不停地掉头发？4个不为人所知的原因

　　最近头发掉的有点儿多，每天一把一把的掉，实在令人很抓狂，每每拿起梳子梳头发更是哗哗的掉，每次都可以感觉到心在滴血。

　　而且这个现象越来越趋向于年轻化，也就是说，“脱发”并也不是“中年大叔”的专利！

　　

　　其实，现在女性的头发问题也不少，掉的多、没光泽、脆且容易断等。头发，到底是怎么啦？

　　每天不超过100根，就算正常

　　正常生理状态下，毛囊分为退行期、休止期和生长期，三期形成循环。处于退行期及休止期的毛发会出现脱落。20岁左右的成年人大约有10万根头发，平均每天会掉50-100根左右。

　　

　　无论男女，随着年龄增长，头发都会变得稀少。尤其是西方男性，30%的男人从30岁开始谢顶，到50岁时谢顶的起码半数。在中国，到50岁时，有大约1/4的男性开始谢顶。

　　如果每天脱发超过100根，且持续超过两个月以上，基本可以确诊脱发。

　　突然大量掉头发是怎么回事？

　　其实这样状况的人有很多，其实答案简单，如果发现脱落量比日常值明显增加，通常是由于健康状况不佳导致的。

　　1、压力、情绪

　　如紧张，恐惧，强迫症等，使得内分泌紊乱，体内新陈代谢不正常，影响正常的血液循环，导致头发的营养供不足给而脱发。

　　

　　2、睡眠不足、熬夜

　　睡眠质量不佳也是引起脱发的重要原因，经常熬夜、睡眠不足会对体内激素水平以及免疫系统造成影响，也会对精神造成影响，进而引起暂时性大量脱发。

　　

　　3、体内激素变化

　　有一些女性例假期间会出现间歇性大量掉发的情况，原因是因为雌激素下降明显，头发的生长和激素水平是具有密切关系，还比如产后脱发，也是由于产后雌激素快速下降所导致的大量掉发，这两种都属于暂时性的脱发，等激素恢复正常水平后，头发也会随之恢复。

　　

　　4、饮食问题、营养不良

　　吃过多的油腻的食物使脂肪代谢紊乱，或营养不良都可能影响毛囊血液的供应，阻碍头发的正常生长而导致脱发。

　　如在缺乏蛋白质的情况下，头发不仅生长缓慢，还容易脱落，同时发质变差、头发变细、发脆、干枯、颜色变浅等。这是因为，头发的本质是角蛋白，它就是一种蛋白质；头发黑色素的形成，还需要一种叫做“酪氨酸”的氨基酸作为原料。而制造黑色素和角蛋白的过程中，又需要多种B族维生素和微量元素的帮助，这些营养都来自于食物。

　　

　　综上，如果有以上4种情况，可能不属于病理性脱发，而是严重的掉发。这种情况一般会在恢复正常饮食饮食习惯后消失。恢复期间，可以多吃富含优质蛋白质的食物如蛋奶类、鱼虾类等，增加薯类、杂豆以及蔬菜的摄入，以补充维生素。

　　疾病引起的脱发

　　如果确认以上情况都没有出现的话，那么就有可能是因为一些病症引起的掉发，预示着你的身体可能潜在某些疾病。

　　

　　如果头皮发红，有可能是脂溢性皮炎；如果头皮起小痘痘，有可能是毛囊炎，这些都属于由真菌引起的皮肤病，应该尽快治疗。

　　另外，如果感觉最近身体比较虚弱，四肢无力的话，很有可能是贫血或者肾虚，也有可能是甲亢早起的病症，建议及时就诊。

　　防脱发指南

　　下面给大家几个建议，当你大量掉头发的时候，应该怎样做来阻止脱发加重？

　　减少熬夜

　　熬夜是脱发的第一大敌，规律而充足的睡眠可以保证体内各种激素的正常分泌，让皮肤和毛发进行良好的新陈代谢。

　　

　　饮食均衡、多吃蛋白质和维生素

　　保持饮食均衡，多吃含有丰富蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，香蕉，菠菜等，这些食物能够提供头发生长的蛋白质和维生素B2，B6等营养成分，使头发健康的生长。

　　另外，坚果类也有改善头发组织、增强头发弹性和光泽的效能。

　　

　　这三类食物分别是：

　　?糖类（碳酸饮料、甜面包、冰淇淋、饮料）

　　糖类食物几乎只含卡路里，但是不提供营养物质，所以造就了很多人既肥胖但是又营养不良。

　　

　　?肉类（加工肉、罐头、油炸肉）

　　肉类不是不能吃，而是适量吃。中国居民膳食指南推荐每人每天50-100克畜肉，75-100克水产肉类。 吃肉多的危害是各类癌症几率显著增加，像是培根、火腿这类加工肉类更是被列入一级致癌物。

　　

　　?多盐（盐、辣椒、油腻）

　　这样的饮食习惯易导致内平衡失调，对胃、肝、肾等多个器官造成慢性侵害，还会造成一些暂时性的应激反应。

　　

　　有规律洗头，保持清洁

　　定期洗头，可以保持头发及头皮的清洁，每隔2-5天洗头一次，油脂性的头发要在2天左右洗一次。

　　注意洗头的水要温和，不要过热或者过冷，养成正确的洗护习惯。