家长学校线上课堂 ｜ 亲子交流，注意情绪

　　一 个 有 温 度 的 公 众 号

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　　关注家庭 关心女性 关爱儿童

　　当孩子让家长感到有些疲倦的时候，大家会觉得他是个“淘气包”。与其无奈，不如来看看这些保持冷静的方法，同时还能表明立场，给孩子设定必要的界限。

　　尝试深呼吸

　　吸气、呼气……有时候，冷静下来只是一瞬间的事。如果你怒气冲冲，此时跟孩子交流只会让孩子情绪激动。你要做的是：转身，闭上眼睛，深呼吸。花点时间冷静一下，让情绪稳定下来。然后把你想要说的话透彻地想一遍，再冷静地去表达。

　　和孩子换位思考

　　作为家长，目标应该是教育孩子，帮助他们成长。当家长对孩子大吼时，伤害的是他们的自尊和自我价值感。用通俗的话讲就是会让孩子“没面子”。孩子通常会因为家长说话的方式不好，就无法仔细思考他所说的内容。在教育他什么行为是可以接受的，什么行为是不可以的时候，不要让他感到羞耻或尴尬。

　　对好的行为给予赞美

　　通常，家长会对孩子良好的行为进行夸奖，对不好的行为进行批评。孩子喜欢得到家长的关注。家长关注孩子时，要么是表扬好的行为，要么是惩罚坏的行为。建议在孩子表现不好，比如孩子通过吵闹寻求关注的时候，忽视他们。如果你仍然在给他们关注，这正是他们想要的。因此，他们会继续用这种行为来获得你的反应。如果你表扬某种行为，孩子会因为你注意到了，而去重复该行为。

　　划清边界后再沟通

　　沟通中的情绪是连接两个人心理的桥梁。家长有情绪时，要清楚、简单、就事论事地跟孩子表达，具体可以采用“描述事实+表达感受+提出建议”的句式。说完后，先等待孩子的反应。如果孩子能调整情绪，恢复到理智层面继续对话，那亲子谈话可以继续。就事论事，谁的事谁决定谁承担结果。在此过程中，我们不要否定孩子，应让孩子自己选，尊重孩子的选择。

　　帮助孩子对感觉进行解释

　　在因为孩子调皮而发怒之前，要先找出造成孩子这种行为的原因。孩子不听话的最大原因之一，是他们还没有学会用另一种方式来表达自己的感受。家长们的目标应该是：教育孩子通过讲述自己的感受来有效地表达自己，而不是动手。

　　比如，当孩子推倒弄坏他东西的朋友时，请向孩子解释为什么这个行为是不好的：“宝贝，我知道你生气了，你的朋友把你堆起来的房子撞倒了，你生气没关系，但是你生气的时候，就告诉你的小伙伴‘我很生气’，你不能去推别人。”

　　原标题：《家长学校线上课堂 | 亲子交流，注意情绪》

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