食品。那么，既然我们的身体离不开维生素C，你是否能说出具体的维生素C的作用和功效呢?今天，小编就来和大家一起看看维生素C到底对我们的人体起着怎样的具体功效呢?

　　一、经常补充维生素C可以更好地抗氧化，并且提高免疫力，还能抗衰老，且对抵御呼吸道感染性疾病有积极作用，这些作用对减少感冒的发生是有利的。

　　二、经常补充维生素C，具有美白养颜的功效。因为维生素C能够降低肌肤过氧化的伤害程度，具有一定抑制脸上斑的生长的功效，因此对肌肤而言，它具有增白的作用。

　　三、补充维生素C可以促进餐饮中吸收铁元素，从而防止贫血，这是由于维生素C可以将难以吸收的三价铁，转化成更容易被人体吸收的二价铁，促进铁的吸收以预防缺铁性贫血。

　　四、经常补充维生素C，可以降低癌症的发生概率，这是因为维生素C对人体提高免疫力有效果，而很多癌症的产生都是在人体免疫力相对低下的时候产生的。因此可以说明补充维生素C可以减少癌症的可能性。

　　五、维生素C还可以抑制胃中的亚硝酸铵的形成，对降低胃癌、食道癌的发生，都有一定帮助。

　　因此经常补充维生素C是相当重要的。还有，在我们日常饮食里，除了我们一日三餐要按时吃之外，也得经常吃一些富含维生素C等营养物质的蔬菜，水果，以满足我们身体对维生素的需求。当然了，如果蔬菜水果之类的吃的有限，又或是身体本身比较欠缺维生素C，还可以而外服用维生素C含片等补足人体所需要的充足的维生素C。

　　维生素C的作用和功效多种多样，它真是我们日常生活中，我们饮食结构中不可缺少的营养成分，面对种类纷繁的保健产品，我们可能难以下手，但是维生素C，就是一种天然的，你无需多加选择的保健品，赶快多多补充维生素C吧!

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