脑科学家告诉你：记忆高手与普通人，他们之间的大脑差别在这里！

　　中国佛教四大译经家之一鸠摩罗什，每天能背诵三万六千偈颂………

　　我国古代文学家苏轼能将80万字的《汉书》背下来……

　　金庸《射雕英雄传》的女主角黄蓉，有个记忆力特优的母亲冯蘅，武功秘笈只要借读一次，就可以默背出来……

　　前段时间，网上爆出有人能背诵出圆周率后的1000位……

　　我们每个人都想像鸠摩罗什、苏轼一样拥有超强记忆力。但在现实生活中，大多数人面临的是这样的尴尬场景：总是忘东忘西、丢三落四；老师在课堂上讲的知识，下课铃响了以后就忘完了；领导口头交代的任务，一转身就忘得干干净净；你永远也搞不清楚那一大堆客户的面孔；出门到一个陌生的地方，总是分不清楚东南西北……

　　据国外媒体报道，美国索尔克生物学研究所科学家对人类大脑突触的存储容量进行测量发现，平均一个突触能够存储大约4.7比特的信息数据。既然脑容量如此之大，那记忆力好坏真的是天生的吗？难道后天就无法改变吗？

　　今天这本《记忆的常识：脑科学告诉你如何有效记忆》带你走进记忆的世界，颠覆你的认知。

　　它的作者是杮木隆介，日本自然科学研究机构生理学研究所教授，医学博士，日本神经学会专业医师从事以人类为对象的神经学研究。他是日本脑研究第一人，参与NHK电视台等多家媒体的脑神经专题节目。

　　在《记忆的常识》这本书中，杮木隆介用浅显易懂的语言带领我们一起探索记忆的本质，帮助大家进一步认识“记忆”这个神秘的世界。

　　

　　首先，我们来看看记忆的原理。

　　记忆是人脑对经验过事物的识记、保持、再现或再认，它是进行思维、想象等高级心理活动的基础。

　　为什么我们可以清楚的回忆出三天前早晨吃的东西，但却想不起三年前早晨吃的东西？

　　这是因为记忆被分为短期记忆和长期记忆。

　　当我们对身边各种现象的产生记忆时，它会立刻被传送到大脑中一个叫做海马体的组织中。而海马体是短期记忆的关键。

　　到了海马体之后，有一些信息将会被过滤，而留下来的部分将会被送进一个叫做颞叶的组织。而它就是长期记忆的关键。

　　正如上面所说，想要记住更多的东西就要形成长期记忆。那么什么样的记忆更容易让海马体识别到呢？在《记忆的常识》中将其分为三类：印象深刻的事物、重要性的事物和重复性的事物。

　　印象深刻的事物：心理学上有一个首因效应：“当人们第一次与某人或物相接触时，会留下深刻印象，‘第一印象’最先输入的那些信息，作用最强，持续的时间也很长，比以后得到的信息对于事物整个印象产生的作用更强。”

　　大多数人都会有这样的感觉：在一场文艺汇演活动中，最后我们记住的，不是长得最帅、最漂亮的人，而是在演出中最搞笑、最有特征的那一个。

　　重要性的事物：你是否有过或看到过这样的经历？期末考试快要来了，平时逃课的同学，开始借笔记背诵。按道理来讲，同样的笔记，背诵的效果应该大同小异。但事实上，认真听讲的同学考试成绩远远高于逃课的同学。这是因为认真听讲的同学，早就搞清楚了，哪些是重点，有选择性地记忆。

　　而抄笔记的同学是死记硬背，轻重不分。最后的结果就是背与不背，效果都是一样的。

　　重复性的事物：根据艾宾浩斯遗忘曲线我们知道：人们总是在记住之后，没过多久，大脑就开始快速遗忘。20分钟过后，遗忘42%；1小时后遗忘56%；1天过后，甚至会忘记74%的信息。从此之后基本不会有太大变化。

　　所以在在记忆中重复这个过程很重要。就像当初我们学习母语时，老师课堂上讲了，还要让我们在课下不断的重复练习课后练习，然后进行周考和月考。在这个不断重复地过程中，将短期记忆就变成了长期记忆。所以到今天为止，我们可以很熟练地写出我们想写的每一个字词句。

　　其次，记忆为什么会消失呢？

　　研究表明：精神紧张时产生的荷尔蒙激素可以使我们丧失部分记忆。

　　就比如在考试后，回看卷子时，我们发现大多数错题，都是很简单的。但在真正考试中，我们就会不由自主地心跳加速、手心出汗、大脑一片空白……这就让我们平时的知识莫名其妙地消失了。

　　为什么人在醉酒后会失忆？是因为酒精进入人身体后，大脑会被麻醉。首先是额叶，这是控制人言行的部位。

　　接下来被麻醉的地方是小脑，而小脑负责保持全身的平衡。所以有些人在喝醉酒之后会出现口齿不清、语无伦次、动作不协调等等这些。

　　而接下来就是与记忆有关的海马体。海马体无法抵抗酒精的侵袭，所以当它被酒精麻痹后，它也会停止运行。这就能解释，为什么喝醉酒的人总是重复同一句话，而且无法记住与对方说过的话。醒来以后，就只知道自己断片了……

　　酒精只是起暂时对大脑麻醉的作用。而痴呆对记忆损害确是永久不可逆的。所谓痴呆就是我们通常所说的脑萎缩。

　　脑萎缩通常指大脑萎缩,有些疾病会选择性地引起小脑萎缩,导致步态不稳和动作不协调。

　　它的典型代表就是阿尔茨海默病代表的痴呆症。

　　阿尔茨海默病,是一种慢性进行性精神衰退性疾病,起病年龄一般在60岁以上。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征。

　　阿尔茨海默病，最开始损害的也是海马体、最后累及到额叶和颞叶。这种疾病是一个进行性加重且不可逆转的过程。

　　除外以上原因，通过伦敦出租车司机的大脑，我们也知道，作为普通人也能提高自己的记忆能力。

　　

　　最后，如何提高记忆的方法？

　　2014年3月Nature有一篇文章，分析称小鼠大脑的13个神经元的结构，用了高达1TB的数据。而一个重约1.4千克的成年人大脑有大约1000亿个神经元。

　　但1000亿个神经元是否都用来存储呢？其实，这1000亿个神经元在人类大脑中并没有全部被用来存储，科学家估算，即使如爱因斯坦这样伟大的科学家，也只用了自己大脑三分之一的功能。大脑更多的细胞是处于“待业”的状态，人类并没有将所有的细胞都充分的利用起来。一般人类的记忆实际应用只相当于大脑的十分之一，这也是很多人认为人类的潜力依然巨大的主要依据。

　　心理学家Maguire团队对世界记忆锦标赛顶尖记忆高手测试也证实了，绝大多数高手的智力只相当于普通人，他们记忆力超群是用了正确的方法。

　　复习：在学生时代，同样的知识，同样的老师，同样的教学方法，同样的试卷，为什么每个人考出来的成绩会不同呢？这就是因为每个人对于知识点的复习程度不同。有些人选择在老师讲完当天就开始复习，有些人选择要考试的时候复习，当然根据艾宾浩斯遗忘曲线，我们知道最后的结果肯定不一样。

　　所以刚学习一个新东西、新知识的时候，当天的复习是至关重要的。

　　书写记忆：俗话说：好记性不如烂笔头。坚持反复书写是为了将短期记忆转化为长期记忆。至于需要多长的时间，却因人而异。

　　朗读记忆：以学习语言为例，书写练习或许能够帮助我们记住拼写，但却无法帮助学习者，记住单词的声调和句子的语调。想要口若悬河，说个不停，还是得靠平时的大声朗读。

　　解题：在学生时代对于理科，像数学化学物理这些科目学习时，老师一定会让学生做题。因为只有在解题、对答案、再解题这样的过程中，才能强化知识的记忆，也就是长期记忆。

　　小组学习：就是大家要在一起学习。所谓三个臭皮匠顶一个诸葛亮。一个人思维总是有限的，大家在一起讨论时，就可以让思维火花崩裂，最后综合起来就是好的观点。

　　杮木隆介在《记忆的常识》中还告诉我们：其实，记忆法和技术之间并没有明确的界限。记忆法，更多应用于日常生活和工作中。而记忆术是为达到某个目的，而特意实施的特殊方法。比如书中提到的位置法、钉子法、变换记忆法、唱歌法、记忆树法等等。其实不管哪一种记忆术，都没有捷径，最终还要靠正确的方法和坚持。

　　虽然我们背诵不了1000位圆周率，但可以适当提高自己的记忆力。这样就能避免将A认成B，对走过的路、说过话都有印象。在工作和生活中都能省下一大部分力气。