缺锌的症状有哪些？

　　缺锌的症状有哪些？

　　一般来说缺锌会有这些症状：

　　1、食欲减退、挑食、厌食、不爱吃饭。

　　2、免疫力低下、经常性感冒、容易生病、久病不愈。

　　3、生长发育迟缓、身材矮小瘦弱、落后于同龄人。

　　4、营养不良、手指甲上有白色斑点、四周有倒刺。

　　5、异食癖、喜欢咬异物等等。

　　补锌的话可以吃一些含锌量高的食物比如生蚝、瘦肉、猪肝、牛排等等也可以吃点补锌片像新希宝片之类的 都能很好的补锌。

　　锌是人体重要的微量元素之一，它在人体微量元素中仅次于铁的含量。当人体锌的浓度低于正常水平时，会产生很多缺锌的疾病表现。比如皮肤干燥剥脱、免疫功能下降;另外还有少见的肢端皮炎、顽固性腹泻、秃发、生长发育缓慢等特征。

　　第一点：锌摄入不足。饮食习惯不良的儿童或素食者，可因其锌的摄入不足而导致锌缺乏。第二点：锌吸收减少或消耗量增加。多种疾病能导致肠道对锌的吸收不良，比如：慢性腹泻、肠吸收不良综合征、胰腺纤维囊性变致肠道锌吸收不良;遗传性疾病如肠病性肢端性皮炎因小肠上皮细胞缺乏吸收锌的载体，致肠锌吸收不良;另外还有慢性肾病、创伤可使锌从尿液中的排泄量增加;烧伤、营养不良的恢复期、外科术后、急性感染性疾病时锌消耗量增加。

　　第三点：生长发育对锌的需求增加。生长发育迅速阶段的婴儿，如果4~6个月后，不及时添加含锌丰富的食物，就存在锌缺乏的风险;早产儿及低出生体重儿，因出生时体内储存不足及追赶生长，出生后早期就可能存在锌缺乏;在营养不良恢复阶段和组织修复阶段都可能出现锌的需求增加。

　　

　　第四点：某些促进锌排出的药物的使用。应用利尿剂、类固醇等药物，或接受青霉胺、组氨酸等螯合剂，又或长期接受肠外营养或腹膜透析的儿童，可能发生医源性的锌缺乏。过多钙剂、铁剂摄入也可导致锌吸收下降。

　　缺锌的症状有：皮肤的损害，出现皮肤粘膜干燥剥脱;免疫功能低下，很容易发生各种感染;另外还有居端皮炎，顽固性腹泻，秃发，生长发育迟缓疾病表现。注：如果你喜欢我的文章，敬请关注我。图片来源于网络，如有侵权，请联系删除。

　　锌是必须的微量元素之一，它是人体很多促进代谢的物质——酶的重要组成成分，所以锌缺乏可以出现很多症状。家长一定要注意孩子的变化，让孩子健康成长。

　　（1）厌食 缺锌时味蕾功能减退，味觉不敏感，故食欲不振，食量减少。缺锌可致核酸及蛋白质合成，如消化及代谢需要的各种含锌酶的活性降低，消化能力减弱。

　　（2）生长发育落后 因代谢水平降低及纳食减少必然影响小儿的生长发育，缺锌小儿身高体重常低于同龄的正常儿，严重者有侏儒症。缺锌还可影响小儿的智力发育。

　　（3）青春期发育延迟 缺锌小儿可出现男性生殖器睾丸和阴茎过小，睾丸酮含量低，性功能低下；女性乳房和月经来潮晚，阴毛出现晚等，补锌后这些症状可减轻或消失。

　　（4）异食癖 是指喜好进食非食物性异物，异食癖好发年龄为1~3岁，无明显差异。

　　（5）易感染 缺锌小儿细胞免疫及体液免疫均降低，容易患各种感染性疾病，如上呼吸道感染，腹泻等。

　　（6）皮肤黏膜病变 缺锌可现复发性口腔溃疡，这是因为粘膜乳酸脱氢酶活性增加，使口腔粘膜上皮增生和角化不全，易发生口腔溃疡。缺锌严重时还可以出现各种皮疹、大疱性皮炎、下肢溃疡长期不愈。

　　想了解更多育儿知识，欢迎关注微信公众号“有谱爸妈”，提供儿童身高管理小程序哦。

　　孩子缺锌影响身体发育，缺锌不多时可以食补，如宝宝缺锌严重要使用补剂补充，不要等到影响宝宝身体发育才补，这样就得不偿失了！

　　人体缺锌最常见的感受就是：生长缓慢，皮肤伤口愈合慢，味觉障碍，挑食偏食甚至异食癖，还有免疫功能减退。

　　我整理了一下所有关于“锌”的问题，希望能够对你有所帮助。

　　一、测一测，你对锌知道多少呢?

　　1.儿童生长发育迟缓、伤口愈合缓慢、吃饭没有食欲、免疫力低下等问题可能与哪种营养素缺乏有关?

　　当然是锌啦。锌是人们保持健康所需的营养素。有助于免疫系统抵抗入侵的细菌和病毒;身体还需要锌来制造蛋白质和DNA;在怀孕、婴儿和儿童时期，身体需要锌才能正常生长和发育;锌还有助于伤口愈合，对维持正常的味觉和嗅觉很重要。

　　2.成年人锌的推荐摄入量(RNI)为多少mg/d?

　　成年男性锌的推荐摄入量(RNI)为12.5mg/d.

　　成年女性锌的推荐摄入量(RNI) 为7.5mg/d。

　　3.以下哪些食物可以提供比较丰富的锌?

　　一般贝壳类的海产品如牡蛎、蛏干、扇贝，红色肉类如牛羊猪肉，动物内脏等是锌的良好来源。蛋类、豆类、谷物胚芽、燕麦、花生等也富含锌，水果蔬菜中的锌含量比较低。

　　4.以下哪些人群容易缺乏锌?

　　有消化系统疾病的人群、素食人群、经常酗酒、贫血、恶性肿瘤等人群，对于锌元素的摄入、吸收利用等要么比正常人少，要么丢失增加。因此也容易缺锌。

　　当然膳食中缺锌，吃的膳食纤维，植酸等过多，某些矿物质、药物等也会影响锌的吸收。

　　5.葡萄糖酸锌、硫酸锌和醋酸锌，哪个吸收率更高呢?

　　目前还没有确定不同形式的锌在吸收、生物利用或耐受性方面是否存在差异，建议您遵医嘱服用即可。

　　6.过量摄入锌，会有什么副作用吗?

　　成人摄入4-8g以上锌可能会引起发烧、腹泻恶心呕吐和嗜睡等症状，还可导致铜缺乏 和神经系统疾病。

　　二、每天一个“加锌”小目标

　　1.一般通过检测微量元素，可以了解您体内锌的水平。如果有必要，建议您做一下检测哦。

　　2.瘦肉，尤其是红肉中含有比较丰富的锌，每天可以适量吃，一个掌心大小即可。

　　3.贝壳类海产品如生蚝、蛏干等是人体锌元素的最佳来源。

　　4.小麦胚粉中的锌含量达到了23.4mg/100g， 妥妥的“高锌”食物，建议可以早餐拌在牛奶或粥里面食用。

　　5.锌过量补充可能会引起中毒，甚至出现神经系统损伤，所以如果需要补充锌，最好先找专业的人员评估。

　　6.男性、女性、儿童、孕期、哺乳期、素食等不同时期所需要的锌也是不一样的，建议根据实际情况评估锌的摄入量，再进行相应的膳食调整。

　　7.长期过量饮酒可能会降低身体吸收锌的能力，《中国居民膳食指南》推荐男性一般酒精的摄入量≤25mg/d,女性≤15mg/d,当然能戒酒就更好啦。

　　三、“高锌”食材推荐

　　1.生蚝中的锌含量高达71.2mg/100g,今天就用烤箱烤起来吧!

　　2.小麦胚粉中的锌含量高达23. 4mg/100g，在植物性食物里面，绝对是王者了，早餐放在粥里或拌在牛奶里，美味又健康。

　　3.蛏干属于“高锌”食材，美味还能补充优质蛋白，谁能不爱呢。

　　4.羊肚菌是一个浑身是宝的菌菇类食材，富含锌、硒、多糖、蛋白质等等，尤其在欧美国家深受喜爱，建议您也把它请进您的补锌食材库吧。

　　5.山核桃的锌含量达到了12.59mg/100g，每天吃2个，可以作为锌元素的来源哦。

　　6.鲜扇贝中的锌达到了11.68mg/100g,脂肪含量低，蛋白质含量高，你值得拥有。

　　7.蕨菜(脱水)绝对是蔬菜中“锌”含量的天花板，高达18.11mg/100g, 强烈建议您能经常食用它。

　　好啦，以上就是所有关于“加锌”的内容，希望看到这篇文章的你可以日日加xin，月月加xin，年年加xin。

　　如果对你有用，记得点赞哦，也欢迎关注我的公众号《芒果营养》。