成年人高级的自律：拒绝内耗，降低期待，学会思考

　　文/米乔

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　　成年人最顶级的自律到底指什么？

　　有人说是规律作息，有人说是科学饮食，还有人说是坚持运动。

　　但我认为，比起身体的自律，思维的自律更加重要。

　　想要做到思维自律，最核心的一点就是拒绝“精神内耗”。

　　《反内耗》这本书里说：“精神内耗几乎充斥着每个人的生活。”

　　人的精力是有限的，如果我们把它用于看不见的精神内耗，可用于面对挑战、解决问题的精力就会变得匮乏。

　　有句话说得好：

　　“内耗就是一个人和自己的斗争，不用等别人动手，自己就把自己耗尽了。”

　　我们是自己精神内耗的制造者，也将会是唯一的终结者。

　　拒绝内耗

　　最近看了一部纪录短片叫《星期六》，这部意大利国际获奖短片，时长只有三分钟，情节却发人深省。

　　在一个阳光明媚的星期六早晨，一位独居男子，一边啃着香蕉，一边计划着今天要做的事情。

　　洗碗、洗衣服、付账单、打扫房间、扔垃圾、给妈妈打电话……

　　当一切都被安排得井井有条后，他并没有立即着手去做，而是想着去寻求一个更加优化的方案。

　　于是原计划一遍一遍被推翻，内心戏也在激烈地上演着。

　　就这样，一天的时间过去了，不仅该做的事一件都没有做，他的精力也在寻求完美计划的过程中，被全部消耗殆尽。

　　你看，明明只需要两个小时就能完成的事情，却白白浪费了一天的时间，结果什么也没干成。

　　有时候，太过追求完美，反而会给我们的生活带来负面影响，让我们变得裹足不前，疲惫不堪。

　　其实，真正厉害的人并不是过度追求完美的人，而是那些拥有超强行动力的人。

　　石油大亨洛克菲勒有这样一段话，他说：

　　“无论在什么地方，环境多么恶劣，别人用多不友好的方式看待我，我都能在五分钟之内沉浸在自己的工作里。

　　而有些人却用一辈子的时间自我怀疑，那种三心二意的状态，导致一生都碌碌无为。”

　　很多时候，我们的不快乐都来源于想得太多而做得太少。

　　想要年薪百万，但是现实就是每天只想躺平。

　　想要完美身材，但是现实就是从来没有踏出过减肥的第一步。

　　想要才高八斗，但是现实就是从来没有读完哪怕一本书。

　　其实，当我们把目标放在要做的事情并上立刻开干时，便会发现，所有烦恼都在不知不觉当中消失了。

　　说到底，一件事情成败的关键，从来都不是想或者不想，而是做或者不做。

　　降低期待

　　马德在《允许自己虚度时光》里写到：

　　“我慢慢明白了我为什么不快乐，因为我总是期待一个结果。

　　看一本书，期待它让我变深刻，游泳，期待它让我变瘦，发条短信，期待它被回复。这些预设的期待，如果实现了，长舒一口气，如果没实现呢，自怨自艾。

　　可是小时候也是同一个我，会花一下午的时间看蚂蚁搬家，等石头开花。

　　小时候不期待结果，小时候哭笑都不打折。”

　　成年人的失望，总源于期待的落空，而这种期待往往是不切实际的，不管是对别人还是自己。

　　有一位哈佛商学院的终生教授，学术成果丰硕，薪资待遇优厚。

　　在普通人眼里，这不就是成功人士吗？

　　可他自己却说：“我没有一个早晨不是在自卑的痛苦中度过的，

　　因为他觉得自己既没有像左边办公室的教授那样获得过诺贝尔奖，也没有像右边办公室的教授那样出版过12本书。

　　所以他说：“每天一上班，我都感觉自己像个失败者。”

　　其实很多时候，并不是我们不优秀，而是对自己期待过高，陷入自我否定的怪圈。

　　就像这位教授，虽然他没有获得诺贝尔奖，也没有出书，但是却有着丰厚的科研成果。

　　他完全没有必要因为别人的光芒太刺眼，就看不到自己的优势，更没有必要轻易拿自己和别人作比较。

　　因为我们不断努力和成长，并不是为了和谁竞争，而是为了不断超越自我。

　　愿每个人都有接纳自己的勇气，接纳那个“做不到的自己”，再尽量朝着能够做到的方向去努力。

　　独立思考

　　前两天跟朋友聊天，她打趣道：

　　“我喝过最毒的鸡汤，就是女人一定要舍得给自己花钱。护肤品一定要用最贵的，电子产品要买最新的，包包只要喜欢，必须拥有。一年下来，年龄涨了，体重涨了，存款却没了。”

　　这段谈话让我想起了同学小娅，小娅不仅人长得漂亮而且特别能干，花起钱来那也是毫不逊色。

　　面霜要用贵妇的，衣服要穿昂贵的，包包要背大牌的。

　　直到有一天她找我借钱，我才知道，这些年她用来挥霍的金钱，有很大一部分都是从网贷平台借来的。

　　确实，生活在消费盛行的时代，每个人或多或少都在承受消费主义的轰炸。

　　铺天盖地、无孔不入的宣传广告；无所不有、花样百出的营销手段。

　　用他们的话说，这叫占领“用户心智”。

　　当你想要追求尊严时，地产商告诉你，坐拥城市繁华，尽享尊贵人生。

　　当你想要追求爱情时，珠宝商告诉你，钻石恒久远，一颗永流传。

　　当你想要追求自由时，汽车品牌告诉你，说走就走才是自由。

　　你看着卡里所剩无几的余额，正要低头离开，金融消费贷告诉你，这些通通都可以分期，只要你愿意，现在就可以成为他们的主人。

　　如今的我们，正在被大量的信息充斥、轰炸和淹没着；被多元的观念包围、浸透和重塑着。在这样的大环境里，学会保持清醒的认知和独立的思考就显得尤为重要。

　　哲学家叔本华说：“真正独立思考的人，才是精神上的君主。”

　　盲从的背后是放弃独立思考的风险，只有学会独立思考，我们才能够拥有理性的判断力和敏锐的洞察力。才能不人云亦云，不迷信“权威”，才能真正建立起属于自己独一无二的人生观、世界观和价值观。

　　一个人懂得在思维上自律，才真正有益于人生。

　　不再追求完美的路上空耗精力，不在比较与期待中苛责自己，不在群体中丧失独立，才能真正保有精神上、思维上的活力与自律。

　　思路决定出路，愿每一个你在保持身体自律的同时也能保持思维自律。