我因为男朋友的一句话提了分手

　　大家好，我是忆橙。

　　昨天洗漱完准备休息的时候，接到了闺蜜打来的视频，视频中的她一直在抽泣，然后断断续续地听到她说：刚刚跟男朋友提了分手，听到这话吓得我一哆嗦，赶快拿起手机询问原委。

　　整个经历是这样的，闺蜜昨天满怀期待地跟对象聊天，发了好几条消息询问男朋友今天的工作情况，但过了三个小时仍未收到男朋友的回复，闺蜜就气呼呼地以为男朋友不愿跟她聊天，不喜欢她了，所以就直接提了分手。

　　因为我跟闺蜜的男朋友也相对较熟，所以就直接问他什么情况，原来那天他一直忙着赶项目交付方案，第二天需要上线，压根儿就没得时间看手机。

　　你看，事情本来很简单，但是如果我们过度思考揣测的话，事情就会看起来很可怕且糟糕。

　　那么问题来了，日常生活中该如何避免过度思考呢？

　　在这篇文章中，我想分享几个习惯，相信这些习惯可以帮助我们成为一个更简单、更聪明的思考者，过上更快乐、更少恐惧的生活。

　　

　　0.1 把事情放在更广阔的视野来看

　　当我们眼中只盯着当下的某件事情时，会很容易陷入其中无法自拔。

　　所以当你在思考某件事时，不妨问问自己：

　　这件事在未来一周内内重要吗？在未来一个月内呢？

　　我发现通过使用这个简单的问题，不仅可以拓宽视野，让我们从微不足道的繁杂小事中解脱出来。

　　它让我终于可以停止思考某事，并将我的时间和精力集中在对我来说真正重要的其他事情上。

　　

　　0.2 为自己的思考/决策设定时限

　　如果你事先没有设定你必须做出决定和采取行动的时间，那么你就可以不断地扭转你的想法，并在很长一段时间关于那件事也不会有任何定论。

　　因此，通过在日常生活中设定最后期限，学会更好地做出决定并采取行动。不管是小决定还是大决定，设定最后的deadline期限显得尤为必要。

　　以我自己为例：

　　对于小决定，比如是否应该去洗碗、回复电子邮件或锻炼，我通常给自己30秒或更短的时间来做出决定。

　　对于需要我花费数天或数周时间来思考的更大的决定，我会使用30分钟至一小时的时间来做出决策。

　　

　　0.3 减少不必要的输入

　　太多的新闻信息，太多次的check邮箱信息、微信消息、朋友圈点赞数，这些无序混乱的信息会使大脑陷入混乱状态，较难做出理性的判断和决策。

　　所以，还是建议大家减少低质信息的输入。

　　如无必要，勿增实体。

　　这将帮助您在白天保持专注并完成最重要的事情，同时还可以让您休息和充电，这样你的大脑就不会轻易死机啦。

　　这种稍微放松但专注于狭窄的心态将帮助您清晰果断地思考，避免陷入压力和过度思考的顶空。

　　这样多好啊。

　　

　　0.4 行动起来，就现在！

　　当我们做好行动计划后，那么接下来的就是行动啦！

　　设定精确的行动开始和结束时间可以帮助我们更好地开展行动，规则设定好了，也就成功了一半。

　　一次向前迈出一小步，一次只专注于完成一小步是另一个非常有效的习惯，循序渐进，不会让你感到不知所措，就这样一步步地将这个行动内化成了自身的习惯。

　　动起来吧，那一步步前进带来的坚实和满足感，是你原地踏步时无法感受和想象哒。

　　

　　0.5 专注在当下

　　那现在这一刻来说，盯着屏幕的你，真的在思考现在这句话的意思么？还是在考虑下午要点哪家的奶茶？上午老板那句话是啥意思？下午可以按时下班么？......

　　哈哈，被我说中了吧。

　　其实在绝大部分时刻，我们的思想都处在游离状态，这也就意味着，我们没法儿集中精力全身心投入，那我们该如何改善这种情况呢？

　　慢一点。放慢你现在正在做的事情的方式。例如，移动慢一点、说话慢一点或骑自行车慢一点。通过这样做，您会更加了解您如何使用您的身体以及您周围正在发生的事情。

　　告诉自己：现在我……。我经常这样告诉自己：现在我是X，X可能正在刷牙，在树林里散步。或者洗碗。这个简单的提醒可以帮助我的思绪停止徘徊，并将我的注意力带回到此刻正在发生的事情上。

　　中断并重新连接。如果您觉得自己在过度思考中迷失了方向，那么就在您的脑海中对自己大喊：停止！

　　然后花 1-2 分钟完全专注于您周围发生的事情，从而重新与当下时刻联系起来。用你所有的感官来感受这一切。感受它，听到它，闻到它，让它与自己的精神和身体产生联系。

　　

　　这样一步步做下来，相信你不会再因为一件小事驻足不前，也不会像蒲公英一般漫无目的地游走，你前进的步子会变得愈发坚定且从容。

　　希望我们都能在这篇文字中遇到那个更宽阔的自己。

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