170cm+52kg，24岁甘肃女研究生获世界第6

　　近日，在2019年世界健身模特锦标赛上

　　甘肃学子获得了第六名的好成绩

　　她就是来自西北民族大学的陈婧帆

　　个人名片

　　姓名：陈婧帆

　　年龄：24

　　学历：硕士研究生

　　身高：170

　　体重：52kg

　　个人成就：健美健身国家队现役运动员

　　2019年世界健身模特锦标赛女子健身模特第六名

　　2015年全国健身锦标赛比基尼小姐亚军

　　2015年全国健身锦标赛暨比基尼小姐大奖赛比基尼小姐亚军

　　2016年全国冠军邀请赛比基尼小姐季军

　　2018年“舒华杯”冠军总决赛女子健身模特全场季军

　　2018年全国大学生锦标赛秋季赛二等奖

　　2018年甘肃省锦标赛女子比基尼冠军

　　2019年全国健身健美公开赛（云南站）女子健身模特高校组冠军

　　2019年全国健身健美公开赛（兰州站）女子健身模特高校组冠军

　　国家一级健美运动员

　　国家一级健美裁判员

　　跨领域转变，牛！

　　01

　　大学期间，陈婧帆入选校健身健美队，这对于专业是播音主持的她来说，无疑不是一种巨大挑战。经过系统学习，陈婧帆一路坚持，走到了现在。

　　与众多女孩子一样，刚开始婧帆也会疑问:“健身会不会让自己成为金刚芭比”。在健身这么长时间以来，不但没有很夸张的长肌肉块，她的体型也逐渐完美起来。

　　从未放弃，棒！

　　02

　　许多人在接触健身后，因为训练强度的增加，很容易放弃。可陈婧帆从始至终都未想过放弃。

　　健身对她来说不仅仅是热爱，更是对自己体型的雕刻，就像绘画一样，不断地去填充去完善。尤其是发现身材有变化时，这是最令她开心的。健身带来的健康习惯，已经融入她的日常生活。

　　导师的帮助，感动！

　　03

　　2018年底，教练冯刚老师带着她与同伴去参加舒华杯冠军总决赛，她顺利入选了国家队。2019年初，陈婧帆知道自己能进入国家队并且参加世锦赛，当将这个好消息告诉导师薛锋后，薛老师没有要求婧帆一定要拿个好成绩，而是祝贺她，叮嘱她在比赛中注意安全，照顾好自己，并鼓励婧帆说，这是她自己长期坚持努力的结果。陈婧帆的导师和教练在这一年多里一直支持她参加各类比赛，也一直尊重她的训练时间和兴趣爱好。

　　让我们一起走进陈婧帆比赛现场

　　大家一定很想知道她的健身诀窍，小编特地采访了婧帆同学，她分享一些实用的健身小技巧，我们一起去看看!

　　Tip1: 减肥并不难，管住嘴迈开腿

　　对于大家而言，减肥这一现象十分普遍。陈婧帆说，节食或者吃减肥药是不可取的。在日常生活中，需要管理油和碳水化合物的摄入，热量是可以消耗的，但脂肪是一定需要时间去减的。

　　Tip2: 健康需要运动，运动需要坚持

　　首先要有一个健康的意识和审美。很多人喜欢熬夜，通宵打游戏，暴饮暴食，白天不起床，晚上不睡觉。女孩子都以杆瘦为美，去吃减肥药甚至节食。但很少有人会以运动的方式来改变当下不健康的生活习惯，也有很多人认为一去健身房就会练成大肌肉块，从而拒绝健身锻炼。

　　她觉得这是思想认知的局限，所以应该多去了解正确的健康理念，唤醒当下很多年轻人的健康意识。

　　在健身健美的路上陈婧帆带着坚持一路走下去无论是现在还是未来她将与健美健身结伴走上人生的新阶段

　　来源丨西北民族大学