咬指甲：为什么会发生以及如何处理

　　孩子为什么咬指甲

　　你的孩子咬指甲的原因有很多——好奇、无聊、缓解压力、习惯或模仿。咬指甲是所谓的“紧张习惯”中最常见的一种。其中包括吮吸拇指、挖鼻子、扭头发或拉扯头发以及磨牙。它也是最有可能持续到成年期的一种。

　　成长会使孩子感到焦虑，而这些紧张和压力中的许多对父母来说是无形的。如果您的孩子中度（不会伤害自己）和无意识地（例如在看电视时）咬人，或者如果他在特定情况下（例如表演或测试）倾向于咬人，这只是他应对轻微的方式压力，你没有什么可担心的。

　　请参阅“何时担心咬指甲”，下面，例外情况。

　　很有可能，您的孩子最终会自行停止，但如果咬指甲的时间比您希望的要长，或者如果这是您无法坚持的习惯，有一些简单的方法可以帮助他戒烟。

　　咬指甲该怎么办

　　解决她的焦虑。 “当孩子们做一些让我们担心的事情时，我们最初的反应是试图阻止这种行为，这作为一个长期目标很好，”育儿教育家 Janis Keyser 说，他是《成为你想成为的父母》的合著者。但在您这样做之前，您必须处理行为的根本原因，并考虑您孩子的生活中是否存在您需要解决的压力。”

　　如果您知道什么可能让您的孩子焦虑——最近搬家、家庭离婚、新学校或即将举行的钢琴演奏会——请特别努力帮助她谈论她的担忧。当然，对于大多数孩子来说，这说起来容易做起来难，但是提出一个明显荒谬的咬指甲的理由（“我知道！你正在努力磨牙！”）可能会促使她告诉你什么是真正的打扰她。

　　不要唠叨或惩罚。除非您的孩子真的想停止咬指甲，否则您可能无能为力。像其他紧张的习惯一样，咬指甲往往是无意识的。

　　如果您的孩子甚至不知道他在这样做，那么唠叨和惩罚他是非常无用的策略。即使是成年人也很难打破这样的习惯。

　　如果这个习惯真的困扰你，请设定限制。 “不要在餐桌上咬指甲”与“不要从你的盘子里喂狗”一样合理。

　　最重要的是防止基本上令人讨厌的事情升级为激烈的问题或情绪激动。尽可能长时间地抑制你的愤怒，然后咬牙切齿地说，“别咬指甲了！我受不了了！”可能会成为一场漫长而疲惫的权力斗争的开场白。

　　一般来说，只要你的孩子没有伤害自己并且看起来没有过度紧张，你最好的办法就是让他的指甲修剪整齐，提醒他经常洗手，并尽量将你的注意力集中在其他地方。如果你迫使他停下来，你只会增加他的压力并冒着加剧行为的风险。

　　此外，你的任何直接干预——比如在他的指甲上涂上难闻的溶液——对他来说都是一种惩罚，不管你是否是这样的意思。他与习惯相关的大惊小怪越少，当他准备好时，他就越有可能自己停下来，他就越有可能感到很自在地向你寻求帮助。

　　在她想停下来的时候帮助她。如果你孩子的朋友在取笑她，她可能已经准备好停止了——她需要你的帮助。

　　首先，和她谈谈取笑的事情，并鼓励她告诉你这让她感觉如何。向她保证，无论她的指甲长什么样，你都爱她。然后继续寻找可能的解决方案。

　　谈论打破习惯。开始与您的孩子讨论什么是紧张习惯以及如何改掉这些习惯。一起阅读的好书是 Dawn Huebner 的《当坏习惯养成时该怎么办：克服咬指甲等问题的儿童指南》。

　　接下来，决定你应该如何参与他的退出计划。他是否希望你在他失职时提醒他，或者这会激怒他？年龄越大的孩子，他们通常喜欢的父母参与越少。

　　帮助她意识到这个习惯。鼓励您的孩子更加了解她咬人的时间和地点。同意在她忘记的时候安静、秘密地提醒她——轻轻触摸手臂或密码。

　　有些孩子会从身体提醒中受益，这些提醒会在他们这样做的那一刻唤起他们对习惯的注意。只要您的孩子是选择尝试的人，此选项就会很有帮助。如果没有，它只会看起来是惩罚性的。

　　她可能会发现在她的指尖上戴上粘性绷带或在她的指甲上涂上几层指甲油以使咬人更具挑战性。

　　如果她想尝试用苦味溶液涂指甲，那很好，但请检查标签。有些溶液含有辣椒等成分，如果孩子揉眼睛，会刺痛。

　　女孩们有时会发现去沙龙做精美的美甲有助于她们不再咬指甲。

　　提供替代方案。建议一两个替代活动。 （例如，在长途驾车时给傻腻子玩，或在阅读时拿一块光滑的石头。）让您的孩子在上学前或睡前练习几分钟替代习惯。

　　此外，当他有咬人的冲动时，确定一些放松技巧可以尝试——例如，深呼吸，或者握紧和松开拳头。

　　如果他足够大，教他如何使用金刚砂板并将其放在床头柜或浴室的方便位置。

　　确保他有足够的机会跑步和玩耍——如果可能的话，在外面——以消耗紧张和紧张的能量。一些孩子发现艺术和手工艺项目是让他们的双手忙碌和放松的好方法。对于其他孩子来说，学习演奏乐器可能会有所帮助。

　　尝试——再试一次。向您的孩子解释不同的人对不同技术的反应，并鼓励她尝试各种解决方案，如果第一个不起作用。一般来说，她年龄越大，她在这项工作中可以承担的责任越大。

　　最后，提醒她——还有你自己——习惯是很难改掉的，你们两个是站在同一边的。如果你需要休息一下，确保你的孩子得到足够的爱和关注，无论她如何成功地改掉了她的习惯。最终你的耐心和坚持会得到回报。

　　何时担心咬指甲

　　在极少数情况下，严重的咬指甲可能预示着过度焦虑。如果咬指甲使他的指尖酸痛或流血，如果他还有其他令人担忧的行为（例如抠他的皮肤或拔掉他的睫毛或头发），或者如果他睡得不好，请咨询您孩子的医生。

　　如果您的孩子的咬指甲习惯突然出现并迅速升级，也请咨询医生。在任何一种情况下，都可能需要专业的咨询。