上半年无马拉松可跑？这未尝不是好事

　　跑步不只是马拉松，马拉松只是跑步的一个小项目而已。

　　撰文/橙橙

　　编辑/小叶

　　出品/马孔多跑步研究室

　　几天前，东京马拉松成为受新冠疫情影响而取消的第一场海外赛事。

　　其实，受新冠疫情的影响，今上半年国内马拉松比赛宣布取消或者延期的也越来越多。

　　以下是国内近期宣布延期的规模较大的马拉松赛事：

　　青岛马拉松（原定于4月19日举办），2月13日宣布延期；

　　中国马拉松精英赛（原定于4月19日举办），1月31日宣布暂停抽签工作；

　　扬州鉴真半程马拉松（原定于4月12日举办），2月3日宣布暂停抽签、报名工作；

　　杨凌马拉松（原定于4月12日举办），1月30日宣布延期；

　　郑开马拉松（原定于3月29日举办），2月18日宣布延期；

　　清远马拉松（原定于3月22日举办），2月17日宣布延期；

　　重庆马拉松（原定于3月22日举办），2月17日宣布延期；

　　徐州马拉松（原定于3月22日举办），2月13日宣布延期；

　　无锡马拉松（原定于3月22日举办），1月24日宣布延期；

　　海南三亚马拉松（原定于2月23日举办），1月26日宣布延期。

　　中国田协早在1月23日就下发通知，建议4月30日之前的马拉松比赛延期或者取消。按照目前疫情的发展，也就是说5月份之前举办的马拉松比赛，基本上都会延期或者取消。

　　值得一提的是，到目前为止，原定于在4月12日举行的武汉马拉松都还并没有官方宣布延期或者取消。

　　不过，根据湖北省田径协会2月6日发布的公告，按照国家体育总局、省体育局的要求，拟于2020年4月30日前举办的各级各类田径赛事（含马拉松路跑及相关运动），健身集会活动、队伍集训等赛事活动，一律采取延迟或取消，开禁时间将视疫情发展态势另行通知。这也意味着，中国目前最火爆的武汉马拉松肯定要延期或者取消，只等官方发布通告。

　　5月之前的马拉松比赛都要延期或者取消，那么5月份和6月份的比赛呢？根据目前疫情发展的情况来看，也不容乐观。

　　先来看看5月份和6月份都有哪些重要的比赛：

　　5月份有秦皇岛马拉松、大连马拉松和长春马拉松这3场大型马拉松；

　　6月份有兰州马拉松、贵阳马拉松和吉林马拉松这3场大型马拉松。

　　在疫情刚开始爆发的时候，很多人都觉得疫情应该可以很快控制，5月份和6月份的马拉松比赛如期举办应该是没有问题的，但随着疫情进一步的发展，现在的情况却是不容乐观。

　　换句话说，就是如果疫情短时间内没有得到有效控制的话，那么今年上半年，恐怕将会出现无马拉松比赛可跑的局面。

　　而即使疫情得到有效控制，也就是说最乐观的情况，6月份的马拉松比赛还是有相当大的可能性如期举办，比如备受瞩目的兰州马拉松。但是官方经过此事，会不会批准比赛如期进行也将是一个未知数。

　　虽然很多马拉松赛事都宣布延期，但大都没有宣布具体延期到什么时间，不过在上半年举办基本不可能，因为5月到8月，南方天气太热已不适合举办马拉松比赛。

　　所以，这些原本应该在上半年举办的大型赛事很有可能会延期到下半年，那么所有的大型马拉松一下子都集中在秋季举办，这对跑者来说，如何选择将会是一个幸福的“烦恼”。

　　其实，一段时间内不能参加比赛，也不一定就是坏消息，原因有三点：

　　1、你有更长的时间备战，强化自己的弱项

　　尽管很多国内马拉松赛事组委会可以在很短时间内举办一场马拉松，但是对跑者来说，长时间的停跑以及没有足够时间来备战，贸然去参赛也是一种不责任的行为。

　　因为没有跑量基础，别去跑马拉松。马拉松本质上是一项极限运动，对人体生理机能考验极大，所以建议广大跑者们在今年上半年就不要想着有比赛可以跑了。

　　当你的目标是在下半年的比赛，也就意味着你有更长的时间来备战，那么你可以更好地对自己的弱项进行强化，更好的提高自己的耐力。

　　比如你的力量不够，那么就多进行力量训练；比如你的柔韧性很差，那么就去提升身体柔韧性；比如你总是受伤，那么这段日子正好是恢复伤病的最佳时机。

　　马拉松归根结底是一项耐力运动。很多跑者在跑完一场马拉松之后，总是感叹自己的耐力不够，训练不够。这其实都是因为备战时间不足导致的。所以，要想好好跑一场马拉松，那么至少需要16周的备战时间。

　　当你花了足够长的时间来备战马拉松，那么当你刷新PB之后，更能体会到因努力训练而得到回报的快感。

　　2、减少参赛频次，可以跑得更长久

　　你也许在这个冬天非常刻苦的训练，希望能在春季的比赛刷新个人PB，但目前最好的选择是继续静下心来备战，力争在下半年的比赛刷新个人PB。

　　我们知道，很多人对跑马拉松上瘾，没有马拉松跑的日子可谓是很煎熬。其实，参加马拉松的频次太高并不好。如果你要想跑得更长久，那么每年的参赛频率最好控制住2-3场。

　　马拉松毕竟是一场极限挑战，也许你觉得自己已经跑过几次马拉松，就想当然认为自己的身体已经能够完全胜任。其实你应该始终对马拉松保持一颗敬畏之心。即使你跑了100场马拉松，也应该好好备战自己的下一场比赛。

　　跑步最重要的目标是长久而健康快乐的跑下去，而经常跑马拉松会让你消耗过大，从而无法长久地跑下去。

　　只有你用自己能够承受的配速，完成想要的距离，跑得开心，收获健康，这才是热爱跑步的人真正想要的。

　　3、让跑步回归日常，马拉松只是跑步的调剂品

　　现在，很多人对马拉松很痴迷，只要是马拉松比赛就报，就去跑，一个月跑一场马拉松，甚至每周跑马拉松，这是一种不健康的跑步状态。

　　那些每周坚持跑步4-5次，每个月都有一定的跑量，不一定每个月要跑200公里以上，身体健康，精神良好，睡眠良好，长时间保持一个稳定的跑步状态，才是一个跑者应该追求的。

　　跑步不只是马拉松，马拉松只是跑步其中的一个小项目而已。

　　对马拉松，我们应该做到：让跑步回归日常，喜爱不痴迷，执着不固执。

　　今年上半年不跑马拉松，是为了将来能够跑得更好、更远、更久。马拉松只是跑步的调剂品。

　　你不必通过跑马拉松来证明自己是一名跑者，来证明自己的成功。那些即使不参加比赛，每周仍然保持着规律跑步习惯的人最让人佩服。