三大年龄层喝奶图鉴，百领优购说不同人群喝奶要求也不同！

　　原标题：三大年龄层喝奶图鉴，百领优购说不同人群喝奶要求也不同！

　　奶

　　乳制品，已经成为了人们日常生活中不可或缺的产品。

　　与其他食品相比，奶及奶制品有以下特点：

　　优质蛋白的提供者

　　含钙量丰富，是膳食钙的重要来源

　　含有多种活性物质

　　但是，市场上的奶制品品类众多，不同年龄层的人每天喝羊奶是否有不同的要求呢？以下答案请查阅，看看你有没有喝对羊奶吧！

　　对于儿童需求解读

　　儿童生长痛、腿软、抽筋、精力不集中等都可能是缺钙的表现，甚至有些身高没有达到遗传潜力也可能是缺钙造成的！

　　饮奶建议

　　《中国居民膳食指南》2022版提出，鼓励2周岁至不满18周岁的未成年人（简称为“2-17岁儿童”）每天饮奶，其中建议2-5岁（学龄前儿童）每天饮奶量为300-500g，6-17岁学龄儿童建议饮奶量为300g及以上液态奶或相当量的奶制品。

　　此外，与成人不同的是，儿童在成长过程中有着特殊的营养需求，且易养成挑食偏食的不良习惯，可为儿童提供定制化、多样化的乳品选择，如根据儿童营养需求定制的儿童奶粉、奶酪和酸奶等。

　　对于成年人需求解读

　　奶及奶制品不但能够增强人体的免疫力，还会加强骨密度，增加钙和维生素B12等的摄入量，而且还有助维持健康体重。

　　饮奶建议

　　对于成年人，根据《中国居民营养膳食指南（2022）》，建议每天摄入达到300-500 g奶及奶制品，乳糖不耐受人群不宜空腹饮奶哦！

　　对于老年人需求解读

　　奶制品可以保证老年人每日优质蛋白质和钙的摄入，建议老年人多喝低脂奶及其制品，摄入奶类可采用多种组合方式（如奶粉、液态奶等等）。

　　饮奶建议

　　老年人的奶及奶制品摄入量与普通人群接近，每日摄入达到300-500 g奶及奶制品，但老年人的消化能力下降，也可能存在骨骼、血糖、心脑血管等方面的疾病，所以可根据自身喜好自由选择多样化的奶制品，或根据身体健康需求选择营养强化的奶粉。

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