30~40岁的中青年人群，也易招致高血压（内附血压值对照表）

　　相关数据调查显示，全球范围内大约有10亿高血压患者，这其中3亿左右都是来自于中国。按照这一数据来看，我国就是全球高血压患者最多的国家。不但如此，高血压正在向着年轻化发展，青少年人群也有一定出现高血压的可能性。

　　1、日常饮食：现在的年轻人经常食用高脂肪、高淀粉、高糖类的加工食品，比如说，蛋糕、奶茶、烤串等等；再加上吸烟、饮酒这两种不好的习惯。

　　2、压力过大：由于现代生活节奏加快，很多朋友长时间处于紧张、焦虑，甚至抑郁的状态中，这些不良情绪都会导致内分泌出现异常，引起血压升高。

　　3、熬夜：随着手机、电视和电脑的普及，很多年轻人的睡眠时间被电子产品占用了，导致了睡眠不足。

　　3、缺乏运动：现在需要体力劳动的工作越来越少，大多数人长时间处于久坐不动的状态，加之日常生活习惯和饮食结构的改变，导致严重缺乏运动，这将会导致肥胖。肥胖的朋友很多都存在高血脂、高血糖、动脉硬化等疾病，导致血压进一步升高。

　　4、遗传因素：这类人往往在很年轻的时候就患上了高血压，其特点是有家族性高血压病史，特别是在其直系亲属中，往往都有高血压的患者。

　　高血压的诊断标准是什么，到底达到哪一种程度，才能确诊呢？

　　1、诊断标准

　　血压指标在临床上分为两部分，也就是动脉收缩压(高压)和动脉舒张压(低压)。在临床看来，一个健康的成年人，血压值其实就是在120/80mmhg之间。

　　世界卫生组织（WHO）规定，收缩压＜140mmHg，且舒张压＜90mmHg，为正常血压；收缩压≥140mmHg，且（或）舒张压≥90mmHg，为高血压。连续三次不在同一天测量血压都超过正常标准，就应及时治疗。

　　2、成年人血压值对照表

　　

　　知道中青年人出现低压高的确切原因后，针对中青年人出现的低压高问题其实很多情况下都和一些普通生活因素有关系，有的情况下，对那些单纯轻度低压高问题的人来说，如果生活中能做好严于律己的工作，将一些导致低压高出现的相关不良因素去除，并通过生活调理干预来使血压维持在一个正常的健康水平上，那么这也是很可能的事情，那么到底该怎么办呢？

　　3大原则：1、合理膳食；2、适度运动； 3、每日测量血压

　　7大对策：1、低盐饮食；2、戒烟戒酒；3、注意温度变化；4、适当控制体重；5、保持睡眠充足；6、学会减压；7、适度有氧运动。

　　现在的年轻人患上了高血压，通常与遗传、高盐饮食、肥胖、不良的生活习惯、睡眠不足和长时间精神紧张密切相关。在这些因素中，除了遗传因素不可控外，其他因素都可以控制。很多朋友仅仅通过生活上的调整，就可以把血压降至正常，避免了终身服药的不良后果。

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