肌肉发达反而影响投篮？看詹姆斯是如何把中投提升到科比水准的

　　投篮跟上半身的力量没有多大关系，看看雷吉·米勒就知道——米勒是20世纪末、21世纪初的顶级投手，可他身板极为瘦弱。

　　有时候，肌肉过于发达，还会起到反作用。你能想得起哪个纯射手是真正的肌肉男吗？

　　职业生涯前五个赛季，勒布朗·詹姆斯的跳投水平很不稳定，比如2006-07赛季，他的中距离跳投命中率就低于30%，而这通常还是无人防守的。

　　

　　【2007年NBA总决赛，詹姆斯在邓肯面前跳投。】

　　到2008年，詹姆斯用一个夏天的时间来苦练跳投，每周跟骑士队助理教练克里斯·简特练五天，每次练一个半小时。

　　简特过去也在NBA打过球，是个很好的射手，他鼓励詹姆斯“更镇定”地出手，就是说：出手时更加平衡，投篮肘锁定在侧面，这样——“球会直直地出去，而不会在某些时候偏离方向。”詹姆斯说。

　　于是，詹姆斯像个孩子那样，先从单手投球练起，然后是运一步跳投和罚球，再是中距离跳投。令人难以置信的是，整个过程中，詹姆斯一个三分球都没投过。简特说：“他那么强壮，都可以从中场跳投了。”

　　简特的座右铭是：“先把手形练好，射程自然而然就有了。”

　　

　　【2010年，詹姆斯和骑士队助教克里斯·简特（右）坐在一起。】

　　苦练的效果很鼓舞人。2008-09赛季，詹姆斯中距离的命中率达到了39.4%。在某些手感好的夜晚，他会变得不可阻挡。詹姆斯利用自己的速度创造出手空间，然后急停跳投，很多是在22英尺（6.7米）开外。

　　“那是他过去所没有的投篮，”东部某球队的一位管理人员说，“有两个球我在想‘不可能进’，可他还是投进了。”

　　根据篮球数据网站提供的数字，16英尺（4.9米）以外、三分线以内的远距离两分跳投，詹姆斯2008年以前的命中率都不超过38%，到2010-11赛季已经达到了44.5%，2012-13赛季达到44.7%。

　　2013年NBA总决赛，马刺对詹姆斯的防守策略，仍和2007年总决赛一样，放投不放突，可最后抢七，詹姆斯就是用曾经不擅长的中远距离跳投把马刺打死的。那场生死战，詹姆斯三分线外10中5，最后锁定胜利的一球是罚球线上方的中距离跳投（如下图）。

　　

　　【2013年NBA总决赛第七场，最后半分钟，詹姆斯从19英尺远处跳投得手，将热火的领先优势扩大到4分。】