成年人的生活没有容易两字

　　原标题：成年人的生活没有容易两字

　　网上有个段子，说：

　　高考前的学生是家里的一级保护动物

　　高考后的学生是家里的散养野生动物

　　发布成绩后的学生（可能）是家里的

　　有害生物

　　……

　　评论里很欢乐

　　但小新“片面地”看到了学生、家长、学校

　　同时背负着的压力

　　虽然幽默幽默能缓解压力

　　但现在何必呢？

　　待学生们茁壮成长、奋发图强之后

　　有压力的日子还多着呢……

　　举几个沉重的栗子

　　这似乎是一篇鸡汤文

　　又似乎是一篇议论文

　　反正是一篇说压力的科普文

　　压力这玩样儿，我们太熟

　　举几个沉重的栗子……例子

　　小时候的压力来自学业

　　（向准备高考的学生们致敬）

　　毕业后的压力来自工作

　　（哭着和自己说有压力就有动力）

　　老大不小了要被催婚

　　（而自己并不想随随便便结婚）

　　结婚后又要兼顾内外

　　（更多了一份责任）

　　即便光荣退休也要考虑如何养老……

　　（角色转变带来的精神失落）

　　生活中面对的压力远不止这些……

　　成年人的生活没有“容易”两字。

　　压力

　　“压力”这个名词最初来自于物理现象

　　（以下省略一本教材的内容）

　　而我们说的“压力”，

　　指的是心理/里的压力，无形。

　　有人说，心里的压力来自于期待与未知，

　　当你心里有事时，

　　你会去思考，去琢磨，

　　因此产生了期待，

　　因为有了这份期待，

　　你就会感受到压力。

　　好浪漫

　　但相信很多人的压力

　　反而是没有足够的时间去思考、去琢磨、去期待

　　没有余力去浪漫

　　恶性循环

　　压力并没有分大小，

　　事情也没有分大小，

　　只要是对你有影响，这就是压力。

　　没人知道什么压力对谁会有多大影响，

　　这跟每个人的性格、事件的重要性、以及心理承受力都有关。

　　轻微的压力是好事，可以当作助力；

　　但当压力太大时，就要注意了，

　　它可能会长期压制你，

　　直到心理出现问题。

　　长时间的压力，对于身体及脑部都不好，

　　例如焦虑、失眠、心情不佳、容易发脾气等。

　　这些不良症状的产生，

　　会使得一些本来对你影响较小的压力

　　扩大成你无法忍受的压力。

　　变成恶性循环

　　解压

　　有压力时，学会自我解压就显得非常重要。

　　体育锻炼的过程是一个释放压力的过程。

　　经常运动可以保证健康，

　　不仅是身体的，更是心理上的。

　　当在跑步途中感受到迎面而来的微风时，

　　当运动结束浑身出汗时，

　　都能让人感到心情愉悦，减轻压力。

　　看书也能解压。

　　世界唯一不变的就是“变”，

　　当静下心来看书时，看似不变，

　　其实在汲取精神食粮的同时，

　　丰富的是内在的气质和灵魂，

　　一个人若是懂得有格调地生活，

　　那必然也是懂得自己调节压力的。

　　适当的压力也可以转化成动力，

　　它可以驱使你不断进取，

　　努力向前，

　　朝着自己的目标前进。

　　当然，也尽量不要给别人太大的压力

　　比如正在准备高考的孩子们

　　*本科普栏目由上海市科委科普项目资助

　　（项目编号18DZ2306600）。

　　插播彩蛋

　　距离高考还有2天，上海思睿明精神心理诊疗中心（微博@思睿明）为高考学子提供考前心理辅导。

　　助力高考学子，释放考前焦虑，缓解紧张情绪。

　　本文知识点由上海思睿明精神心理诊疗中心首席顾问 周元华教授 提供