40岁吴佩慈怀第4胎，4年之内生了3个孩子，她是怎么做到的？

　　说到她的生育力，从她的社交软件动态，其实可以窥探一二。

　　首先，我们可以从照片中看到，这些年，她的身材体型一直都保持得非常好。即便是生了3个孩子，身材都没有走型。除个别体质外，大部分人要想保持这么好的身材，通常都需要健康营养的饮食加上正确适量的运动。虽然吴佩慈没有经常晒自己的饮食和运动状态，不过也是可以据此推测出的。

　　这里小九给大家两个建议——

　　健康饮食补充营养

　　健康饮食，是指戒烟戒酒，戒暴饮暴食，少吃辛辣刺激冰冷食物。补充营养，是指适当补充蛋白质、维生素、叶酸。蛋白质可以从蛋类和豆制品中获得，维生素可以从绿色蔬菜中获得，而叶酸则需要单独补充，叶酸片在医院和药房都可以买到，按医嘱服用就好。

　　适当运动增强体质

　　运动的好处想必不必多言了，关键是应该做什么运动呢？对于备孕期的女性来说，太过激烈的运动是不行的。不过可以选择游泳、散步、慢跑等，既锻炼了身体，也不会造成疲惫。

　　

　　从吴佩慈的动态中，还可以发现她的心态也是非常好的，几乎每一条笔记都写满了快乐，每张自拍都绽放出笑容。所以，除了身体，心理状态也很重要。不良的心态，就是一个隐形杀手。如果长期处在情绪低落、焦虑的状态下，就会打乱原有激素平衡导致内分泌失调等一系列问题，从而影响卵子发育、胚胎着床等。

　　这里小九给大家第三个建议——

　　调整心态缓解压力

　　调整心态的方式有很多。可以多和家人朋友沟通，倾诉，必要时请心理医生指导。也可以尝试转移注意力，例如外出游玩或者追一部好剧，以免陷入整天胡思乱想的状态。

　　

　　最后要说的一点是，高龄女性的卵巢功能已下降得很严重，子宫环境和身体素质也不如以往，但卵巢功能、子宫内膜环境及体质恰恰都是影响怀孕的关键因素。

　　这里小九给大家第四个建议——

　　孕前检查助力好孕

　　决定好备孕，就要去医院做全面的孕前检查，如若存在问题，要进行调理与治疗才可以开始备孕。

　　

　　最后，如果久备不孕，或是检查出有什么问题，千万不能拖，应及时选择试管婴儿等辅助生殖技术来助孕。生育力可不等人，越早助孕成功率越高，反之，越晚则就越难啦。

　　文章来源：公众号——贝玖莱IVF助孕

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