可以通过绘画辨识情绪自我疗愈的工具书

　　确实，作为一位画者，会发现很多艺术家的作品都是无厘头的。这种无厘头完全不是为了取悦谁，仅仅为了表达自己。好奇这一本书的原因也来自于此。

　　曾经在某问答平台遇到这样的提问：我的孩子画了“这样一张画”，是不是代表孩子有什么问题？也许在那个当下我因没有“依据”而放弃了说明，但是这个问题就在那个时刻驻扎在我心里，一样变成了我的疑问。

　　自从遇见这本《情绪心理画》，我似乎找到了答案。

　　心理咨询领域从业20余年、企业顾问、社会情感艺术从业家作者希拉·达西这样描述：“绘画已经成为一种应对焦虑和创伤的疗愈工具，我的使命是与世界各个角落的人分享这一实践，帮助人们将阻碍他们成长的自我评判和焦虑降至最低。”

　　教育学博士、教学设计师、畅销书作家雷切尔·史密斯这样描述这本书的意义：“所有人都能通过与生俱来的创造力让生活变得轻松、提高对生活的情绪反应能力。阅读这本书的每一页都会让你体验自我的变革。”

　　这样类型的书解答了我的疑惑，也是作为一个艺术+心理爱好者所期待出现的。它为减压与情绪疏导提供了一个新的角度、新的渠道。开启了自我疗愈、觉醒成长之旅、重塑健康心境。

　　本书被业内人称为“艺术治疗之母”，包含20个话题，如希望、信念、勇气、压力、反思等，下面分享对我有启发的几点心得，希望对你有所帮助。

　　这本书给我的第一个启发就是，情绪疏导除了使用外力，例如情绪私教以外，还可以通过本自具有的能力——动手写意的方式精准感知自己的情绪，并且在整个创造性速写的过程中释放安抚自己的这部分情绪。

　　书中将提供一个情绪罗盘教你命名情绪，开启自愈之旅。其中包含：1、希望：将焦虑转化成期望；2、信仰：检验真正的信仰和盲目的信仰；3、爱：接纳你内心的小孩；4、安静：排除外界的干扰，聆听内心的声音；5、呼吸：如何有效地消除情感垃圾；6、真相：寻找面具下的真实自我；7、信念：识别赋予你力量与削弱你力量的信念；8、自信：学会享受过程并允许自己犯错；9、勇气：战胜形形色色的畏惧心理；10、感知：诚实地反思自己；11、洞察：对自己与世界始终怀揣好奇心；12、反思：拥抱自己的每一面，获得内在安全感；13、表达：健康地表达情绪好过一味地压抑情绪；14、臣服：感受治愈、平和、宽恕及爱；15、智慧：认识自己是一切智慧的开端；16、灵感：希望、勇气和信念的源泉；17、进步：每一步都有收获；18、好奇心：与黑暗玩耍，让它有光；19、目标：接受成长路上不断演变的挑战。20、规划：规划自己的生活，而非生活在别人的阴影中。

　　有了这本书以后，你只需要准备“一桌一椅一盏灯，一纸一笔一天地”。通过绘画的方式找到内心的宁静、听到内心的声音、看到一直存在的勇气、解放内心的荣耀（放下羞愧）。

　　如果你最近有一些忧虑困惑的话，可以试试这本书中介绍的方法，只需要一支笔和一张纸，随身携带，时间自由，用十几分钟的时间发现和检验自己的真实想法，并且完全不需要任何绘画基础。

　　这本书对我最大的帮助是在认知上，我可以通过绘画对照书籍解读帮助自己找到当下困惑的问题；在人生不同时期发生的任何问题，都可以通过这种方式找到原因与改变方向；熟读这本书，你就能看懂孩子平时绘画中反映的问题，及时找到应对方案。这也是我最终选择这本书的初衷：《情绪心理画》可以帮助我解压、了解当下情绪、释放情绪；也可以帮助我了解孩子并且通过这种方式与孩子建立更亲密的关系。

　　一直听说有绘画疗愈没有看到真实的理论书籍，这回真的有正式书籍出版了，如果你也希望通过简单易学的绘画疗愈方式来寻找内心帮助自己变得更充实的话，推荐自备这本“绘画疗愈”工具书。 #阅读自有力量#

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