《蛤蟆先生去看心理医生》：你相信吗，是你自己选择了悲伤和痛苦

　　你有没有过这么一个瞬间？

　　好像一下子失去了快乐的能力，情绪异常低落，对任何事都提不起兴趣，总是觉得自己没用没有价值。

　　整个人失去了生活的重心，而那些曾让你意气风发的正能量也不知溜到哪里悄悄躲了起来。剩下的只是伪装的坚强和无奈的逞强，心里却像一个皮球泄了气，做什么都没力气，甚至想一死了之。

　　《蛤蟆先生去看心理医生》讲的就是这么一个故事。

　　

　　蛤蟆先生原本是一个热情、时尚、又爱冒险的家伙，可现在他却生病了，他的好朋友鼹鼠打开蛤蟆家的后门，屋子里是他从未见过的有史以来最悲伤的蛤蟆。蛤蟆说“我现在整个人都不太好”，然后他便放声大哭起来。

　　蛤蟆陷入了抑郁，不能自拔。

　　蛤蟆先生的不快乐来得有些突然。

　　原本那个喜欢什么就咋咋呼呼地扑上去的蛤蟆，在河鼠眼里成了“神色黯淡”、“毛衣上沾满了食物的油渍”、“裤子从腰上松松垮垮地垂落”的悲伤蛤蟆。

　　

　　这些细节都在释放一个信号，那就是蛤蟆的情绪很糟糕，它陷入了抑郁。

　　当朋友发现蛤蟆的变化后，做了许多努力，包括照料、规劝、鼓励，甚至“命令”他振作起来。但我们也会发现，对一个情绪已经生病的人来说，这些朋友们的“帮助”都起不到什么太大作用。

　　眼下，蛤蟆最需要的，就是接受专业的心理咨询作为治疗。

　　

　　蛤蟆与心理咨询师苍鹭的第一次会面，非常耐人寻味。

　　本来，蛤蟆以为，苍鹭也会像他的那些朋友一样“教育”他，等着他告诉自己“怎么做才能觉得好受一些”，但没想到，苍鹭把主场交给了蛤蟆。

　　他做的唯一一件事，就是让蛤蟆变被动为主动。

　　

　　所以，当他听到是朋友们要求蛤蟆来接受咨询的时候，提了这样的问题：

　　“谁才是真正的来访者？”

　　苍鹭要让蛤蟆明白，必须是自己想要主动改变，才能真的有所变化。

　　仔细思考苍鹭的这句话，你就会明白，不仅仅是心理上的疗愈，有时候我们不得不承认，当我们带着困惑去询问他人“我该怎么办”时，我们只不过是为了把肩头的责任抛给他人。

　　

　　但很多事情，别人给不了你方法论，想要解惑还需要挖掘自己，在自己身上找到答案。

　　就像蛤蟆通过与苍鹭的第一次面谈，悟到的那样：“必须完成的事情，唯有靠自己才能完成。”

　　

　　咨询师要做的第二件事，就是让受访者真诚地面对自己的内心。

　　很多人都羞于向别人承认，“我的情绪很糟糕”。

　　就像苍鹭在第二次咨询时，问蛤蟆“你感觉怎么样”的时候，蛤蟆下意识地说“我很好”。

　　为什么会有这样的下意识呢？谈到这个问题，我脑子里立马浮现出许多画面。

　　

　　比如小时候听到周围的长辈说的最多的话就是“不要哭”；自己当了妈之后，这些曾经说着“不要哭”的长辈，又开始对我的孩子说“不要哭“。

　　原来，我们从小就被迫接受这样的教育，表露悲伤、愤怒这样不可控的情绪，是很不体面、很惹人烦的一件事。

　　而且，即便是自己最亲近的人，也很少有人真正在乎对方的感受是怎样的。

　　

　　大家更多的在乎“对”与“错”、“应该”与“不应该”，至于“感受”，并不那么重要。

　　所以，我们便活成了善于隐藏自己内心的人。以至于，当咨询师真的想让你描述自己的当下感受时，你一时也弄不清楚自己有有什么感觉。

　　不过我想，情况到我们孩子这一代，也许会有所改进。毕竟，那么多的情绪绘本，都是在教孩子如何认识自己的情绪和内心感受的。

　　

　　引导孩子从小开始学习与自己对话，其实是一件终身受益的事情。

　　其实，通读完《蛤蟆先生去看心理医生》这本书之后，你就会发现，整本书都在围绕这样的问题展开讨论：

　　所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。

　　这样的需求，来自于我们的内心感受。唯有如此，我们才能打破从童年延续而来的因果循环，让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。

　　

　　这也是为什么，我们必须要重视孩子在整个童年期的情绪管理问题。在面对孩子的情绪风暴时，要先引导孩子诚实地面对自己的情绪，通过共情接纳自己的情绪。

　　与自己的情绪联结，是毕生的修行。

　　因为难，更因为值得。

　　在阅读这本小书的过程中，我一次次地在蛤蟆身上看到了自己，我也相信每个人都能从故事中找到自己的影子。河鼠、老獾、鼹鼠，我们在他们身上看见自己的怯懦、恐惧，也跟着他们一起成长和改变。

　　

　　当然，仅凭着这本小书，换不来脱胎换骨。挖掘自己、直面自己，一定要痛苦得多，艰难得多。

　　但我依然对书中，苍鹭在第一次见到蛤蟆时所说的那句话念念不忘：

　　“我相信，每个人都有能力变得更好。”

　　

　　我们或许做不到完全的情绪自由，却可以通过有效地刻意练习，去把控自己的情绪，不让自己被情绪所累。

　　当你陷入情绪低谷时，不妨看看这本书《蛤蟆先生去看心理医生》。这是写给成年人的童话，在阅读的过程，你的烦闷也会悄然融化。

　　你会渐渐明白：无论世事如何变幻，活出自己的人会最开心。即使忘了一切，也别忘了做自己。

　　

　　这本书通俗易懂，读完这本书，你会发现，它看似给我们讲了一个童话故事，其实却道出了我们成年人面对焦虑和抑郁时最真实的感受，书中的角色都能在我们的日常生活中寻找到原型。

　　书里的主角蛤蟆是幸运的，通过了10次的咨询，他对自己的情绪有了充分的理解，获得勇敢的力量和前行的动力；而现实生活中，仍然有许多人还在苦苦挣扎；

　　

　　心理学是一个复杂的学科，通过阅读这样一本书不可能就无师自通，得到许多答案；但是，相信读完这本书，许多人会透过蛤蟆看到自己的影子，帮助我们去诚实地面对自己；

　　同时，作为家长，也提醒我们应该更加注重孩子的情绪管理，引导孩子认识并正视自己的情绪和内心感受；让他们学习与自己对话，比教授他们技能要重要得多；也时刻让我们提醒自己，多反思自身行为，避免给孩子带来心理上的伤害。

　　

　　如果你也常常突然陷入悲伤情绪中无法自拔，或者心里总是积压着许多难以排解的负面情绪，那么，请赶紧停止情绪内耗！不妨读一读这本心理故事书，也许不能立刻就带来改变，但相信会让你对自己有更清醒的认识，帮助你找到一些问题的所在。

　　这本书的作者罗伯特·戴博德，是一位经验非常丰富的心理学研究者和临床实践者，他的两本专业著作《咨询技巧》和《组织的心理分析》都是英国畅销的心理学类教科书，而这本《蛤蟆先生去看心理医生》，则是他最著名、也最畅销的一本大众心理学著作。

　　

　　《蛤蟆先生去看心理医生》一书，凝聚了作者罗伯特·戴博德几十年的心理学心得。

　　现实中，他曾对无数个蛤蟆先生说：

　　“面对伤害，我们无处可逃，但必须完成的事，唯有靠自己才能行。”

　　人生苦乐无常，我们总会受伤，也总会有很多迷茫。

　　但不要灰心，不要沮丧。

　　只要能沉得住气，扛得住难，你自己就是那股最强大的力量。

　　

　　当你在自我治愈的路上，主动迈出第一步的时候，新世界的大门，也会随之为你打开。

　　全5册套装包含：《蛤蟆先生去看心理医生》+《做自己的心理医生》+《与原生家庭和解》+《情绪控制方法》+《自控力》，全方面治愈你的心理，让你的心灵得到升华，让你不论身处何境，都能守得云开见月明！

　　

　　这些书，让我们知道，无论身份背景有多相异，人类面对的烦恼其实都相通——爱与被爱、遗憾、选择、控制、不确定、死亡，这些都是我们身而为人必须共同学习面对的议题。我们在现实生活中所遭遇的切肤之痛和生命困境，都能在这些书中得到共鸣、找到希望。

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