面对新型肺炎，你的疑病倾向又开始泛滥怎么办？

　　一个心理咨询匠带你进入自己内心的世界，喜欢的关注吧！

　　

　　文/老K

　　就在今天早上十点多的时候一则消息发来，他是我朋友之前介绍过来的一个有焦虑倾向的人。记得最初找到我的时候，他因为害怕各种疾病而焦虑不堪，不过他也不希望通过心理咨询解决问题，因为他害怕接触各种关于医学方面的东西，担心自己了解的越多焦虑恐惧就越多。

　　所以自从上次介绍完简单聊后就再也没有接触了，不过随着最近新闻报道武汉新型肺炎的进展，他终于还是按耐不住焦虑的发了一则消息给我。

　　其实我相信如果本身就有疑病倾向的人在遇到这类问题时本身就会诱发自己的恐病心态，在全网最大的疑病症贴吧中，很多人也充斥对新型肺炎的恐惧。

　　那么面对这方面的恐惧我们该怎么办呢？

　　首先想说的是，关注健康是好习惯，但有一些人，看上去身强体壮，却会因为身体上出现的芝麻绿豆般的小小变化，不停地往医院跑。

　　其实根据我的了解发现，并不是武汉新型肝炎让很多疑病症朋友诱发强烈焦虑，而是各种小的身体不适都会诱发这种心理恐惧，

　　究其根本疑病症朋友的性格特点起到了决定性因素，比如他们在人格特征上，比较固执、内向、过分关注自身、敏感、以自我为中心、自恋、兴趣狭窄、胆怯、脆弱、暗示性强的人一般为发病的基础。

　　在了解了性格特点的前提下，应对疑病症可以从以下几方面着手：

　　对待焦虑的态度要正确

　　说到底，疑病症的人还是源自一个“怕”，那么应对“怕”这个情绪特点时，有时候我们的态度有问题。

　　很多人认为焦虑是可以消除的，他们在焦虑的时候，会试图转移注意力或者跟朋友讲，或者试图发泄等等。

　　其实焦虑是无法直接消除的，我们只能通过解决焦虑背后的问题，焦虑才有可能消失。

　　我们需要了解焦虑背后的原因，也许你此刻是害怕得病可，细细分析也许你是因为逃避现实幻想自己得病来应对自己的脆弱。

　　不过这些都是在潜意识层面，需要你直面焦虑，甚至有时候需要寻找分析师帮助你一起看看这些背后的原因。

　　接纳不确定感，带着症状去生活

　　上述我提到了，就是因为担心自己不健康，也就是害怕这样的不确定感让人深陷焦虑不能自拔。

　　但是焦虑又不能直接消除，这个时候你就要学会带着这份不确定感继续生活，因为焦虑的特点就是越排斥越抗拒，焦虑会越来越强烈。

　　所以对待这个问题时，做好必要的身体检查和防护就可以了，剩下的不确定焦虑就别管它，带着它你一样可以照常生活，也许不知不觉它们就离开了你。

　　改变消极暗示为积极暗示

　　美国心理学家发现，当人们产生无缘无故的负面感受时起到决定因素的不是事件本身导致，而是由于一个人对待这件事的看法导致。

　　例如：焦虑导致的心慌→自我怀疑疾病→恐惧焦虑。

　　其实疑病症朋友并不一定是由于自己哪个地方不舒服，或者接触了哪些不良信息导致自己痛苦无比，而是由于自己对待这件事的看法产生了扭曲导致。

　　这些不良的认知有些心理学家称之为“反刍思维”。

　　原美国耶鲁大学心理学和精神病学资深教授——苏姗·诺伦-霍克西玛（Susan Nolen- Hoeksema）把反刍思维视为一种反应风格，所以用反刍反应 ( ruminative response)来描述。她认为反刍反应一种消极的思维方式，表现为遇到痛苦情绪时反复思考情绪本身、产生情绪的原因和各种可能的不良后果，而不进行积极的问题解决。这是一种适应不良的应对模式，也是一种稳定的人格特，它会引发和加重抑郁情绪。

　　所以改变的方法就是尽量用正向思维替代那些不合理的负面思考，这样就能摆脱焦虑带给人的强烈影响。

　　总而言之，面对武汉新型肺炎，我们不能相信谣言也不要过度恐慌，做好必要的防护措施，同时学会带着这份不确定感继续过大年为好，你说是不是？