大家都是成年人，老王告诉你一个长高的方法

　　成年人如何再长高？有啥方法？

　　方法老王可以告诉你。在此之前，我想先谈谈，我们的身高是如何生长的。

　　身高的变化主要取决于下肢长骨和脊柱的增长，下肢长骨是相当重要的因素。

　　下肢长骨骨骺（hóu）线完全闭合的时间：女性通常为17~18岁，男性通常为18~19岁，也就是说差不多这个年龄段，你的下肢长度基本就确定了。

　　什么是骨骺（hóu）线？

　　骨头两端有一层被称为骺板的软骨，通过骺板内细胞的分裂、骨化，骨头就会向两端生长、变长。

　　骺板在医学影像上呈一条透光带，这就是骨骺线，骺板完全骨化后，骨头不再生长，骨骺线也随之闭合。所以能不能长高，得看骨骺线。

　　前面说了，身高的变化主要取决于下肢长骨和脊柱的增长，我们脊柱生长发育的两个高峰是婴幼儿期和青春期，青春期后脊柱生长缓慢，大约在25岁也完全骨化，停止生长。看到这里，你是不是感觉长高无望了？确实，对于成年人来说，在骨骺（hóu）线闭合与脊柱完全骨化后基本无望了。

　　但是，But……

　　老王想说，既然不能再长高，可不能再变矮了啊！

　　成人的脊柱，有26块椎骨，包括颈椎、胸椎、腰椎、骶骨和尾椎，正常情况下，脊柱从后面看应该是一条直线，长期伏案的办公室人群，如果坐姿不当，会造成脊柱侧弯，骨盆倾斜，驼背等问题，变形的脊柱自然比正常状态下矮了一截。

　　除了脊柱变形，腰椎退化也是身高的大敌。随着年龄增长，椎间盘会慢慢压缩而丧失原有的间距，身高会逐渐变矮，腰椎退化无法避免，所以人到老年常常比年轻时矮了一截。

　　但是良好的生活方式可以延缓这一过程。

　　在平时的工作与生活中，注意坐姿、站姿，工作间隙多做拉伸，坚持适量的运动，对缓解脊柱变形和腰椎退化都是有益的。

　　换个角度想，我们可以和同龄人比啊，隔壁老王，老李……每年以一定的速度变矮，而如果你的身高不变，是不是等于你在长高呢？

　　说得好像是有道理……