最伤身的“饮料”公布，趁早管住嘴，很多人却当成宝，整箱往家搬

　　原标题：最伤身的“饮料”公布，趁早管住嘴，很多人却当成宝，整箱往家搬

　　如今年轻人的三大乐事：躺在床上，一手薯片，一手饮料。

　　小编身边的很多朋友因为喝饮料太多，以至于每天不喝点饮料就觉得少点什么，而且还以咽不下去白开水为理由，每天都要喝好几瓶饮料。

　　不难发现，喜欢喝饮料的人都是整箱整箱往家搬，殊不知，这样的“放纵”正在威胁自己的生命。

　　

　　最伤身的“饮料”公布，你爱喝几种？

　　1、碳酸饮料

　　碳酸饮料中，最有代表性的就是可乐，其标注含量糖每250毫升含糖26.5克，一瓶600ml的瓶装可乐含糖60克以上。

　　这是什么概念？营养学建议成年男人每日摄入糖量不超过40克，这么一瓶可乐喝下去就已经超标！糖类摄入过多，容易引发脱发、肥胖、糖尿病，还会引起心血管疾病。

　　

　　2、咖啡饮品

　　咖啡是一种很特殊的饮品，因为它咖啡因含量很高，绝对不能当水喝。少量的咖啡确实能提神，但是过量的咖啡，比如超过250毫克（相当于2-3杯煮咖啡）就能够导致中枢神经系统过度兴奋，这个时候就可以引发一些列的精神紊乱。

　　有计算表明，成年人在短时间内如果摄取140~180杯咖啡，会因为咖啡因过量死亡，虽然不会真的有人喝这么多咖啡，但是也说明了咖啡这个东西不能多喝，每天2杯以内是最安全的。

　　

　　3、功能性饮料

　　功能饮料对于一般人来说，确实有提神醒脑的作用，因为它当中含许多咖啡因、牛磺酸等成分，但是这些物质大量摄入，可能给人的健康带来威胁。

　　咖啡因大量摄入，可能影响脏脏功能，尤其是对咖啡因敏感的人，往往会感觉心慌、头晕，甚至恶心，导致心脏的不舒服，出现心悸、心律失常等一系列的不适反应，甚至诱发猝死等突发事件。

　　

　　4、鲜榨果汁

　　喝鲜榨果汁不如直接吃新鲜水果。水果在鲜榨的过程中可损失很多人体必需的膳食纤维，而膳食纤维对预防糖尿病、心血管疾病等意义重大。

　　对于刚长乳牙的小孩来说，吃些富含纤维、有一定硬度的水果，可以增强孩子的咀嚼力，促进牙床、颌骨与面骨的发育。

　　

　　5、红酒

　　之所以有很多流言说红酒可以保护血管，主要是因为它当中含白藜芦醇有抗炎症、抗氧化、保护心血管的作用。

　　但是红酒中的白藜芦醇含量很低，通常只有0.5-10mg/L，如果想要达到软化血管的作用，正常人每日需饮用几百瓶以上的红酒，现实生活中根本无法实现。

　　况且，喝太多红酒跟喝太多白酒的危害差不多，最好还是少喝或者不喝。

　　

　　过了40岁，不妨常喝这几种养身茶

　　40岁后，很多人都有大大小小的健康问题，喝水应该是最经济实惠的养生方式。

　　白开水中富含多种矿物质和微量元素，能够调节人体内平衡，这是普通饮料所无法达到的，是解渴良药，温开水温度接近人体，能影响中枢神经接受器，适当解除口渴的讯息。

　　另外，高危人群平时一定要注意饮食及运动，宜饮白开水、淡茶水、矿泉水等无糖饮料。

　　如果一定觉得有点乏味，可以加点健康的食材，一边补水一边养生。

　　

　　1、菊花茶

　　菊花茶可清热解表，清肝明目。适宜在夏天感冒、发热、微恶风寒、口干、尿黄、舌质红、苔薄黄时饮用，也可用于高血压初期出现头痛、目赤等症状时饮用。

　　具体做法，每天用5克的干菊花泡茶饮用，也可将菊花与金银花、甘草同煎代茶饮用，煎煮时间不能太长。

　　

　　2、荷叶茶

　　荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有“轻身、化油”的作用，不但能去除体内油脂，还能改善面色。

　　饮用一段时间后，会自然变得不爱吃油腻的食物，对摄取油脂成分过多的人群最为适合。

　　枸杞8克、干荷叶15克、冰糖适量。将枸杞与荷叶放入茶壶中，加开水加盖焖几分钟，再加入适量冰糖即可。

　　

　　3、金银花茶

　　金银花是公认的“养肝高手”，具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防御机能等作用，经常适量饮用此茶具有很好的保健功效，所以想要养肝护肝，金银花茶也是不错的饮品之选。

　　搭配上明目的决明子等食材，经常抽烟喝酒的人可以常喝，对身体很好。

　　4、桑葚茶

　　有研究表明，桑葚中富含花青素、氨基酸、维生素、等多种营养成分。特别是花青素，桑葚是同质量下自然界的花青素之王，花青素被誉为“生命青春因子”，抗氧化性是维生素C的20倍，是维生素E的50倍。

　　它不仅可以减少脂肪吸收，是保护血管的重要元素！被誉为“天然营养剂”。

　　

　　据《本草纲目》记载：「桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神，令人聪明……」

　　历代医家认为，桑葚乃是桑的精华所结，味甘性寒，入心、肝、肾三经，营养丰富好吸收，对抽烟喝酒的男性朋友有很好的保养作用。

　　5、红枣茶

　　健脾补气，红枣它不仅营养丰富，而且有非常好的补气养血的作用，把红枣切成片泡水喝，更容易被吸收！

　　眼袋眼圈，眼袋黑眼圈比较重，用枣片泡水喝~

　　健脾养胃，脾胃虚弱，容易出现腹泻，每天用红枣+党参一起泡水喝，不仅能健脾养胃，还能增进食欲，提高肠道消化能力。

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