男人想要“老得慢”，多吃6种碱性菜，养肝益肾，强劲有力身体棒

　　当今生活，人们生存压力都特别大，生活与工作中不同的情况，都给人们很多的压力，特别是男人们，家里的顶梁柱，男人的责任感更需要他们使命感与压力更加重。很多男人们，明明是二十出头的年纪，看起来好像四五十岁的样子。

　　因此爱护男人健康，学会保养自己很重要。男人想要“老得慢”，精神面貌好，可以多吃一些碱性食物，对身体的爱护极好。碱性的食物里面一般都含有大量丰富的维生素，纤维素还有蛋白质之类的。多吃一些，可以缓解疲劳、延缓衰老和提升免疫力，补肾养肝，让男人身体更加的健康。

　　今天给男人们推荐几种食物，碱性食物，很适合男人们来吃，特别是男人过了40岁后多吃一些，补足营养，强劲有力身体棒。

　　第一种：海带

　　海带营养高，是碱性食物，生活中适当吃一些，对男人爱极好。

　　推荐吃法，海带豆腐鸡蛋汤。这种吃法，简单美味，操作也简单。厨房小白也可以做。

　　食材：海带，豆腐，鸡蛋2个，葱姜，盐，胡椒粉，

　　做法：1干海带用热水泡发，清洗，加入一点面粉，浸泡一下，清洗掉上面的杂质

　　2然后冲洗几遍，切小片，备用。

　　3豆腐冲洗切小块，葱姜切好，鸡蛋打好

　　4锅里放油，爆香鸡蛋，捞起备用。

　　5锅里留一点油，爆香葱姜，放进豆腐块，煎一下，加入温水，放进海带，大火来煮

　　6煮沸后，加入鸡蛋，小火慢煮

　　7起锅前，加入盐，胡椒粉，香油即可。

　　第二种：韭菜

　　男人称韭菜，身体滋补又营养。韭菜是男人身体最好的助手。

　　推荐吃法，韭菜炒河虾。这种搭配颜色好看，味道好吃，营养翻倍。

　　食材：韭菜1把，河虾，葱姜，盐，味极鲜，蚝油，鸡精

　　做法：1新鲜河虾冲洗，放水里泡一会，加入一点面粉，泡去里面的杂质

　　2然后冲洗几遍，沥干水分，备用。

　　3韭菜清洗，择干净，去掉黄叶，放水里浸泡，沥干水分

　　4锅里放油，爆香葱姜，放进河虾，大火翻炒，把河虾炒红，加入生抽，盐

　　5再加入切好的韭菜段，大户翻炒

　　6韭菜变软后，准备起锅，加入蚝油，盐，味极鲜即可。

　　第三种：山药

　　山药是一种食物，也是一种好的中药。它营养丰富，对人的滋补好处大。男人适当吃一些山哟，可以养肾，延缓衰老，提升免疫力，让男人身体更加的健康。

　　推荐吃法，山药鸡汤。搭配母鸡一起炖汤喝，营养高，味道美，滋补养生大。

　　食材：母鸡1只，山药1根，香菇，姜，葱，盐

　　做法：1母鸡切块，放水里冲洗一下，去掉血末，捞起，沥干水分

　　2干香菇用热水泡发，清洗，备用。

　　3炖锅里加入清水，放进鸡块，香菇，姜片，大火来煮

　　4把山药去皮，清洗，切开

　　5鸡汤煮沸后，加入山药块，中小火慢炖，让食材煮烂

　　6起锅前，加入盐，葱花即可。这道汤，不要加入过多调味料，简单最滋补。

　　第四种：银耳

　　银耳是平价的滋补食物，银耳不光对女人的爱好，对男人的关怀也不错。生活中适当吃一些银耳，可以滋补身体，养颜不显老。

　　推荐吃法，银耳汤。搭配莲子，枸杞，葡萄干，百合，冰糖一起做汤喝，味道鲜美，营养高。

　　食材：银耳，莲子，枸杞，葡萄干，百合，冰糖

　　做法：1用热水把干货食材泡软，一会用。银耳泡发，清洗，莲子泡软，百合泡软

　　2银耳泡发后，清洗，撕小片。莲子泡软后，剥开，去掉里面的芯，防止苦涩。

　　3炖锅里加入清水，放进银耳，莲子，百合，大火来煮

　　4煮沸后，加入冲洗过的葡萄干，冰糖中小火慢炖

　　5食材煮烂即可，起锅前，加入枸杞。

　　第五种：土豆

　　土豆在生活中常见常吃。土豆也是一种碱性食物，营养高，对男人的滋补也不错。

　　推荐吃法，土豆炖牛腩。搭配牛肉一起做成美食，营养高，味道好，对男人的滋补大。

　　食材：土豆适量，牛肉2斤，老抽，料酒，盐，葱姜

　　做法：1新鲜牛肉清洗，切块，放水里浸泡，把里面的血水泡出来

　　2再放进热水里焯水一下，加入料酒去腥

　　3捞起，去掉血末，沥干水分，备用。

　　4炖锅里加入油，爆香葱姜，放进牛肉，大火翻炒一下，加入生抽，老抽

　　5翻炒一会后，加入温水来焖牛肉

　　6准备土豆，去皮，清洗，切块。

　　7牛肉煮沸后，加入土豆，翻炒均匀，中小火继续炖

　　8把食材煮烂即可，起锅前，加入盐，葱花。

　　第六种：小油菜

　　小油菜是一种绿叶蔬菜，里面的钙丰富，碱性成分也多。适当吃一些，补充营养，让男人身体更加健康。

　　推荐吃法，香菇炒小油菜。这种吃法，清淡不油腻，营养补给好。

　　食材：青菜1把，香菇，葱姜蒜，盐，生抽

　　做法：1香菇用新鲜的香菇，不要用干香菇。放水里浸泡，加入一点盐，这样可以清洗上面的杂质或者虫卵

　　2浸泡一会后，冲洗几遍，沥干水分

　　3然后把香菇切片，葱姜蒜切好

　　4青菜清洗，掰开，沥干水分备用。

　　5锅里放油，爆香葱姜蒜，放进香菇片，大火翻炒

　　6加入青菜，翻炒均匀，食材变软后，准备起锅

　　7加入盐，生抽，蚝油即可。

　　上面这几种食物，都是生活中常见的食物，价格便宜，营养高，特别是碱性成分不错，生活中多吃一些，对男人的关爱极好。