给成长中小孩如何减肥的三大建议

　　现在生活水平的提高，很多小孩未成年就已经肥胖。更为严重的是，很多父母不认为小孩肥胖是一种病症，是不健康的。反而觉得自己的孩子长得又胖又大，很是骄傲。虽然这些小胖墩看上去很可爱，但是烦恼其实很多，对成长的危害也很大。对于成长中的小孩如何减肥，要合理的科学的安排，下面就为大家介绍几种方法。

　　小孩如何减肥 不能盲目节食合理搭配

　　小孩还在生长期，不能盲目的节食。在减少食量的同时要保证小孩对蛋白质，钙质，脂肪，碳水化合物，维生素等的多方面营养的需求保障。这就需要对食物合理搭配。早餐一定要让小孩吃好，中午小孩子在学校需要耗费脑力，体力。中餐的营养至关重要。小孩一定要保证不饿，有营养。晚餐可以让小孩吃7分飽，还差的三分用水果和蔬菜来填充。多吃些西红柿，苹果，黄瓜。糖分太高的水果，如西瓜，甜橙晚上就不要吃了。

　　小孩如何减肥 关键的关键严把零食关

　　为什么过去没有这么多的小胖孩儿?不单单是生活水平的提高，还有现在零食太多了。尤其现在的零食都是高油脂，高热量的食物。小孩往往把这些零食当成了饭，一吃就停不下口。所以小孩儿减肥第一就是要严把零食罐，不要小孩吃零食，正常的吃三餐。

　　小孩如何减肥 节制锻炼劳逸结合

　　小孩肥胖多是运动少造成的。很多小孩的运动量只有学校每个星期的两节体育课。平日上学家长车接车送，回到家里作业如山，就是有点时间也是动画片和图画书的时间。让小孩运动起来是关键，但是运动也要合理。小孩还在生长期，有些运动不能过，比方说可以跑步，但是不能高抬腿跑步，小孩筋骨没有完全长成，很容易伤到。多培养小孩的运动爱好，游泳，打乒乓球，羽毛球，踢毽子，即是娱乐又是运动。家长每天陪同小孩，更要增进亲子时间。

　　小孩如何减肥 均衡饮食补充营养

　　健康的减肥食谱首先是要有健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果.黄瓜,苹果都可以.同时主食必须吃,但要均衡,不能暴饮暴食.不必拒绝肉类,严禁去摄取甜食,酒及糖份高的水果.细嚼慢咽是饮食时候必须注意的事项,实现了这些,我们就可以健康的减肥了.

　　小孩如何减肥 经常转呼啦圈

　　节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况学生减肥方法。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的美眉为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。

　　以上给大家介绍了小孩如何减肥的方法，小孩一旦形成了肥胖，就很难减肥。小孩自持能力非常差，需要家长在旁边指导。所以小孩减肥是有肥胖孩子的家长的作业。是需要家长和孩子共同完成的作业，是一个循循渐进，不能操之过急的作业。