2022“老人年龄新标准”公布，建议对照自查，或许你不算老

　　现如今长寿人口越来越多，以前六七十岁就已经是长寿，但现如今八九十岁甚至百岁老人也比较多见。这足以证明人们的寿命得到明显提升。

　　2020年我国总人口人数已经达到14.1亿人约占全球总人口的18%，仍然是全世界第一人口大国。

　　

　　根据调查显示中国老年人口比例：60岁及以上人口占18.70%，65岁及以上人口占13.50%。

　　根据第7次人口普查数据，60岁及以上人口为26402万人，占18.70%（其中，65岁及以上人口为19064万人，占13.50%）。

　　生活条件提高，医疗水平发达，让人们的寿命得到明显延长，但是与此同时也面临老龄化问题。

　　在大众认知当中，60岁就已经退休了，这时候已经步入了老年阶段，但是在日常生活中，有些60岁的人看上去身体还不错，并且依然在工作岗位上奋斗，那么究竟多少岁才能被称之为老年人呢？

　　

　　现在面临一个尴尬问题，就是出门时根本不知道该如何称呼，因为有些人年龄已经比较大了，但是看外表还非常年轻；但有些人明明年纪不大，看外表却似乎比较老。

　　年龄指的是一个人从出生时起计算到生存的时间长度，通常用年岁来表示，年龄是一种具有生物学基础的自然标志，一个人出生后随着日月流逝，年龄会逐渐增长，这是不可抗拒的自然规律。

　　古人云：十岁不愁、二十不悔、三十而立、四十不惑、五十知天命、六十耳顺、七十古稀、八十耄耋。

　　

　　古时候，50或60岁的人看上去已经进入老年阶段，身体越来越差，特别是55岁以后的人被称之为老年人，但随着生活水平不断提高，人均寿命增长，衰老速度越来越慢，再加上现在人非常注重保养，有些人明明已经60岁，但是看上去依然年轻。

　　根据联合国世界卫生组织，经过对全球人体素质和平均寿命进行测定，对年龄段划分重新作出了规划，该规定将人的一生分为6个阶段。

　　

　　18岁以下的人群属于未成年人；

　　19~35岁之间的属于青年人；

　　36岁~50岁之间的属于壮年人；

　　51岁~60岁之间的又被称为中年人；

　　61岁~78岁之间的是老年人；

　　79~90岁之间的又被称为高龄老人！

　　很多人对于年龄数字非常敏感，毕竟大家都希望保持年轻状态，年龄只是一个数字，并不代表自身的实际心理年龄，更不代表你的外表年龄，只要你注重保养，这个人看上去依然年轻有活力。

　　

　　如今人们的退休年龄已经往后推迟，主要是现在人身体素质还不错，即便60岁依然可以在工作岗位上奋斗。比如香港没有退休金，即便是进入老年阶段，很多人只要能够行动，依然会进行工作。

　　我们不能否认，有些人已经进入中老年阶段，本身又患上高血压，高血脂，高血糖等慢性疾病，自然身体素质越来越差，整个人看上去非常显老，所以大家在生活中更应该注重保养。

　　我们不能等到自己进入老年阶段才开始保养，哪怕进入中年阶段，尤其是45岁后，就应该养成良好生活习惯和饮食习惯，才能帮助更好强健体魄，降低患慢性疾病风险。

　　

　　1、作息规律

　　比较长寿的老人，都有比较健康的生物钟，他们喜欢早睡早起，而且有午睡的小习惯，这样做的老人睡眠充足，睡眠对于身体健康至关重要，能够让人看起来神采奕奕。

　　每天喜欢出去玩到很晚，到深更半夜的人早上起床之后，整个人精神萎靡，一副非常疲劳的样子每天都这样的人已经进入一种恶性循环，衰老速度自然比较快，身体素质比较差，自然不会拥有长寿体质。

　　

　　2、不要太闲

　　很多老人不知道该做什么，每天闲在家里看电视，嗑瓜子聊八卦，等，这样就会导致你的活动量越来越少。

　　老了以后一定要多走动，因为生命在于运动，每天坚持适当活动，能够帮助促进血液循环，获取充足营养物质，维持各器官功能正常运行。

　　整天坐着不动，血液循环会变慢的，反而不利身体健康。建议老人们，不妨多走出家门，去公园散散步，练练太极拳之类的。

　　

　　3、要有好心态

　　良好的心态可以帮助减轻压力，增强身体免疫力，笑口常开，有益于心血管健康，年轻时经常生气，对健康非常不利，甚至会加速机体老化。

　　所以说，老人们年纪大了就不要那么操心了，儿女有儿女的福气，不要想着给他们包办一切。老人就享享福，不要去干涉儿女的生活，过好自己老两口的小日子就好了。

　　

　　4、饮食清淡为主

　　长寿老人的饮食大多坚持多素少荤的原则，因为老年人肠胃消化功能下降，如果吃过多肉类或者吃油腻食物不利于消化也会增加肠胃，浦大。

　　建议日常要注重食物的搭配，不能吃得过于粗糙。建议饮食要以清淡为主，而且蔬果粗粮要合理搭配，蛋类、奶制品、肉类等，必须要做到营养全面摄入。

　　

　　5、定时检查

　　年纪大了身体容易生病，因为自身抵抗力比较弱，从而导致身体存在隐患，建议老年人一定要定时体检，这样才能避免严重疾病发生。

　　因为很多疾病很严重，才会通过身体表现出现，而做检查的话，可以在疾病刚出现的时候检查出来，在还是小病的时候，将隐患消除掉。

　　

　　6、少吃保健品

　　很多老人喜欢买保健品，其实保健品就是压缩的药物，吃多了对肠胃会造成极大的负担，而且还会导致身体内的营养被消耗掉，甚至产生疾病。

　　建议老人们别总是吃保健品，平日里多吃新鲜的蔬菜和水果，会更有营养，别想着用保健品来代替食物补充营养。保健品可不是万能的，并没有广告说的那么玄乎，那么有效果。

　　

　　每个年龄段，都有不一样的保养方法，建议大家一定要选择积极向上的，不要盲目尝试别人的养生方法，寻找到适合自己的保养身体方法，才是最好的。

　　举报/反馈