10分钟一公里算快走吗视频，10分钟一公里算快走吗为什么

　　这样的速度不算慢了，就是正常人也差不多就是这个速度了，为你的毅力点赞！在减肥过程中会有平台期的，你已经瘦了几十斤了，这几天不掉秤，说明进入平台期了，你也不要着急，可以适当的调整一下饮食，多吃一些高蛋白的食物，比如牛奶，鸡胸肉，鱼肉等，然后多喝水增加新陈代谢，继续坚持下去慢慢的体重也就下去了！加油！祝你早日减到目标体重！

　　通常认为每天坚持30~60分钟，约3~5公里，5千到8千步，若一次坚持不下来，视身体情况分多次进行：通过3~6个月的健步走锻炼、身体运动能力很好的健走者，争取达到每天1小时1万步。每周至少4~5次，持之以恒。总之，要根据年龄和体质状况选择适宜的运动量，即适宜的健步走速度和持续时间。研究发现对于大多数人而言，高于每分钟120步的健步走，对身体才有明显的锻炼效果。注意步幅不要太大：步幅太大会引起小腿和臀部肌肉酸痛，导致不必要的损伤。

　　11-12分钟。

　　1公里走路大约要11-12分钟。一个正常的成年人的步行速度为1.5m/s，即5.4km/h，所以步行一公里大约需要11-12分钟，而老年人和小孩的步行速度慢一些，通常为0.4-1.4m/s。研究结果发现，走路速度每增加0.1米/秒，死亡危险就会下降12%。

　　扩展资料：

　　注意事项：

　　要抬头挺胸，微微收腹收臀，两肩放松，手臂自然下垂，前后摆动。走路时足跟先着地，再过渡到前脚掌。步幅因人而异，个子高、年轻、身体素质好的，可以大步走，反之则步幅减小。如果步速较快，可以加上屈肘摆臂的动作。

　　走路的时候摆动手臂来帮助用户走得更快，同时燃烧更多的卡路里。加大力量走，每只手拿着一磅的哑铃走路，能大大加大消耗的卡路里。

　　参考资料来源：人民网-每天走25分钟让你多活七年

　　0.8公里