感情中的安全感怎么获得?
■ 梦令
有人说:安全感是自己给自己的。事实上,不能满足预期回应的爱,会让我们觉得只有自己在孤军奋战。感情里的安全感,是在关系的互动中一步一步建立的。
安全感是我们在早期成长经历中,从我们和身边人的健康互动关系中建立起来的。在我看来,感情中的安全感有一个完整的层级模式。
1.能够及时关注我们的各种敏感需求。
就好像恋爱时,我们都会想要另一半及时回我们的电话和短信,如果超过我们内心设定的最大时间范围,我们就会产生不安全感。
2.对我们需求的态度进行无条件接纳。
接纳其实只关乎对方的立场和态度。让我们知道无论何时,对方都会一直在,不会让我们产生被抛弃的感觉。或者哪怕对方离去,也不会损坏我对自己的认可,那么不害怕失去就是最好的接纳。
3.懂得适当地合理满足我们的需求。
恋爱中的女孩最显著的特征之一就是“作”。俗话说小作怡情,大作伤身。如果平时伴侣上班时还想要时刻围着自己转,就过犹不及,让伴侣身心俱疲。在这种情况下,作为另一半就要懂得树立框架,明确拒绝类似这样无理取闹的需求。
4.需求持续得到满足。
这里强调的是:持续稳定的状态。这样的状态会让我们内心产生可信赖和依赖的感受。比如工作日伴侣比较忙,没有太多的时间和精力陪着自己,但到了周末就是两个人的二人世界。这样周期性的有规律的相处模式,就会让我们始终保持着安全感。
感情里的安全感,绝不是单方面就能决定的,涉及两个人相处。如果你内心强大,足够自信,便能够通过自己的言行来影响对方的选择。你既能够坦然接受爱,也不惧怕失去,这样的安全感才是完整的。不仅仅是自己给自己安全感,同时在与对方互动中,用安全感影响对方,从而建立更稳固的关系。
安全感和双方在感情中的行为是息息相关。需要自己给自己,同时还敢于不把期望全部放在对方身上。懂得这个道理,才能在两性相处中,不断去修正,从而经营好一段长期稳定的关系。
(作者系国家二级心理咨询师、高级婚姻家庭咨询师)
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