什么样的人容易感染新冠？会重复感染吗？

　　疫情政策放开，三年来与新冠的第一次 " 碰面 "。

　　猛一接触，新冠如无孔不入，最近朋友圈，很多人都阳了。

　　有人吃了一顿外卖阳了；

　　有人公司一锅端，阳了；

　　还有人莫名其妙阳了……

　　01

　　什么样的人

　　容易感染新冠？

　　面对新冠，真的需要一副好身体。免疫力低的人，更容易中招，阳了之后也会更难受。

　　最近推行阳性居家隔离后，朋友小陈成了第一批居家隔离的阳性。

　　因为独居，怕感染了生病没有人照顾，也没法工作。

　　所以提前已经做了很多准备，也做了周密的防护。

　　但还是不幸中招了，烧到 39 度，浑身无力，鼻塞咳嗽，嗓子疼得像吞玻璃渣。

　　回忆起生病前的征兆，她说自己恰巧前一天报复性熬夜，加上作息不规律，睡不够，可能身体免疫差了才中招的。

　　不管阳没阳，其实都得好好睡觉，多休息才能让身体处于最好的状态去对抗疾病。

　　有研究显示，良好的睡眠，可以使血液中的 T 淋巴细胞和 B 淋巴细胞均有明显上升，而这两种淋巴细胞是人体免疫力的主力军，它们的升高意味着人体抵抗力的提高。

　　不仅睡眠会影响免疫力，最近断崖式降温也会。

　　近期发表在《过敏及临床免疫学期刊》上的一项研究表明，鼻腔温度降低 5 摄氏度，免疫功能减半。

　　这也是为什么当气温降低时，人们会更容易得感冒、流感和新冠。

　　如果因为降温冻感冒了，在免疫力变差的情况下，其实也更容易感染新冠。

　　尤其是本身免疫力就比较差的人，如有基础疾病的人、老人以及幼儿，在做好个人防疫的同时，更应该注意保暖防冻。

　　02

　　新冠会重复感染吗？

　　看到有人打趣，某某地的毒株好像病症更弱，不如先去感染了，这样就免疫了吧。

　　虽然毒株的致病性有差异，但新冠确实可能重复感染，并不是 " 一阳百了 "

　　抖音上一位女记者就发视频说，在卡尔塔工作一个月，感染了两次。

　　两次症状还完全不一样，第一次全身酸痛，外加发烧出虚汗，嗅觉失灵，大概一个星期才开始慢慢恢复。

　　第二次是疯狂咳嗽，发烧，持续了三四天才见好。

　　这意味着如果两次感染的毒株不同，可能会重复感染，不能存有侥幸心理。

　　重复感染新冠病毒主要有两方面原因：

　　一是免疫力的降低。随着时间流逝，此前感染新冠带来的免疫保护能力逐渐下降，就有可能被病毒再次感染。

　　另外是病毒的突变。新冠病毒有多种变株，人体对奥密克戎不同亚型难以建立全面的免疫屏障，在感染了奥密克戎某个亚型之后，仍有可能感染奥密克戎的另一种毒株；再加上某些突变株一般都具有较强的免疫逃逸能力，能够逃避此前感染形成的免疫防护机制，从而导致二次感染。

　　总之，不感染是最好的，不管阳没阳，都要做好防护。

　　03

　　如何做好防护？

　　防护新冠还是要从作息、生活习惯、心态等几个方面做好准备：

　　（1）作息规律

　　保持好的睡眠和作息，休息好坏跟免疫力是息息相关的。

　　睡个好觉，可以有效帮助人体补充能量、消除疲劳、增强免疫力、保护大脑。

　　建议每天保持至少 7 到 9 个小时的睡眠时间。

　　有些人可能因为负面情绪、疼痛等问题无法入睡，或者有入睡困难、睡眠时间短等睡眠问题。

　　当因为疼痛或者负面情绪睡不着的时候，除了合理用药，也可以通过练习冥想帮助自己缓解疼痛，应对负面情绪。

　　小睡眠专门针对疫情设计了一系列音频和睡眠引导，融合了冥想、体感疗法、神经语言程式学、催眠疗法等技术，为你缓解不安，镇定心神，减轻疼痛，从而安心入眠 , 并增强免疫力，从心理和生理上共同应对难关。

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　　（2）生活习惯

　　主要是要保持适当的运动和规律得当的饮食。

　　选择自己适合的运动，每天锻炼半小时左右，既能强身健体，促进我们身体的代谢，有助于免疫力的提升，而且精神状态也会好很多。

　　饮食要营养均衡，与冠状病毒的战斗，主要是需要提高我们自身的免疫力，如果把免疫力比作一栋房子，那么主食就相当于是地基、肉类相当于水泥和砖头、果蔬相当于是钢筋，想要盖好一栋结实的房子，这些条件缺一不可。

　　尤其是优质蛋白，想要把免疫力提升上去，优质蛋白是极其重要的因素。

　　日常生活中，鸡蛋、牛奶就是极好的优质蛋白，除此之外瘦肉、鱼、虾、大豆也是良好的蛋白质来源。

　　（3）良好心态

　　看到周围的人都阳了会非常害怕，" 谈阳色变 "、" 变阳恐惧 "。

　　怕阳了之后准备的不够无法救治，怕孤身一人无人照顾，怕病情太严重无法承受，怕日常生活被打乱无法持续，甚至想得更远更多。

　　其实在不确定的生活中，我们唯一能确定的就是自己，不要过度消极、悲观地预测未来，猜想未发生的事情，在病毒还没有找上我们时，自己就将自己打败了。

　　我们要做的是恢复对自己的掌控，然后对生活的掌控，缓解压力暴露下的负面情绪。

　　尤其是阳了之后，不仅会遭受身体上的折磨，心理上也会受伤。内疚、自责觉得自己是不是哪里没做好才感染上，会不会传染给身边人，焦虑无措。

　　这些病痛和心理的状态，都在相互纠缠影响。，

　　所以在面对新冠的时，良好的心态对身体的恢复有积极的作用。

　　在保证充足休息的情况下，可以转移注意，做一些让自己感觉舒服的事情，看剧、打游戏、听音乐、聊天等等。

　　接受现状，不必过分强求自己保持镇定，压抑情绪，反而会影响后续的抗压能力。接受自己有焦虑和恐惧的情绪，接受自己的脆弱，不要否认和故意排斥它们。

　　告诉自己：" 我确实有些敏感、紧张，不过我可以不过分关注，做点别的会慢慢好起来的。"

　　如果压力实在太大，合理宣泄出来。给亲朋好友打电话倾诉，唱歌、跳舞等，释放压力和不良情绪，也可以通过正念冥想来舒缓情绪。

　　总之，一定要好好休息，按照病症吃药，不要私自加大药量或混吃。

　　如果不知道如何应对，可以在当地互联网医院就医，能问诊和开药。

　　希望大家都能顺利健康地度过这个时刻。

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