上热搜！“吃叶黄素防近视”结果伤身？医生这么说…

　　导?语

　　近日，#警惕叶黄素危害#的话题冲上热搜，长期服用叶黄素是否有危害？叶黄素又是否能保护眼睛？引发广大网友讨论。

　　

　　

　　图片来源：微博截图

　　有人说看到叶黄素护眼，就断断续续吃了3个月后，结果出现失眠的情况，又查到长期服用会危害肝肾功能，那这个叶黄素到底能不能长期服用呢？

　　医生解答

　　“叶黄素不是药物，它是食品级添加剂，是保健品。”浙江省人民医院主管药师张夙说，叶黄素是一种抗氧化剂，有助于延缓和改善眼睛老化，同时保护蓝光、紫外线灯对黄斑的损害。补充叶黄素后，视网膜黄斑色素密度会增加，所以对预防改善年龄相关性黄斑变性、预防白内障有一定功效，“但是叶黄素本身在一些蔬菜、水果，比如胡萝卜、橙子等当中也存在，日常饮食中也会有摄入。”

　　长期服用叶黄素会有危害吗？张夙介绍，《中国居民膳食营养素参考摄入量2013版》中每日叶黄素摄入量达到10毫克有利于身体健康，建议每日最高摄入量不超过40毫克，“这指的是全部的叶黄素摄入，包括食物中的含量。”

　　张夙解释，叶黄素是一种脂溶性补充剂，血清叶黄素主要反映近期的摄入，而脂肪组织和肝脏内的叶黄素浓度则反映长期的摄入状况。肝脏和脾脏为主要储存器官。但因为它不是药品，关于安全性或不良反应的文献报道很少，“之前，国外的一项研究中曾提及，有人连续服用8年叶黄素后，视网膜上出现了少量色素结晶，但对视力没有影响，且在停止服用叶黄素后视网膜上结晶陆续消失。”

　　事实上，很多叶黄素产品宣传可以预防近视，所以不少家长会为孩子购买相关产品。

　　“门诊中，确实很多家长回来问：要不要给孩子吃叶黄素？或者叶黄素能不能预防近视？”浙江省人民医院眼科中心余洁副主任医师表示，“我们不会开这个叶黄素预防近视，因为它不是药品。我会对家长说，叶黄素预防近视没有直接的科学依据，如果想服用，要自己判断一下产品，最起码不要吃出问题。”

　　在余洁看来，预防青少年近视的“金标准”还是养成良好的行为习惯：每天户外2小时；近距离用眼遵循20-20-20法则，20分钟近距离用眼后我们要看20英尺（6米）远处至少20秒，当然休息的时间越长越好；使用电子产品请记住：大屏、清晰、远一点的优于小屏近距离等。

　　叶黄素的4大作用

　　1、抗氧化、消除自由基

　　太阳光中的紫外线及蓝光进入眼睛后，会产生大量的自由基，视神经极易受到有害自由基的伤害。叶黄素可以发挥抗氧化作用，从而抑制自由基的形成，减少对眼睛的伤害。

　　2、过滤蓝光

　　400nm-440nm以内的短波蓝光会对视力产生损伤，且短波蓝光的最大来源也并不是多数家长以为的电子产品，而是自然光线。也就是说，并不是远离电子产品就能不接触短波蓝光的。叶黄素的颜色偏黄红，可以有效吸收过滤蓝光，从而避免短波蓝光对眼睛的损害。顺便一提，防蓝光与视疲劳以及近视防控之间，并没有直接关系，防蓝光不等于防近视。

　　3、促进视紫质的再生成

　　视紫质是人眼中的锥细胞所含的3种色觉感光色素中的一种，是维持眼睛视力的重要物质。叶黄素能促进视网膜中视紫质的再生成，使得视物更清晰，保护视力健康。

　　4、保护黄斑，预防黄斑变性

　　黄斑是视网膜上主管视力最重要的区域，人们常把它比作“眼底的心脏”。我们常说的视力好坏，主要是取决于黄斑的功能。补充叶黄素，可以提高人眼叶黄素浓度，提高黄斑色素密度，保护黄斑，促进黄斑发育，预防黄斑变性。

　　叶黄素对于眼睛的益处是毋庸置疑的，但是想要完全依靠其来防止近视也是不现实的。总之日常生活中，应多吃水果蔬菜补充所需叶黄素，维持均衡膳食和营养，如果发现不适，及时到医院就诊。

　　来 源 /?综合整理新浪微博、潮新闻、钱江晚报、健康浙江、天津市青少年近视防控中心