成年人学好舞蹈应该注意哪些？零基础，年龄是制约因素吗？

　　对于学舞这件事，很多人可能会觉得年龄会是一个问题，常常会收到这样的疑问："我23岁了，还能学舞蹈吗？""我30多岁了，能不能学舞蹈？"

　　第一成人学舞蹈关于柔韧性的问题。成人朋友学习舞蹈付出的比专业演员要多很多。因为专业演员的训练年龄要从十一二岁就开始练习，而人的骨骼是会随着年龄的增长而慢慢变硬的。但是也没有必要太担心，九艺空间老师会每个成人朋友的柔软度（开度）打开，主要是这几个部位包括肩、胸、腰和大腿，它们是舞蹈中经常需要运用和表现的主要部位，所以成人学舞更需要吃苦是必然的，这样才能拥有好的身体姿态。

　　第二学习舞蹈不能一味求快。很多刚刚接触舞蹈的初学者都恨不得练两三个月就能在舞台上翩翩起舞，这样是练不好舞蹈的。舞蹈的基本功讲究的是一朝一夕、循序渐进式的提高。舞蹈每一个基础动作都是为另一个动作做准备、为下一个动作作铺垫，所有不能心浮气躁。

　　第三学习舞蹈要用心去感受。舞蹈是几千年留下来的美妙艺术，在练习舞蹈动作时，一定要用心去体会。用脑做动作，反复训练每个动作，需要用心感受音乐所表达的含义，然后由内而外的表达其情感。老师教授的每一个动作都反复的去练，在课堂上练习，回家更需要练习，俗语说"学舞不练功，到头一场空"就是这个道理。

　　第四、舞蹈动作的好看与否。舞姿优美，动作的到位率就得髙，该伸出去的能伸到位，该收回来的能收到家。动作是否到位，身体各主要关节的柔软性便起了决定性的作用。身体柔软的人，其动作显得舒展、大方、优美；身体僵直的人，其动作就给人一种小里小气和缩头缩脑的感觉。除此之外还有对舞蹈、对音乐的感觉。在练习舞蹈时，我们应该将舞蹈感觉和舞姿放在一起来学习，那样才能完美，给人以心灵的震撼。

　　第五、舞蹈是一门行为艺术，对人们自身的形体有一定的要求。这部分不作过多的介绍，不论学习什么舞种，形体是都是首先练习的，每节课都会20分钟练习，这也就是舞蹈的另一个好处——塑性。

　　另外现在正值冬季，练习舞蹈要注意：一是充分热身，二是训练过程中注意保暖

　　三是舞蹈课程的合理安排，四是多喝开水，五是注意护肤。另外，中老年舞者还要注意这两点：一是场地的选择。因为冬季天气寒冷，此类地面要比夏天更加坚硬，对脚、腿、骨骼、关节冲击力加大，容易受伤。所以，应尽量多在土地上进行锻炼。二是阳光天气有利健康，尽量避免在雾天进行锻炼。

　　学舞蹈绝对不是一个盲目的事情，一定是忠于自己的爱好、兴趣，忠于自己内心的想法，忠于自己的初心，然后，自己有愿意花在舞蹈上的时间和动力。我们时常说要保持初心，不要因为走得太远，而忘了当初为什么出发。现在放在这里就是：不要因为想得太多，而始终迈不开第一步的步伐。

　　对于成年朋友，跳舞真正的收获，不在于你掌握了多少基本功、会不会"一字马"，而在于你收获了多少自信！你可能不知道的是，80岁的陈爱莲老师仍在坚持跳舞，咱们九艺空间也有很多坚持着跳舞的30岁、40岁的舞蹈爱好者。

　　舞蹈没有晚不晚，只有你想不想学。每个人都是生活的舞者！