「抗击疫情 中国有色在行动」企业防控新型冠状病毒感染肺炎实用手册④

　　【能源人都在看，点击右上角加'关注'】

　　企业防控新型冠状病毒肺炎

　　实用手册

　　中国有色矿业集团有限公司

　　四、个人防护措施

　　对于防范新型冠状病毒感染肺炎，个人可以采取以下防护措施：

　　1、养成良好生活习惯

　　生活方式与人们的健康和疾病息息相关，健康的生活方式能有效降低患病风险。

　　（1）保持个人卫生，勤换衣，勤洗手。

　　（2）不随地吐痰、不乱垃圾；口鼻分泌物用纸巾包好，放入有盖的垃圾箱内。

　　（3）当咳嗽打喷嚏时，用纸巾或袖或屈肘将鼻完全遮住；咳嗽打喷嚏后，要清洗双手。

　　（4）多喝水，以白开水最佳，每天饮水量1200~2500毫升。

　　（5）加强体育锻炼，每天坚持40分钟有氧运动，提高心肺功能。避免过度、过量运动，造成身体免疫能力下降。

　　（6）保持规律作息时间，每天保证8~10小时睡眠时间，早睡早起，不熬夜。

　　（7）室内经常通风，每天至少2次。

　　2、保持良好饮食

　　（1）饮食品种多样化，不挑食、不偏食、不暴饮暴食。

　　（2）注重平衡膳食，营养搭配。以谷类为主，多吃蔬果、奶类及大豆，适量吃鱼、禽、蛋、肉，少盐少油，控糖限酒。

　　（3）从正规渠道购买冰鲜禽肉，食用禽肉蛋奶时要充分煮熟；处理生鲜制品时，器具应生熟分开并及时清洗，避免交叉污染。

　　（4）不购买、不食用不新鲜、变质的食品和制品；不接触、不购买、不食用野生动物。

　　3、保持良好心态

　　心理因素能够影响躯体疾病的转归，积极乐观的情绪能够增强机体抗病能力，躯体疾病本身也会对个体的心理活动产生影响。保持健康的心理，是保障身心健康的重要条件之一。

　　（1）通过各种渠道了解必要的医学知识，掌握感冒、流感等正常疾病与新型冠状病毒感染肺炎的区别。

　　（2）坚定信心，不要恐慌。相信党和国家、相信政府、相信科学，不信遥、不传谣。

　　（3）如与确诊或疑似病人有过接触，出现发热、乏力、干咳等症状时，要保持情绪稳定，注意观察，及时到就近的医疗卫生机构发热门诊就诊。

　　免责声明：以上内容转载自中国有色集团，所发内容不代表本平台立场。全国能源信息平台联系电话：010-65367702，邮箱：hz@people-energy.com.cn，地址：北京市朝阳区金台西路2号人民日报社