52岁闫妮狂甩30斤,明星减肥有妙招,春季晚餐必选的4道减脂餐!
明星减肥的很好多,但看起来励志的却不多,现年52岁的闫妮算是其中之一,靠着自己的不懈努力狂甩30余斤,实现了人生的华丽转身。
明星减肥除了合理运动,在饮食搭配上也非常注重技巧,特别是晚餐的选择,不仅需要保证营养充足,又要避免能量过分摄入,那应该如何吃呢?今天为大家介绍晚餐必选的4道减脂餐。
1.【番茄鸡肉沙拉】
鸡胸肉100克,秋葵4个,番茄半个,葡萄干1小把,蘑菇半碗,胡椒粉1克,盐1小勺,低脂沙拉汁2勺
1,鸡胸肉先用盐和胡椒粉腌制1小时,蘑菇切小块煮沸2分钟至熟,捞出备用。
2,热锅,锅内抹入少许橄榄油,把鸡胸肉煎熟。
3,煎好的鸡胸肉切片备用,秋葵焯水切小段。
4,混合蘑菇和秋葵段,拌入沙拉汁。
5,再加入葡萄干,鸡肉,番茄片混合即可食用。
2.【雪菜豆腐汤】
雪菜200克、嫩豆腐250克、盐、葱、姜、油、鸡精适量
1、豆腐切小块后用清水泡5分钟,去除豆腥味;
2、雪菜洗干净后切末,葱切葱花,姜切丝;
3、起锅热油,倒入姜葱炝锅、爆出香味后加入雪菜煸炒片刻;
4、放适量清水,锅开后倒入豆腐,锅开后再煮5分钟;
5、最后放适量盐、鸡精调味,即可出锅。
3.【虾仁墨鱼面】
鲜虾8个,牛油果1/4个,墨鱼面50克,低脂沙拉汁3勺,盐少许,酱油5克,黑胡椒粉少许
1,准备好一锅清水,将意面冷水下锅,大火煮沸,加入少许盐转小火煮8分钟,此时我们来处理一下鲜虾。
2,将虾去壳去虾线,加入少许的酱油和黑胡椒腌制。
3,热锅,下少许的橄榄油,放入虾仁煎熟,把意面放入锅里拌匀1分钟,熄火加入少许的盐和低脂沙拉汁,试一下口味是否够味就可以出锅了。
4,牛油果切成薄片,将所有的食材混合拌匀,就能够吃上了。
4.【金针木耳瘦肉汤】
猪瘦肉60克、金针菇20克、黑木耳15克、酱油、淀粉各适量
1、猪瘦肉洗净,切片;
2、酱油生粉拌匀;
3、金针菜洗净、去蒂,浸软;
4、木耳浸软、洗净;
5、把金针菜、木耳放入锅内,加清水适量,煮沸5分钟,放猪瘦肉片,煮熟调味即可。
大家学会了吗?现在这个快节奏的时代,可能很多人都不太清楚吃东西有什么讲究?该怎么通过食疗的方式让身体更健康?那可以来参考百病食疗这本书!
书中除了上边我们介绍的以外,还有针对性的介绍了大约100多种食疗方法。
比如我们最常见的心血管疾病,消化系统方面的疾病,关于妇科和男科方面的疾病等等,共分了11个科室,而且对于每种疾病都有详细的分析和介绍,这样可以让我们根据自己的实际情况有针对性的去吃。
最主要的是,这整本书采用了插图和文字相互结合的方式,能让我们更容易理解和制作。即使我们不擅长烹饪,甚至从没进过厨房,都可以通过图片和文字的引导轻松制作自己的滋补饮食。这也是我最爱它的原因!
这套书有三本,《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》,也可以成套购买。老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。
只有保持健康,我们才能实现长寿的目标!
这套书真的是非常实用,建议每个家庭都做好准备!以备不时之需,健康的吃每一天!
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