女性想要皮肤好，常吃这6种美食，补血益气，抗衰老，美容护肤

　　对于女性来说，一定要特别注意饮食禁忌，尤其是少吃一些辛辣食品、油腻食品等，这样不仅对于身体健康不良不利，而且很容易导致血液堵塞，出现高血脂问题，并且也容易影响皮肤状态，对于皮肤不好。

　　所以建议清淡饮食，并且可以多吃一些对身体好的食物，其实在生活中有很多食物非常适合女性食用。尤其是到了中年、更年期时期，多吃这些食物对皮肤好，有助于延缓衰老，补充气色，不妨了解一下吧！

　　

　　1、养成好心情

　　受周围人和时代的影响，很多女人都会将美丽寄托于好的护肤品和化妆品。但殊不知，对我们肌肤最有益的“滋补品”，就是拥有一个好的心情。好的情绪不仅可以让我们保持一个好的精神状态，也能避免因为生气而加深皱纹。

　　

　　不过因为家庭琐事和繁重工作带来的压力，很多人不能时刻保持内心的那份愉悦。建议大家遇到恼火的事情，深呼吸，先让自己平静下来。早上不开心的时候，对着镜子笑一笑，给自己加油打气，暗示自己更积极过每一天。

　　2、坚持运动

　　很多人都晓得用锻炼来加强身材管理，但却很少会将运动和护肤联系在一起。但其实，人在运动过程中，身体会变得更活跃。皮肤能在你舒展自己的时候，得到充足的氧气和营养成分的供给。

　　

　　除帮助皮肤走上良好的运行模式之外，锻炼中所流出的汗水，也是对皮肤最友好的天然滋润品。所以建议大家，平时下班之后或者琐事忙完之后，抽出半小时时间留给自己跑跑步，做做瑜伽。

　　3、充足的睡眠

　　睡眠对女性面部和身体的影响，想必也不用我多加赘述。但明知道缺乏睡眠百害而无一利，但下班回到家，总感觉有干不完的琐事。疲惫和操劳纠缠在一起，难免就会因思虑过多而无法安心入睡。

　　

　　建议平时入睡困难或者睡眠质量差的朋友，可以试着嚼点三川归酸枣仁丸。它是用莲子、龙眼肉和桑葚等众多天然助眠好物精心熬制出汁，搭配上好的酸枣仁粉一起揉搓而成。

　　

　　成品的三川归酸枣仁丸软糯Q弹，酸酸甜甜，吃在嘴里特别好嚼。吃完之后，舌尖还残留一丝淡淡的甜美。包装也很严实，除圆形罐体外，还有锡箔纸和白色薄膜的双重保护。睡前剥开两颗嚼一嚼，让你吃得安心睡得沉稳。

　　4、睡前泡脚

　　泡脚可以说是众多朋友，睡前必不可少的一项工程。白天劳累一整天之后，身体和心里都难免会有点疲惫。睡前用温水泡脚不仅可以舒缓劳累，同时也可以舒经活络，帮助我们排出体内的湿寒，让我们的皮肤更加细腻有光泽。

　　

　　而且很多女性难免会有月经不调和痛经的问题，经常泡脚的话也有益于改善这种状况。身边的朋友大多以为冬天才是泡脚的黄金期，所以在夏天就松懈起来。这其实就是走进自己的偏见误区，提醒大家无论冬夏都要记得泡脚呐。

　　1.玉米

　　玉米可说是五谷杂粮中最好的抗癌产品，其含有丰富的膳食纤维、玉米黄素、维生素B6、菸硷酸等成分，且有刺激肠胃蠕动之功能。

　　女性摄取玉米可有助于美容及让皮肤细？功效，同时也可以延缓老化，甚至有抑制皱纹产生之作用。长期服用玉米，也可以降血脂及降低血清胆固醇。不过玉米会导致胃闷胀气，因此不宜一次吃过多的份量。

　　

　　2.小米

　　小米最大的功效就是可以治疗消化不良，因为小米是非常容易消化的食物，且容易被人体所吸收，同时会产生促睡血清素的分泌，其是温和的纤维质，对治疗便秘及失眠极为有效。适合排毒美容效果，同时也可以有清热利尿的功效。

　　

　　3.黑芝麻

　　众所周知，黑芝麻有乌发的作用，基于其富含丰富的维生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，达到抗老化的功效。同时其也富含钙及镁，有助于骨骼的成长，同时其含有的蛋白质、铁、维生素A、D、E、B1、B2，都有助于美化肌肤。

　　

　　4.薏仁米

　　薏仁有助促进利尿消肿的效果，是最好的排毒圣品，常被使用来美白及改善水肿的问题，同时也有助于免疫及降血脂的功效。若有高血脂，每日摄取60公克的薏仁，就会让血胆固醇有明显降低的功效。

　　

　　5.红豆

　　是一种防疫的养生食品，是从古代至今都被受肯定的食品，其功效包括补血利尿及消肿，对于一些爱美人士，红豆更有助于气色红润、补血及促进血液循环的功效。

　　

　　6.桑葚

　　桑葚，又名桑果，早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品。历代医家也极其推崇，在民间更是有“人间圣果”、“补血果”之称。

　　小小一颗桑果功效赛过人参。桑葚干所包含的营养成分是苹果的5~6倍，是葡萄的4倍，它的营养价值在水果中也是数一数二的高。

　　

　　《本草纲目》记载，桑葚为“单食，止消渴，利五脏关节，通气血，久服不饥、安魂镇神，令大聪明，变白不老。”

　　历代医家认为，桑葚味甘性寒，入心、肝、肾三经，益肾脏而固精，久服黑发明目，是滋阴、补血、润燥、宜滋补养生，改善体虚和亚健康。

　　

　　多种吃法随心选

　　可以直接当零食吃，每天一把，也可以直接泡水喝。还可以跟红枣、枸杞、菊花这类养生好物一起泡水喝。

　　还能用来煮桑葚米粥、桑葚黑豆红枣糖水、煲汤、桑葚果酱等。

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