回避型依恋怎么治愈？回避型人格的最根本解决办法

　　回避型依恋是一种不安全的依恋风格，在童年阶段，回避型依恋的孩子在母亲或其他主要抚养者离开时，并不会表现出大部分孩子会出现的分离焦虑，而在成年之后，回避型依恋的人也难以建立亲密关系。回避型依恋怎么治愈？回避型人格的最根本解决办法是什么？

　　

　　回避型依恋怎么治愈？回避型人格的最根本解决办法

　　一、发现自己的需要

　　由于童年时期就被父母或者其他主要抚养者忽略了内心的情感需求，甚至还有一些基本的生理需求，回避型人格者可能长大以后也不知道什么是自己真正需要的。

　　通常回避型依恋的人需要的东西只是为了满足他人对自己的期待，比如他们为了父母和老师的期待去努力学习。所以我们要治愈自己的回避型依恋风格，就要先发现自己的需要。

　　可以先让自己养成写日记的习惯，日记里只需要写下今天经历了什么事情，自己对这些事情有什么感受。由于这个日记不需要给任何人看，所以写下的内容大部分都是反映自己的真情实感，这能帮助我们了解自己的需要。

　　二、满足自己的需要

　　如果你已经发现了自己的需要，那么接下来就要努力去满足自己的需要，因为回避型依恋的人是不会轻易让别人来满足自己，更多的时候都要靠自己。

　　具体来说，如果你的需要是物质方面的，比如想要买某样物品，那你就努力赚钱，用购买来满足自己的需要。心理学研究显示，当人们通过购买来获得自己想要的东西时，内心会获得一种满足感。

　　而如果你的需要是精神方面的，比如你想要掌控自己的情绪，让自己的情绪更加稳定，那么你就需要学习一些调节情绪的方法。

　　在满足了自己的需要之后，作为回避型人格者，你内心的痛苦感通常能够减少，能够给你难以开心起来的心增加一些愉悦感。

　　三、表达自己的需要

　　当你按部就班地尝试满足自己的需要，你可能会发现自己又遇到困难，比如有些需要是不能光靠自己努力就能满足的，那些需要可能必须要有人协助你才能获得，这让你不得不尝试表达自己的需要。

　　对于回避型人格者来说，尝试表达自己是很困难的，而表达自己的需要是更加困难的，因为这意味着你要主动打开自己的心扉，向他人求助、向他人提出请求。

　　首先你要在认知上改变自己的想法，要知道“表达自己并不是什么羞耻的事情”“每个人都要表达自己的需要的权利”。

　　其次就是勇敢地迈出第一步，无论你在此之前需要做多少准备工作，也无论你要如何建设你的心理防线，你只需要记住一点：“我要迈出第一步，剩下的以后再说。”

　　四、发现他人的需要

　　作为回避型人格者，如果你在平时能够主动地发现他人的需要，比如察觉到对方的情绪变化，并且给对方提供帮助，哪怕只是一句鼓励的话，也会让别人感到心里暖暖的。

　　回避型依恋怎么治愈？回避型人格的最根本解决办法是什么？首先要发现自己的需要，然后要学会满足自己的需要、合理地表达自己的需要，最后还要试着发现他人的需要，给对方提供帮助。

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