倾听你的声音 暖意疗愈

　　倾听你的声音

　　暖意疗愈亲爱的同学们，家长朋友们:     为了关注学生心理健康，舒缓心理压力，更便捷地帮助学生处理学习、生活中遇到的各种心理困惑。幸福路小学小学开设了“心语信箱”，为同学们创设倾诉与舒缓情绪的空间，同学们可以将自己心中的烦恼、困惑等与学校心理老师联系，畅谈你们的心声。

　　心灵窗户希望热线在您需要的时候给您温暖的支持和陪伴。     服务对象：全校师生及家长     热线成员：晴天（国家二级心理咨询师   高级家庭教育指导师  青少年社会工作指导师）     热线号码：15161306918（微信同号）     热线时间：周一至周五  上午：9：00--11：30

　　     下午：14：30--17：00     热线伦理与规范     1. 热线为免费服务，不收取任何费用。     2. 接听时间：30分钟，受到人力资源限制，每次热线接听时间为30分钟。     3. 热线服务仅在本次疫情期间开展工作，仅提供关于心理健康与心理支持相关问题的倾听工作，如需持续倾听，接听员会在评估后建议转介。

　　疫情居家期间，同学们应该

　　如何更好的进行心理调适呢？

　　①接纳你的情绪我们应该正确地认识到，面对疫情出现的各种情绪，是我们在危险环境下出现的正常防御心理反应，要看到自己的情绪，做到理解和接纳我们的情绪。

　　②表达你的情绪不要压抑心中的苦闷和担忧，找一张纸，写下你的担忧，画出你的焦虑和烦躁并表达出来，假装它是别人写/画的，这样可以帮助你认识担忧的本质,只是你的想法，不是已经发生的事实。

　　③尝试放松训练做一点能帮助你保持平稳心态和集中注意力的放松训练，比如深呼吸，吸气等。

　　④保持平常心制定一个令自己感到愉悦也有收获的学习计划，并按计划执行，有效的完成作业。

　　⑤良好生活作息尽可能维持正常的生活作息，吃好，睡好，尽量保持生活的稳定性。对于小学生而言，因为自我管理能力弱，家长要帮助孩子安排充实的学习和娱乐生活，监督好孩子合理规划作息时间、营养膳食及运动。

　　⑥寻求专业帮助

　　请相信，你不是孤单的一个人，如果尝试了上述方法还不能疏导自己的心理困惑时，可联系班主任、心理老师或专业心理咨询师，及时向学校和社会心理等机构的专业人士寻求帮助。

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